明日三九：最毁阳气的4个日常行为，请一定要戒掉！

明日三九。我们从冬至节气那天开始数九，9个九天，数到来年惊蛰节气，冬去春来，春暖花开。

三九，是第3个九，正逢小寒节气，「三九四九冰上走」「三九冻得索索抖」，该是一年中最冷的时候，今年很多人都不觉得冷，其实并不是好事。

都说瑞雪兆丰年，下雪吉祥，雪像给大地盖被子，被子盖得厚，底下的阳气才能养藏得好。

人也是一样，冷了就可劲儿冷，人的肾气藏的好，根基稳。如果天气太暖和，阳气开泄，肾阳不足，到了春天，反而容易生病。南方是暖和，北方是家里暖气太热，都对阳气封藏不利。

越是如此，我们日常越是做好一些小事，把阳气稳稳守在身体中，静待来年开春。

宜：天然进补

身体很聪明。按照徐文兵的说法，如果你吃了冬天原本没有的食物，身体会以为春天来了。也就不会藏好。

反季的食物，有「形」，无「质」，因为食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。

反季，其实就是反自然的，冬天的反季食物，寒凉容易不消化，容易伤到脾胃阳气。

特别注意少吃：

1. 明 显知道它不是冬天的食物，比如西瓜，芒果，黄瓜等。

2. 一些芽菜。有生 发之气，不适合在冬天吃。

那么吃什么呢？

1.这个季节大量上市的食物，而且最好是存放过一段时间的。果蔬经过储藏后，升发的力量减弱了，能更好的被人体消化吸收，减少能量消耗。

2.吃一些冬天里沉甸甸蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜，芋头……特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。

3.吃一些坚果：松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。

4.吃粮食，无论你是不是在减肥。这里有最宝贵的「精」。

5.吃点不新鲜的。

比如酸菜，腌菜、臭豆腐……内经说「北方黑色，入通于肾……其臭腐」，冬天应肾之封藏，腐就是发酵的气味，入通于肾，此时正是一年里最适合吃发酵食品的时候。

忌：熬夜，晚起

宜：「冬眠」

冬天熬夜，比夏天更透支。睡觉是阳入阴的过程，冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。人类不能冬眠，但一天之内也有冬季，可以睡在一天当中的冬季。

23~1点，一定要进入深睡眠。23点~3点，这四个小时，是最有效的睡眠时间，劝你再怎么熬，这2小时也要休养生息。错过了，睡得再多，反而第二天没精神。

卧则血归肝，今天试试右侧睡

右侧卧的姿势，可使心脏的受压力小，侧卧时，四肢可以放在较舒适的位置，有利于身体的放松。

不过，有些朋友是早早躺在床上睡不着，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡眠浅、梦多、早醒，那是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！

这种情况，冬天要少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血；也不要过量运动、夜跑、蒸桑拿，大量出汗会让阴血津液更加不足，可以多吃一些滋阴养血的食物，比如银耳、百合、莲藕、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

不过我最推 荐吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人；

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便；

酸枣仁膏精选上等的酸枣仁用古法熬制；又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。

睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，

忌：夜跑，大汗淋漓，频繁洗澡

宜：封藏阳气，积蓄能量

很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。洗澡是一种「泄」，时间长了，容易耗气伤身。

你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，身体气血因为热水，被强行引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。

而冬天，本应该是阳气收敛而「无泄皮肤」的。不洗澡的时候，可以简单的擦洗和局部清洁。

除了洗澡，频繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不适合收敛封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次数。如果觉得累了，就停下来，让气血得到休息。

有句话说，冬练三九，夏练三伏。夏练三伏没错，夏天就要无厌于日出一身透汗。冬练三九却被好多人误解了，以为也要去冰水里扎猛子，去健身房大汗淋漓。

古人讲的「冬练三九」，指的是练功。比如*坐，站桩，让气血经脉内在畅通，比外在活动筋骨皮要重要得多。

我们锻炼，也要注意运动量，微微有汗，不能大汗淋漓，否则就成为耗气了。

这时候阳气刚刚萌动，还需要积蓄能量。从一九开始贴肚脐贴。帮助养护初生的阳气，温通经脉，赶走身体里的寒湿，让体质来个大升级！

传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。

我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。

打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。立冬以后，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！

纠结耗气血

乱糟糟的世界里，安静便是补

我们身处乱糟糟的世界，忙不迭又很难聚焦，很难处于幸福的心流状态。古人称之为「虚劳烦张」，呆久了无形中就会消耗阳气，今年春节晚，1月份略显尴尬，焦虑的时间也变长了。很多人容易暴躁，抑郁，焦虑，纠结……这些都是在暗耗气血。

纷乱扰动时，需要一个正心正念的东西来镇一下。

我们做了朱砂的饰品，朱砂是调神的上品，最能安魂定魄。其味甘，微寒，无 毒。养精神，安魂魄，益气明目，通血脉。（《神农本草经注疏》）

如果你常常思虑过重，害怕担忧，多梦又常常醒来，建议佩戴朱砂，戴一串朱砂，或是放在枕边，给自己一个安定的力量，护住我们的神气，是很好的。心定了，整个人的气血就不会那么波动。

如果你的心里，总是乱糟糟的，空落落的，我们设计了平安扣的款式，刚刚好可以护住胸口的膻中穴，让我们的心，安定下来，充实着淡淡的喜悦。

冬日宜*坐，这是帮助我们获得能量的时刻。此时手上，或胸口戴上朱砂，也可以就放在枕边，和自己在一个空间里。气血慢慢变得宁静，一个人变得从容，正是好运气的开始。