冷在三九，热在三伏！阳气不足，4种问题找上门！冬天这样晒太阳，补足阳气

最近寒潮频繁来袭，很多地方都出现了大范围降温，除了做好保暖工作，固护阳气是抗风寒最好的法宝！

阳气足的人，身体温暖、性格开朗、抵抗力强

阳气就是我们人体的太阳，阳气足的人身体温暖，性格开朗，抵抗力强，反之阳气不足的人，体质会越来越差：

2. 整个人没有活力，昏昏欲睡、郁闷不高兴，对什么都提不起兴趣

4.爱长乱七八糟的东西

清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：

晒太阳，主要晒后背，背为阳，腹为阴。

天地间的阳气也是有规律的。到了清晨8点左右的时候，阳气和阴气渐渐达到平衡，此时阳气还是增长状态，一直到午时，也就是相当于夏至的时候，一天的阳气达到最盛，之后阴气始生。

因此一早上在温暖的房间里，9-10点，在上班之前的路上，于无风处，晒一晒最明洁、阳气最足的太阳，15-20分钟。

冬天最好在10~16点这段时间晒，这时候的太阳光温暖而不灼热，气温也不像一早一晚那么凉，风大的时候，隔着窗户晒也可以，晒到后背暖暖的就好，不要晒到出大汗啊，冬天要收藏，出大汗就是泄气血！

没有太阳的日子，这样做

冬天补阳气，重点艾灸这些部位：

肚脐是精气会聚之处，艾灸肚脐具有益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，回阳救逆，调和气血的功效，对身体非常有好处，尤其适合受寒吃凉容易腹痛腹泻、小肚子凉、舌苔白的人。

这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

天气越来越冷，寒冷对身体热量消耗大，也最容易伤阳气，除了晒太阳、艾灸补阳气、暖身，日常我们可以经常喝点生姜当归羊肉汤。

“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之”。

阳虚、体寒怕冷、脾胃怕寒凉、产后体虚、脸色差容易累的朋友最适合，简单的三味食材，羊肉温中补虚，补益肾阳，当归又是补 血圣品，补 血且活 血，调经止痛，润肠通便，补而不滞；

做法很简单：

生姜当归羊肉汤虽好，但不是所有体质都适合，像脾胃湿热，肝郁肝火旺、易上火体质，吃羊肉很容易上火。

如果你不适合生姜当归羊肉汤，或者吃素，或者不方便煲汤，冬天补阳气可以多吃醋泡姜。

被醋浸泡后的生姜，辣味明显被中和了一部分，微辣中透着酸，清爽开胃，特别下饭，先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯，我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。

若是对于口感和营养追求更高，可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天早上来上2~3块，一天下来身体都暖暖的，胃口大开，出门胃里暖了，全身都不冷。

可能很多人会问，冬天了我的醋泡姜还能吃吗？按照一天来说，每天早上，阳气都要生发的，早晨就更可以吃姜了。

古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。

醋泡姜，已经有醋的收敛约束姜的发散，所以如果你是寒性体质，一年的早上都可以吃。