养气血、升阳气最关键的1个月，3宜4忌要做好！
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这个月包含小寒和大寒节气。这时天气干燥少雨、吹西北季候风，最适合风干制作腊味，又称为腊月。 今天继续和大家分享一些养生宜忌，生活中注意些，离疾病远一些。 《遵生八笺》讲：“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖勿犯大雪。” 这个月是一年最冷的30天，一定要注意保暖，少在风雪天外出，以免阳气被风邪、寒邪过多消耗。如果经常穿梭于室内外，忽冷忽热，容易感冒，可以用背心护体；出汗之后最好能换衣，以免寒气入侵，埋下隐患。
冬天太热总出汗，脾胃阳气被引到体表，就容易有没胃口、胃胀、腹泻、反酸等消化问题，第二年身体的气血也会比较虚。
脾胃主要消化吸收食物的营养，是身体气血的源头，冬天阳气在内，脾胃功能变强，正好多吃多吸收，让气血壮盛起来。
而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 怕冷，经常手脚发凉； 脸部、头发爱出油，痰湿重； 体内湿气重； 宜小宣驱寒，忌大补 《遵生八笺》讲：“宜小宣,勿大全补。” 「保暖、少汗、节欲、安神、早睡晚起」减少消耗的同时，还适合做些轻松的运动，多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。
肺为娇脏，性喜润而恶燥，有暖气的地区，燥邪犯肺，轻则干咳少痰、痰粘难咯；重则痰中带血，大便干结。可以多吃些滋阴润燥，化痰止咳的梨、萝卜、白菜。 腊月是冬季的最后一个月，每季度的最后十八天脾土旺，肾水不足，应遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」和「宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏」的原则。
如果不小心吃撑，吃的比较油腻，冬天我最推鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。 民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。
我们这款怀山内金粉，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。 如果你身体里有这些垃圾，鸡内金都能清理掉：
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