警惕！肠道垃圾损健康，彻底清理肠道，试试这些办法

肠子干净，脸就干净

怎么知道我们的肠道是否有垃圾呢？

一种是每次总觉得便便费力，拉不干净，擦屁屁的纸会有很多遗迹。便便味道也比较大。

肠子不干净，有害菌就有了野蛮生长的温床，你的脸也不会那么干净了，还会有这些问题：

红枣黑木耳羹，帮助排便

把它们组合起来，熬成粘稠稠的羹汤，是非常好的帮助排便的天然糖水，小宝宝也可以用。

每天空腹喝一碗，如果便秘的人要多喝一点，有的人当天就会有好效果。也有朋友有恍然大悟感

很多时候，有屁放不出来或是放臭屁，都是因为我们肠道很堵，宿便多。我们的肠道每隔3.5cm就会有很多残留在肠道褶皱中的毒素垃圾，这些东西越积越多，我们的肠道也就越来越堵。

在《灵药笔录》中曾有过鸡内金可以清理肠胃中垃圾毒素的记载，鸡内金是鸡脾胃中一层黄色的角质壁，鸡什么都吃，谷物，虫子，甚至是沙子石子，都会被直接吞到肚子里，但是我们却不见这些坚硬的东西伤到到鸡的肠胃，这就要归功于它的这层鸡内金，可以把这些东西都给分解掉。

连瓷石都能分解掉，那么我们肠道中积累的这些毒素垃圾自然也不在话下。虽然鸡内金又腥又苦，毕竟属于内脏，也很正常。但是咱们从古至今就是美食大国，最擅长的就是搭配食物，既能调和味道，又能提升营养。
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鸡内金蒸蛋，软糯可口，蛋香十足

鸡内金山药饼，酥脆掉渣

这个鸡内金山药饼，是北方的一道古早小吃，以前在乡下时，家家户户的老人都会做，自己小时候也没少吃。长大后反而很难再尝到。

不含蔗糖，吃着一点都不腻口，很酥脆。山药健脾养胃，茯苓祛湿化浊，再加上鸡内金化积疏通的作用，这三者搭配，不光营养好，口感也十分不错，一口咬下，酥脆掉渣。

再加上焦香四溢的黑芝麻和白芝麻，能很好地遮盖鸡内金本身的腥苦味，经过有着十几年做饼师傅的烙制加工，这一张张散发着焦香的鸡内金饼就做好了。

关于推腹，最大的好处就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。

关于推腹，听听其他小伙伴们怎么说 ?

用手指、掌根、拳头皆可，由心窝往下推到小腹，每次5分钟，推荐平躺，这样更放松，如果发现腹部有阻滞点（硬块，痛点，“水槽”，“气团”），冰冻三尺非一日之寒，需要逐日把它推散揉开。

想要推的深，首先得抹点油，油里这些成分很暖很通，油润之后，推揉也会更省力更深透。

然后开始进阶手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，一直推至耻骨联合处，共21次。

如果你在拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。

特别适合：便便不通、睡不好觉、小腹寒凉、脾虚、胃胀、有积滞、有嗝逆、手脚冷、乏力、爱生气的人

它是源自宋代《太平惠民和剂局方》的名方「逍遥散」，脱胎于张仲景四逆散、当归芍药散之法。男女都适合。

慢性便秘是有害菌滋生的温床。保证拉每天大大。让身体顺利代谢。煮点山药水也是非常好的。

保证自己气的畅通，既然有臭屁不如排个痛快

有没有什么茶，可以喝了就让人特别通呢？佛手百合茶而且通的就是肝脾之气。

吃点身体喜欢的食物，而不是你喜欢的食物。去把身体里的细菌重新调整一下。让好细菌多回来一些。

海产品也有利于益生菌的生长。

海苔有淡淡的天然的海盐味，直接吃好吃，拌饭更是绝配，淡淡咸味配上大米饭的喷香，丰富的膳食纤维也可以减缓血糖上升的速度，更可以促进排便，对于改善肠道菌群的比例，也非常有益。