吃再多补品,不如早晚吃点它!国医推荐,既补肾气,也增精力
而无论享乐也好,加班也罢,这些都会伤害肾脏,说起肾脏,依照古人的理论来讲:“肾为先天之本,藏精而华在发。” 很多人一想到要养肾,心里头就会产生各种杂乱的想法,诸如吃鹿茸、泡枸杞、炖蛇羹、喝补药等,虽说这些方法确实会起到一些效果,但是如果不依照自身体质瞎补一气,那么最终下来很可能不是补,而是伤。 说起国医陈彤云先生,虽然如今她已年过百岁,但是她现在给人的感觉,却看不到一个百岁老人“该有的模样”,因为相比较起普通的老人,陈彤云先生不仅头发乌黑油亮,而且皮肤也比较白净光滑,虽说存在因衰老而产生的皱纹,但却没有一点老年斑的存在。 第一:不要熬夜,睡眠要好 故而陈老在起居上一直都保持着十分规律的节奏,她在每天早上大约六点左右,便会按时起床,在吃完早点并补充好营养以后,她就会去坐诊,而等到了夜间,陈老便会看书学习至10点前后,接着在11点前洗漱干净,进入梦乡。 肾脏是带水属性,而活水的特性在于“活”字,因此如果水不能“活”起来,就会“死”下去;因此陈老认为,养肾的重点还在于运动,为此当年她六十岁时仍就养成了坚持去当地的运动协会锻炼的习惯,并且即便年逾百岁,她也能保持每日步行两千的硬性指标。 因此陈老便建议经常久坐的青年,希望他们久坐以后,即便不起来运动,至少也得踮一踮脚,以使身体不致于过分堵塞。而对于老年人,陈老则建议最好趁着刷牙洗漱的档口,顺便练习一下提肛,每次则做10~20次左右,这样当肛肌的力量得到锻炼之后,才能避免老年人因为肌肉过分松弛,而产生漏尿的情况。 第三:饮食要杂,多吃五黑 虽说看似毫无根据,但现代研究却证明,大多数的黑色食物,之所以色泽黑亮,是因为其内部含有大量的花青素所致,而花青素正是维持和提升肾脏功能的一种重要营养元素。 一、黑芝麻 除此以外,经现代研究分析表明,黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类,维生素以及钙,铁等成分,其中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍,因此适量食用黑芝麻无论是对头发、肾脏还是皮肤来讲都有着莫大的好处。 关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法,清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》就曾记道:“用胡麻(芝麻)三斗,淘尽蒸令气透,日干,以水淘去沫,再蒸如此九度为丸.....每日三服,色光滑不肌、白发变黑,久服难老矣。” 这款黑芝麻丸,它首先在制作工艺上,将古时九蒸九晒的传统和现代高效的生产方式结合,在保持高质量的前提下还在食材上也下足了功夫。 二、黑豆 黑豆性平和,方便搭配,打豆浆,煮粥煲汤时直接放一些就可以。 与肉类相比,黑豆的蛋白质含量也毫不逊色,反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍,因此又被誉为“植物蛋白肉”。 但是黑豆的适口性明显不如红豆,不容易煮烂,一般都是用来和肉类炖汤,但是有一种吃法,黑豆软糯适口,酸中带甜,这就是醋泡黑豆。 做法分享给大家: 食材准备:黑豆、老陈醋、蜂蜜 1.干净的黑皮绿心黑豆,平底锅炒到七成熟,感觉黑豆皮爆裂,有豆香即可; 3.如果觉得口感过酸,还可以加一些蜂蜜调味; 如果你觉得醋泡太麻烦,我们赶在过年前,用黑豆配伍研制了成零食,空口吃或者佐餐都极好,我们同事试吃了都爱不释口,而且特别下饭,榨菜都扔一边了,不知不觉还能把脾肾养起来。
食养功效不用多讲,不止是传统醋泡黑豆,还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的「天敌」金银花,既补肝肾又养眼的枸杞,还有补中润燥的蜂蜜。 |
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