最耗阳气的地方居然是在床上!冬天伤阳6大行为,最好戒掉
阳气布,候反温,蛰虫来见,流水不冰。民乃康平,其病温。此时客气为少阴君火在泉,地下火热烤着,阳气不藏而布,气候不寒反温。能见到本该蛰藏的小虫,河流也不结冰。 一、并不是一直暖,而是冷热交杂而至,特别容易着凉感冒; 三、内经直接讲「其病温」,容易患温性传染病。 冬天伤阳究竟有多可怕? 门诊遇到不少90后甚至00后,总是提不起精神,难以学习工作;出现各种亚健康状态。 那么问题来了,你的阳气还够用吗?不妨对照着,看看下面这些问题,你有没躺枪: 暖和的时候,有天时的加持,伤阳感觉并不明显。但到了冬天,阳气小火苗弱弱的扑棱着,阳气要是损耗了很难补益,烦人的困扰也会找上门来。 我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下,冬天我们常做的6件事里,有多少做错了,白白耗散了自己的阳气呢? 1、房事不节,肾阳亏损 冬主肾,此时要是房事不节,人就容易肾精亏虚,精亏则难于固摄阳气,导致肾阳亏损,出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子**早*、女子*寒不孕等症状。 《素问·上古天真论》说:「是以志闲而少欲,心安而不惧,形疲而不倦,气从以顺……所以能年皆得百岁而动作不衰。」志闲少欲享清福,这才是健康长生之道。 不少「讲究营养」的朋友,都对生冷蔬果情有独钟,热量低、营养丰富、通便排毒……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的,能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知,这都是以损害脾胃阳气为代价的。 另外,爱吃甜食口味重的朋友也要节制,甜腻性缓,吃多了脾胃难以运化,导致痰湿内生,阻碍阳气的运行。 被醋浸泡后的生姜,辣味明显被中和了一部分,微辣中透着酸,清爽开胃,特别下饭,先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯,我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。 若是对于口感和营养追求更高,可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜。 好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。 无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。 铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。 醋泡姜特别适合: ·手脚冰凉 ·寒性咳嗽 ·没有胃口 ·痰湿肥胖之人 醋泡姜吃到什么时候啊? 姜在古时候是「可蔬可和,可果可药」的东东,很长一段时间,把姜作为主要的菜,不是调料,而是天天吃的菜。 而我们吃姜,更多作为调料或是养生小菜,因此大可不必那么顾忌。抛开剂量谈毒性,都是耍流氓。姜:我不背这个锅! 3、运动方式不当,阳气外散 中医认为「动能生阳,也能耗阳」。运动能加强气血的流通,适于阳气尚足但气血不畅之人,例如:饮食厚腻、久坐不动之人。 内经讲:「平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。」清晨天刚亮、夜间天黑后其实并不适合阳虚的人大量锻炼,这两个点恰恰是现代人的锻炼时间,违反了阳气「生长收藏」的顺序,自然影响阳气的升发了。 天气冷了,北方有水暖地暖,南方有炭火炉子小太阳,温泉桑拿汗蒸的生意也特别好,总之怎么热乎怎么来。 冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 什么算是扰动阳气开泄肌肤呢?所有让你大汗淋漓气喘吁吁的都算。这里还温馨提示了一句,要「去寒就温」,用了一个温字,暖暖的就好,不要太热了,温是蓄养的,热反而就耗散了。 5、熬夜晚睡,阳气运行紊乱 而先天后天的阳气互相滋养的关键,就在于睡子时觉。《灵枢·营卫生会》说:「夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴。」子时正是人身血气相会、万民皆卧,大家都睡觉的时刻,由阴化阳的天时。 所以,想要睡好,就要养好我们的血。把床给神搭建好,我们的神才会乖乖来附。睡眠好了,身体的很多问题,也会在深沉的睡眠中,得到更好的修复。所有的抗衰,都不如好好睡觉来得实在。 还可以喝一杯酸枣仁膏,让睡眠变得深沉。 酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火; 好的膏方离不开优质的原料,酸枣仁取自邢台,为了保证质量,我们只选取饱满,表面紫褐色的酸枣仁,养肝血,养阴安神的效果也会更好。而且全程人工熬制,没有防腐剂,没有增稠剂也没有甜味剂,吃着更放心。 6.滥用药物,伤阳伐正 激素直接调用肾气,看似效果明显,其实是肾阳的透支,损害到人体的远期健康;还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味,苦味伤脾胃阳气,长期服用西药必定脾胃阳虚。 阳气耗了要怎么补回来呢?所以养生也有「三九灸」的说法,可以通过艾草的纯阳之性,补养命门火,给你初生的阳气加把劲。但要注意,冬天艾灸切忌太过,前面也提到了,冬三月要「勿扰于阳」,取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。 悬灸的效果好些,有条件的朋友建议用艾条做悬灸试试看。冬天艾灸不要用新艾,3年以上纯度高的陈艾更佳,温和深透不易上火,石磨手工艾条就很适合冬天用。
经常开车的司机师傅们,也可以贴在腰部,暖暖地很舒服,我习惯贴在小腹上,腹部摸上去总是冰冰凉凉,用这个贴一天,小腹温温的,再也不往外冒寒气了。透气的无纺布,不闷,对皮肤很友好,而且容易撕拉,非常方便。 人的肚脐是神阙穴,相同的位置在后腰的是命门穴。这俩位置都很适合贴。皮肤和筋膜直接相连,它很会吸收。 尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显我们来看看这个方子,只有三味:艾绒、桂圆肉、花椒,性味都偏温热,且都归脾经,把脾胃的阳气补得妥妥的,能驱寒暖脾胃,特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。 《本草正》中记载:「艾叶,能通十二经,而尤为肝脾肾之药,善于温中、逐冷、除湿,行血中之气,气中之滞,凡妇人血气寒滞者,最宜用之。」 大家都知道,花椒性味辛温,用来散寒除湿,温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒,还利用了它辛散走窜的气味,把药性带到脏腑经络中去,把一些陈年老寒湿都赶走。 桂圆肉补心安神,养血益脾,用来温补心脾极好,养血助眠。 南师肚脐贴用极品蕲艾绒、桂圆、花椒捣烂,做成小丸子,睡觉时把小丸子放在肚脐上,用胶布十字固定贴起来,第二天潮乎乎的扔掉就可以了。 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 腹部凉; 睡不好; 脾胃虚寒; 材料:桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。 最后说一下使用期间的注意事项: 2. 对胶布过敏的人,可以用保鲜膜替代。 3. 容易上火的人,贴了睡眠不好的人,加贴两脚心的涌泉穴,引火下行,清虚火,温暖脾肾。 |
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