抓住养脾胃最好的18天，做对4件事，帮你养好脾胃，还不生湿

这18天里，大自然会从冬天流转到春天，天人相应，我们的身体也会从冬季的肾的收藏，转为春季肝的生发。养生要重视脾肾、肝脾之间的关系。

煮碗祛湿健脾的腊八粥：补足脾 肾的能量！

大部分寺院这天有舍药食的活动，后来慢慢成了舍更好吃的腊八粥，又称福寿粥、七宝五味粥，取佛家七宝，酸苦甘辛咸五味之意，感兴趣的朋友可以去附近的大寺院讨一碗佛粥喝，沾沾福气。

宋代的腊八粥用胡桃、松子、乳蕈、柿、粟、栗、豆七种滋补的好物煮成。

腊八粥的配方如方言一样各有不同，今天你煮腊八粥了吗？都放了什么料呢？欢迎留言分享一下，可能南北方大不同呢！

这里面莲子肉清心醒脾、安神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除湿止带。这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。

山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。

脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，老人小孩吃也好消化，尤其适合胸闷、痰多、脾胃差的人。如果你懒得煮粥，可以直接吃这个方子做好的茯渭糕。

软软糯糯的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

这款糕，集白扁豆、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。

小包装，干净卫生，随吃随开，也方便携带，走到哪里都能吃上一口，滋养身体。

现在虽然是冬天，但春天不远了，肝气也在准备着到春天生发。冬末春初尤其要注意肝和脾的关系。

这种多是因为长期的压力、焦虑、心情不好引起的，根本上还是得放松，找点让自己开心的事情做起来，大胆满足自己，多和可爱的人相处。

手臂伸直，双手合十举过头顶，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。每侧拉伸15秒。觉得很舒服，可以多做几组。

这俩动作都很简单，不是直接作用于脾，却能调和肝脾。

年末聚会多，大家吃东西的时候要有意识的搭配一下，帮助脾胃减轻负担，以免每逢佳节胖三斤。

1.吃的太快，但聚会没结束，还会因为聊天氛围继续吃，这样容易吃多了。

3.不吃主食。聚餐一般菜比较多，很多人怕胖不吃主食了，往往造成吃蛋白质比较多，不利于消化。

1.第一口嚼49下，控制饮食节奏，慢慢吃，不伤脾胃。

3.点肉菜必搭配消食化积的萝卜。如果有炒红果、山楂糕这种消食的点心，也来点。

5.吃点发酵类的。比如酸菜、毛豆腐、泡菜……这种发酵类的都很帮助消化。

脾胃不好，苔厚腻，食欲差，嗓子有痰，出油爆痘多，吃肉多不舒服，大便臭，或担心上胖的朋友，饭后可以喝些鸡内金。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜；

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

脾胃积食

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。

记得听风看云，放空身心，少思虑

平时记得听风看云，去感受一下大自然的美意。也可以欣赏艺术，艺术品可以“造境”，无论是听一首歌，帮你屏蔽其他讨厌的声音，或者看一幅画，转移令你压抑的画面……

当现实让你很累很累，记得给自己“造境”，为自己创造新的信息环境，让自己获得一点轻松，一点抽离，一点休息。

如果你平时容易想太多，容易受他人、环境影响，可以多多亲近朱砂，《神农本草经》上品第一就是朱砂，365种药材里头，它是榜首。

心神不宁、身心疲弱的朋友都适合戴着，养神镇心，扶正驱邪。

皮肤娇嫩的小朋友、容易出汗的大朋友，可挂在包上或者放在贴身口袋里，也能安定身心，调整气场，睡不好、多梦的小伙伴放在枕边试试。