没时间运动，2个简单方法，养阳气通气血，让体质来个大升级！

给大家介绍两个方法，养足阳气，疏通气血，做完之后，通透而舒爽，不是坚持，而是一种享受，快来试试！

如果你的记忆力不是很好，最近脑力不太够用，很可能是因为阳气上不来，导致头部的气血不够，让脑子变得不灵光了。头部的气血，来自背部的经络供养。

同事看诊的孩子，面临高考，便每周给孩子推一推督脉，坚持一段时间，孩子头脑更清醒，记忆力也提高了。

除了督脉，这里还有膀胱经，它在后背有两个分支，左右各一组，也就是4条，膀胱经是人体最长、穴位最多的经络。

这个方法无论你在家，或是在办公室休息时都可以做，我在晚上洗脸等面膜的时候，随时做一会儿，特别适合没时间运动的冬天。

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

小tips：

倔强的双脚：双脚掌始终应紧贴地面，不要翘起来。

注意：年纪大的撞3～5分钟即可。经期、孕妇后背有伤口、严重心脏、脊柱问题的人、血压高、内脏下垂的人，不推 荐这个方法。

背部发热，直至全身通透，会有打嗝、放屁、咳痰，黄尿（味道大）等情况出现，这是身体开始通畅，排浊的表现，不用担心，继续坚持就可以。

给身体松松土，特别是身体堵堵的人

夜深人静心安逸的时候，摸一摸肚子，你会感知到，这里的「土地」也渐渐板结了，疙里疙瘩，有硬结，条索……

这个方法来自南怀瑾老师的一个排湿毒的方法，后面我就去考古了南怀瑾先生的一些养生视频，发现很多是很实用的，既简单又可以自己弄。

他是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者。南怀瑾先生在95岁之时，将他的养生秘方在宝岛台湾公布，受到了大多数人的追捧和喜爱，最重要的是适用范围非常之广。

用到东西就三样，艾绒、桂圆肉、花椒，把这3种东西一起打烂，晚上睡觉时候挑一点，小指甲盖那么大，放在肚脐里就行了。

南怀瑾先生也曾说过，不要小看我们的肚脐，它是会吸收的，我们在娘胎里的饮食、呼吸都靠着肚脐连接到母亲。他所发扬的这个灸脐法，也正是利用了肚脐与经络、五脏六腑相连的原理，让草本精华本身的作用得以发挥得更好。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。

散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。

制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿；

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。