养生保健

一年之计在于春！春季养生，这7忌要牢记！

养生保健佚名2024-02-02

因此对人来说，在春季养生时，我们必须遵循的春季运行的规律，虽然一听规矩这个词，我们难免会觉得有些复杂，其实春季也是“朴素”的。所以大抵也只需要遵守以下7个春时禁忌就可以了。当然如果你做到不去碰这些禁忌，那么即便春季环境再怎么变化，这身体也很难生病染疾。

早春生活7忌，忌忌伤人身心

每年春来，虽说气温都会渐渐温暖，但是彼时仍会出现乍暖还寒和昼夜温差剧烈的问题，所以每逢此时，都会有小伙伴在早起时都会冒出：“天气那么暖，那我干脆少穿点。”的想法。

另外，如果你总是想脱上衣的话，那么下半身的保暖就一定要做起来，如《玄枢经》曰：“春冰未半，衣欲上薄下厚，养阳受阴，太薄则伤寒。”，还有就是春季我们穿的袜子，尽量越厚越好，这样保暖足了，才不会因风寒而生病：“春月宜加棉袜以暖足，则无病。”

不论是开暖气的北方，还是开空调的南方，大家其实一到了春季就会不喜欢开窗户，一是怕冷畏寒；二是怕户外灰尘进屋。其实春季的通风工作，是要远比其他季节更重要的，因为春季一至，随着温度的升高，房间内的湿度便会滋生起各种细菌，如果长时间门窗紧锁，那么就很容易使身体出现疾病。

第三忌：运动太激烈

此外，春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

关于口味，此时当春，因为人体阳气升发的缘故，所以此时应该选择甘温的食物来补益阳气、健脾和胃，如《遵生八笺》所云：“（春季）食味便应宜减酸益甘，以养脾气。”所以过酸过辣的食物便应少吃，以减少对肝的负面影响。

第五忌：上火用药压

但是现实中就是有的小伙伴，一遇到问题就会病急乱投医，甭管出现了啥，就自己先胡乱吃了一堆的清热解毒的凉药。其实在春季吃凉药，自古便被认为是极不利健康的大忌，

第六忌：脾气控不住

另外春季脾气控制不住的原因，也跟人长时间久坐密不可分，你想这个肝气是要往外舒的，而你如果一直坐着，这个肝气就会朝内挤，像这样久了，不生气也奇怪，所以“春日融合，当畅怀生气，不可兀坐以生他郁。”

因为“春气所攻，则精神昏倦。”的缘故，所以现在的小伙伴几乎人人都是怎么睡都不够，而且不仅白天犯困，这夜里也是吃了晚饭便想倒头就睡。这其实就是春困现象。而之所以出现春困，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

春季上火得先分辨出自己到底是哪个部位出了火，比如春季之时，上火的主要脏腑有肝部、胃部这两个地方，而这两个部位上火起来，所出现的问题都各不相同，因此春季想降火，要先对照自己出现的问题，然后再对症下方。

首先是肝火，一般来讲人如果肝部上火，就会出现头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等问题。

一般春来肝火旺盛的话，家里人都会泡点菊花茶来喝，毕竟菊花味甘、清凉之性几乎是印到了每个中国人的记忆中；另外泡菊花茶也非常简单，只需要取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡水饮用即可。当然如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。如果另有便秘的症状，还可以配上决明子，以起到降脂明目、润肠通便的食效。

另外酸枣仁还分生熟两用，这生的酸枣仁可以清肝胆虚热，宁心安神；而炒熟了用，则可以醒脾补阴和敛汗宁心。同时酸枣仁会和其他一些安神养血的食材进行搭配，比如桂圆、百合、茯苓等。桂圆是补益的，特别是对我们心脾虚损的补养，气血弱，一定得加桂圆这一味；百合是养阴的，同时还有润肺的效果，肺主皮毛，肺干净了，皮肤自然也透亮了。