立春时节：做好4步，从头到脚，疏通你整冬的阳气！

五行木火土金水，对应自然界的生长化收藏，春天属木，生生之机，立春这天，春木之气到了，所以称之为「立」。

《道德经》里讲，「人法地，地法天，天法道，道法自然」，很多时候我们想健康长生，要合乎自然之道，首先就是善于观察顺应大自然的变化趋势。此时，每个节气的物候就能很好的给予我们提示。

冰，冻结于冬天，遇到春风开始消解。这里不说春风，而说东风，是因为《吕氏春秋》上说，东方属木，木生火，火气温，所以可以解冻。

蛰居的虫类慢慢开始苏醒。

河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没融化的碎冰片，如同被鱼背负着一般浮在水面。

风就像号令一样，春风到了，万物感应到春天的阳气和生机，都开始做一件事：醒过来，动起来。

那我们要如何动起来，去疏通郁藏了一冬的阳气呢？说起来也简单，向树学习。

我们从头到脚分4部分来：

头部疏通最简单的就是梳头，但用心做和随便梳梳效果天差地别。

头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。我们梳头的时候，一般由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。

尤其是有脱发少发困扰的朋友，借助春生之机多疏通一下头部气血吧，枯木逢春还能发芽呢。每天早上抽5分钟专心梳头，让头皮毛孔更通透，发量还是有希望的。

如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、吃辣，入春之后该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，那么下面这个简单的拉伸动作：风吹大树，特别适合你。

感觉自己就像迎着春风的大树，慢慢地做这个动作，去感受筋骨的舒展，如同久梦初醒，一切都是新鲜的，又如婴儿初生，欣欣然在探索未知。

四肢疏通

八虚是身体八处褶皱。两个肘窝、两个腋窝、两个腘窝（膝盖后方）、两个腹股沟（大腿根），平时这里很容易出汗，气血也经常运动不到，因此容易留有邪气。

手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两髀（大腿根），两腘窝。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打36下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍打。

这个拍痧板，专门拍打各处经络，全硅胶材质，也不用担心拍伤皮肤。

上面提到的几个着重疏通的点，也可以用手柄处凸出来的尖尖部位按摩，手柄长度适中，无论拍打腿部还是手臂，都不费力。

垫着一块毛巾，用拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。

背部疏通

膀胱经是人体最长的排污通道，我们身体的废弃物，浊气通过肾阳的气化作用，由膀胱经排出，如果膀胱经淤堵，那么就会出现背痛背僵的现象，所以养背尤为重要，所谓冬季养背，活百岁。

躺在床上或垫子上，最好硬一些，双手抱膝（如图），来回滚动，滚到后背发热为止。

这个和温灸的原理相似，里面黑色的部分，是混着艾草等一系列温性的草本熬制成膏，贴上去过一会就会发热，这是草本的热力通过皮肤进到经络中，大热克寒，也克湿浊，把里面这些瘀堵的地方用温度去化解开，经络就得到了疏通。

闻着是浓浓的草本味道，天然草本，无污染，都是经过多重筛选，选出优质各个原料产地，保证效果，可以分别贴在我们的背部，沿着膀胱经的循行路线贴下来，养养背。坚持一段时间后，会感觉背部轻松很多，那种酸胀僵硬的感觉也少了，暖暖的特别舒服。

足底疏通

《素问·四气调神大论》说：「春三月，此为发陈……广步于庭，被发缓形，以使志生。」春天是个推陈出新的季节，在庭院里迈开腿散散步，把头发披散开，让身体舒缓柔和，心志便能得以生长。

这个按摩板，中间的部位高于两端，可以很好地刺激足弓处，确保身体各处脏腑反射区都能“踩”到。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

怎么按？

质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。

按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。

兔年要开个好头，首先要过好立春。下面两点大家都要多注意，也请转给你关心的人

按五运六气推算，今年春天多数人还是比较舒服的。来看看内经原文：

初之气是大寒、立春、雨水、惊蛰4个节气，也就是今年的1月20日~3月20日。这个时候地气变迁，寒去春来，暖暖的春意不迟不早，算得上是正正的春气了。

风木与肝相应，使得肝气的疏泻被湿所阻，肝又是藏血主筋的，所以容易出现鼻血、牙龈出血，以及筋骨不舒、关节不利等症状。

一是保持环境、衣物干爽温暖，做好「春捂」。不要着急脱衣，尤其要重视下肢保暖要重视，内经讲「清湿伤下」。

2、避虚风

除了立春以外，还有春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必避风。

所以大家最好关注下天气预报，看看当地的风向，如果有虚邪贼风就尽量别出门了。不得不出门的话，路上也多护着点，头颈部重点防护。

一年之计在于春，就像我们迎接新年要打扫屋子一样，也要注意打扫自己的身心。愿你和家人新年大吉，幸福安康。