春天3个月，一年里最好的排毒季！这3种排毒法，清除体内寒邪湿毒
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寒加上湿，可以称得上是世间两大阴邪之物，在已经过去的漫长冬季，阴风冷雨，雪花飘落，稍不留神，寒湿就会侵入到我们的身体伏藏起来，渐渐地我们就会觉得四肢沉重，头痛头晕，发胖长肉，疲倦懒得动，身上的肉肉一捏也非常疼，如果出现了这些表现，那么一定要重视起来。
《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 只有这些垃圾毒素，寒邪湿毒都被清理出来了，我们身体才会清爽，不油腻，不会经常被上火、头疼等这些问题困扰，精气神也会充沛起来。 最适合春季的3种排毒方法习惯站桩的朋友都有这种体会，站完以后身体发热，额头冒汗，但是出来的汗是凉的，有时候站桩还会觉得膝盖处冒凉风，这都是寒在往外排，我们身体哪里有寒气，哪里就会觉得凉，站桩不光能排寒湿，还能帮助我们升阳，站得越久，阳气越足。
所谓万动不如一静，万练不如一站，每天站桩半小时，身心舒畅，，站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样人就进入了上虚下实的状态。 方法：在站桩时切莫胡思乱想，要放空，刚开始会觉得身体哪里都酸痛，坚持下来等气充足了，酸痛感就会消失，站完之后觉得非常轻松畅快，感觉体内的寒湿毒素都随着汗液被排出来了。 《黄帝内经》中记载的：“经络者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”我们体内的寒湿最容易积聚的地方，就是我们的经络，尤其是身体两大主要负责排毒的经络，胆经和膀胱经。 胆经在人的身体里是一条很关键的经络，《黄帝内经》上说“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。” 胆经为半表半里之经，与外界没有直接的通道，我们排胆经的毒素，通常用的方法就是拍打胆经，使其浊气借助肠道而出，很多人在拍打完胆经后排气会变多，比如打嗝放屁，便便的颜色也会变深，这都是身体的毒素从肠道排出来了。 拍打胆经的方法也很简单，手攥拳或是借助一些拍打工具，沿着胆经的循行路线（大腿外侧）从上到下拍打，刚开始拍打时有酸痛感是对的，我们可以先用手去摸一摸，用力按压时，我们胆经循行的位置其实大多都是有酸痛感的，这就是瘀堵不通的表现，正所谓不通则痛。
拍打膀胱经 古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒湿邪的一个天然屏障。而风寒湿邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，在防止各种寒湿邪气入侵的同时，自己也很容易被这些寒湿入侵，我们很多人总是觉得背部僵硬，酸痛，皮肉也是捏不起来，一捏就非常痛，这就是膀胱经瘀堵，寒湿之气潜藏在我们的经络之中。
以下就是膀胱经瘀堵的区域反应，感兴趣的朋友可以看下图。
刮痧方法：如果觉得刮痧的方法自己不便于操作，也可以试试用拍打的方式，准备一个拍打工具，我常年用的是这种全硅胶的拍痧板，一是轻便小巧，容易带和收藏，也不占地方，二是不刺激皮肤，拍打精准到位。
板面上有很多凸出的小颗粒，可以更好地疏通我们背部的瘀堵，一下接一下，非常省力，而且手腕也不会很酸，我通常膀胱经所在的背部会拍打百来下，比刮痧要更方便，而且力道可以自己控制。
腘腘窝这里拍打，可以站着也可以坐着，用这个拍痧板，同样拍打百来下，力道自己控制，我前几次拍打完，都会有大片青紫色的斑点，这些是体内寒气排出来的表现。等坚持拍打一段时间后，一般就不太会出痧了，会有发热潮红的颜色，这也表明，此处的经络疏通了，寒邪湿毒也都排出来了。 俗话说，寒从脚底生，想要排寒湿，泡脚一定不能少。很多人都有手脚冰凉的情况，每天这脚就和踩在雪地里一样，怎么都捂不暖！
脚称得上是我们人体的另一个心脏，有各个脏腑的反射区，泡脚可以更好地刺激经络，加速我们身体排寒祛湿。其中在《黄帝内经》中就有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”
但我们泡脚的时候也要注意，不是随便拿个盆接点热水泡泡就完事了，最好在水里加点料，加一些驱寒排湿的草本，这样排寒的效果才会更好，常见的驱寒祛湿，活血的草本有艾草、姜、红花、当归等。
如果自己不知道如何去搭配这些草本的用量，也可以用这种现成的泡脚包，这款艾草红花泡脚包就非常适合在春天排湿寒使用，成分有艾叶、红花、当归、老姜、丹参。 红花可以促进我们体内气血循环，还有通经散瘀的作用；当归和丹参活血化瘀，清心除烦。多种草本融合在一起，坚持泡一泡，从脚暖到全身，把我们体内的寒湿都给驱散，“逼出去”。
汤色浓郁，闻着都是浓郁的草本味儿，泡着泡着，感觉热量从脚底涌入全身，身体微微冒汗，特别通透舒服，不光驱寒排湿，还能解解乏，相当于一次足部按摩。坚持泡上大半个月，身体会悄悄地改变哦。
如果想要泡脚包效果发挥得更好，可以把泡脚包提前在锅里加水煮沸，煮5分钟左右，等到汤色变为茶色，便可以连同水和泡脚包一起倒入桶内，调好水温就可以舒舒服服泡脚啦。
泡完脚后，我们体内的寒湿会排出来，但为了巩固效果，避免寒湿再次侵入进体内，一定要做好保暖，泡完脚建议穿上袜子保暖，同时还要护住我们身体的一个部位，就是肚脐，这里是寒湿最容易入侵的地方，也是我们身体最薄弱的地方。
南怀瑾大师还说，大约在二十几年前，日本人发明了温灸器，就是通过肚脐来调理肠胃的，其实这个方法就源自于道家，其实不用什么温灸器，只需要简单三样东西，就能帮我们排湿寒，补阳气。
无论是肠胃受寒也好，或是咱们女性的宫寒，这些问题都在腹部，我们这个肚脐贴也是作用于腹部，而且肚脐会吸收它自己需要的，不要的不会吸收，所以我们可以放心用这种方法来排湿寒，补阳气。
花椒温中散寒，又能调养脾胃虚寒导致的心腹冷痛，除湿止痛。桂圆肉补心脾，益气血，健脾胃，主要是补益的作用，而且能安神静心，也非常适合容易躁动的春季。
如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。 2. 脾胃虚寒、长痘； 4. 腹部凉； 6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重； 如果中了3条以上，按照下面的方法试试。 如果懒得自己制作，也可以备上一罐这种现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，酸枣仁安神，枸杞温阳，能够更好地提升阳气。
每一瓶都搭配了专用贴，我们用的时候只需要撕开包装，塞进肚脐里，用专用贴封住即可，无纺布面贴，透气性好，不易过敏，如果皮肤过于敏感，也可以用纱布或保鲜膜替换专用贴使用。
如果是容易上火的体质，或是上面热下面手脚冰凉的贴纸，可以在肚脐贴一个，在双脚脚心的涌泉也贴一个，可以滋生我们的肾水，引火下行，一般贴三天，停一天。
这款肚脐贴也很好储存，常温即可，外面的玻璃瓶能起到密封作用，不会让里面受潮，特别适合我们这种想要简单有效养生的朋友，排寒祛湿只要坚持贴一贴。 |
