春天宜舒肝排毒，最全的疏肝方法帮你排掉身上的毒素

古人以春天为一年，又一始终，并认为春天是万物发展的一个尺度，这个尺度如果不偏失，天下的万物就会顺从自然的规律。那么同样，人本身就是这个万物中的一个尺度。人放远了就是社会，那么今天我们从个人而言，这个春你做到了“规度不失”吗？

泛滥的春，应该被节制了

过多摄入的食物在过分消耗我们胃部动力的同时，食物中本身带着的一些“毒素”也会在我们肝部聚集，所以暴吃暴喝不仅仅伤害的是脾胃，还会使肝脏的机能下降。

可见肝气衰减就会导致肝叶变薄，肝功能受到影响的同时，胆也会受到损害，于是从早晨开始眼睛就会昏昏沉沉的。

“正二月间，乍寒乍热，年高之人，多有肝疾，春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。”——《春季摄生消息论》。

故而在春季我们应该好好节制一下自己了。

节制的春，给自己更自由的天地

因为春季昼夜温差的巨大变化，时不时发生的春寒天气，这些恶劣的环境会刺激人体蛋白质加速分解，从而导致机体抵抗力降低，接着发生一些身体上的问题，此时易多食蛋白质含量高的食物。

养生理论认为，酸味入肝，即可以“养肝阴，养肝血”。春季肝气本来就旺盛，过多食入酸味食品会使肝气过盛，而木能克土，肝火上炎必然损伤脾胃。

山药更是药食两用的健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的佳品，多种食法均为上品。

而且张锡纯主张用生怀山药，生的切片晒干，或者直接用新鲜怀山药煮汁饮用，不用炒山药。生怀山药药性偏凉，有滋脾阴之功，不容易上火；炒怀山药药性偏温，一般用于补脾止泻，所以我们要长期吃的话，用生的比较好，以免便秘上火。

里面的山药用的也是垆土的铁棍山药，营养价值更高，焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，不同于干涩难嚼的炕饼，这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的。

说了那么多关于春季饮食心态上的保养办法，让我们也体会一下一些具体可以在春季做，而且效果比较好的简单动作。

推腹的原形动作来自于道家仙人揉腹法，适当的按揉腹部，可以将肚子里的水气揉开很大部分，同时淤堵的结节也可以被轻轻地揉通。持续一段时间的揉腹养生，不仅对于大小排便、体外排气、解毒疏通有相当大的帮助同时它也对女性经期间所受到的痛苦也有极大的舒缓作用，可谓是一种男女适宜的养生动作。

这个方法十分简单。属于熟能生巧的养生手法，并且我们经常推腹的同时，手底下的感知也会越来越敏锐，肚子里哪儿有淤堵，哪儿经络不畅，轻轻一推就知道，接着慢慢也会对我们的身体有了相当的了解。

足浴养肝：理肝胆气，清痰湿‍

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上身热下身寒，还能化痰湿，提振阳气。

可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，大家在家不妨做做这套疏肝理气操，简单2个动作，在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。

两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。