第1个需要祛湿的季节！这3种食物，越吃湿气越重！提前预防，春夏无湿气！

外湿主要受自然环境和生活环境的影响，春天，降水增多，湿气渐重。而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，大家一定没少吃肥甘厚味的大鱼大肉，更易生湿。

专家告诉我们，预防湿气加重，有三种食物要少吃。

甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说，不适合吃。

02、生冷的食物

天气逐渐升温，不少人开始吃起了凉拌菜。对于脾胃本身就比较虚弱的人来说，最好先用热水焯一下，采用温拌的做法，可以去除部分凉性。

03、油腻的食物

小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材，不仅适合普通人用来养生保健，对于因湿致病、身体浮肿的人群来说，也是很好的食疗佳品。

我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。

健脾渗湿、清热利水的功效。薏仁降血糖的作用。

《药典》说山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，

所以山药的补养是由内而外的，并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足，脾养好了气血就旺；肺朝百脉，肺养好了，补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和，体质寒热都适合。

食材准备：小米50克、山药1根、清水适量

1. 山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；

3. 山药蒸熟去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；

5. 喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞，健脾养气血。

芡实，是《神农本草》中记载的上品药材之一。而上品通常服用对身体是无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，是故可以久吃的药，现在也属于药食同源之中。

宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

如果有慢性腹泻的毛病，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有吃的少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。就可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。

潮州的土地肥沃，养出来的芡实也是色白粒大的，散发一股清香的味道；白扁豆，可是祛湿解暑的佳品，也是脾胃喜爱之物。

莲子，味道甘甜，吃起来清新爽口，尤其是它的莲心，很下火，正适合春季食用。

但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的。

春季应季祛湿菜

扁豆：扁豆和中药中的白扁豆功效相似，有助于健脾祛湿。

醋泡姜：醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，燃脂瘦身

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

说完了饮食，我们再来谈谈起居，关于春季的起居首先该避免什么，这里推荐大家可以参考一下《养生论》中的这一句话：“禁不可于一热也。禁食过饱，禁湿地卧并穿湿衣。”简单点说就是，人不可以长时间处于热的环境下，在热的天气下，不要吃得太饱，也不要在潮湿的地方睡觉和穿湿漉的衣衫。

所以从长远来看，在春季养生不仅要需要保养身体，同时也得克制好自己内心深处的焦虑与各种欲望。

其实各位有所不知，这肚脐本名“神阙”，即人神所在之宫阙，古时贤人认为，这人一呱呱坠地，便需与母亲进行断脐分离，这脐断之前，这人活着依靠得是父母的先天之本，而这脐断之后，再想存活，却得靠着自己的后天之本，所以这个肚脐正是承前启后之所在，人命兴亡之开始，是不容小觑的！

故而如果你有以下几种情况，那就请先把自己的肚脐给照顾好吧！

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，那么建议可以在家去做做南怀瑾老师推荐的温脐法来加以改善。

说起其中效力，主要是仰仗了性温阳的艾绒和性温热的花椒，而持续下来则是要靠桂圆肉的暖通来进行的；先说艾绒，这艾绒因为有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，所以自古变为温身之材。

制作方法如下，有空的小伙伴可以在家试一试：

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。

其次，如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血