春天多做2个动作，疏通6条经络！多吃2物补肝脾！

但各位小伙伴也千万不要过于乐观，毕竟春季乍暖还寒之性适中不变，所以春季吃完了饭，或者在外运动以后，千万不要因为身体回暖而急于脱衣，以免遭受春寒。

老话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”，说起春季早晨，相信近来已经开工了的小伙伴应该都没少受春晨寒彻之苦，但是春寒除了寒彻磨人外，也是一个很好的锻炼时间，因为人从卧醒，周身气血是很难运转开的，这也就是为什么我们醒来以后，总想赖床的原因。

第一套：早春活血向“六”看

动作要领：腹部收紧，保持身体正直。原地踏步走的时候，大腿交替抬起，尽量与地面平行。双臂前后摆动。下落时膝盖微曲，落地要轻。

动作要领：首先，双脚与肩同宽站直，然后，屈肘，将双手放于胸前，屈髋下蹲至大腿与地面平行。同时要注意，下蹲时膝盖与脚尖方向一致；然后站起时，支撑腿的脚跟用力蹬地，收紧支撑腿一侧的臀部使身体站直；另一侧腿顺势提膝至水平于地面，双腿交替进行。下蹲时吸气，站起时呼气。

动作要领：直立，双脚分开与肩同宽，然后一条腿向后撤一大步。保持躯干竖直，同时慢慢放低身体，直到双腿膝关节屈曲到约90度在这个过程中，始终保持前面那只脚紧贴地面，同时 抬起后面那只脚的脚跟，让脚尖着地。在动作最低点停顿一下，然后起身，收回后撤的腿，回到起始姿势。

动作要领：身体保持端正坐姿，抬头挺胸。双手先在胸前击掌，之后如同踏步般抬起左腿，屈膝，双手在左膝后击掌，左腿落回，左脚脚尖缓冲着地，回到起始姿势。双手在胸前击掌，再抬起右腿，再右膝后击掌。左右交替进行。

动作要领：身体保持端正坐姿，抬头挺胸，双手自然放于膝盖。将腿稍微抬起，并快速向两侧伸开，脚尖着地，双手从两侧抬起至头顶，前后交叉。双腿再次稍微抬起，快速并拢回到起始位置，脚尖着地，双手从身体两侧落回大腿上方，并再次交叉。

动作要领：坐在椅子上，让下肢伸展、大腿放松。将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持3-5秒，然后让脚尖绷直下压，至最大限度时保持3-5秒，然后放松。

说起初春的疏通之法，无过于“拍打八虚”了，其实这个拍打八虚是很简单的，只需要我们自己捏个拳头，然后对着八虚之处由轻到重，每处拍上个九九八十一下即可，如果嫌次数多，也可以只拍36下。

如果你身体有结节、肝气郁滞或行气不畅等问题，那么就大概率是肝脏有邪，所以建议拍打两腋之处。

最后如果你是常感腰腿疼痛、膝盖无力，那么则要多拍打两膝窝，以驱散肾脏处的邪气。

拍完了胸部以后，我们就可以再拍打拍打后背至后脖颈及肩胛这几处位置，一来这三个地方容易出现血瘀，即下焦的血气如果不加以疏通，就会聚集在这几处，时间一长，往往出现酸疼和长痘痘的问题，因此拍打这两处就可以尽量用力，拍到发红发热便可以停下，时间则要控制在五分钟内。

古人云：“肝胆不通，心乏体惫。”所以周末早上起床，或者工作日晚间回到家中，最好都要拍这大腿一拍，所谓：“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”加之胆经为足少阳经的缘故，所以这大腿拍多了，还会让肠道的蠕动更加健康与频繁，如果你是资深“拍客”，那么像便秘、便稀这样的小毛病自然是很少出现的。

像这款全硅胶材质的拍痧板就很值得拥有，一是用材考究，食品级的硅胶虽柔但骨子里却有着一种韧劲，质量是相当好的。二来，用专业的拍痧板，这力道也方便掌控，其实这个力道承受度是因人而异的，所以最好找个板板来试试自己适合的那股力。

饮食细则：甘多为宜，少吃些苦

而具体吃什么，古人亦有提及，原句说：“食选怀山，菜择生姜”就是主食要多些怀山山药，佐菜之中要多些生姜。

虽说现在春回大地，但是时下除了岭南的气候颇为温暖外，全国大多数地方的天气仍旧被寒冽所主持，但好在冬令十分的严酷敛藏之性已被春日的向阳升荣之性所取代，因此即便温度再怎么寒冷，也是难改那份即将暖融的曙光。

先说山药，这山药之所以从古至今受人欢迎，是因为山药不仅能帮我们潜藏身体的精元，同时又能养一养脾胃。加上山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。所以古人命之为“君子菜”

做法：将芡实、莲子、薏米、风干山药碾碎成粉，然后加入糙米和糯米一起用破壁机打成粉，最后加入大枣混合打成粉。接着将大枣蒸熟混合在一起即可。 之后红糖用热水冲泡，分批次加入粉中，搅拌均匀，揉成面团。用模具压出花型，之后上锅开始蒸，半小时即可。这样一道带着淡淡甜味的山药糯米芡实糕就做好了

用的是潮州的芡实。潮州的土地肥沃，养出来的芡实也是色白粒大的，散发一股清香的味道，茯苓和薏苡仁二者搭配，祛湿降浊，能帮我们把体内的气机给调理顺畅。

所有的食材都被打成细腻的粉质，经过12道工艺，保留了原有食材的营养，低温烘焙，咬上一口，有淡淡天然果实的清香，软糯香甜，咬上去不同于干的掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，即使是牙齿不好，怕硬物的中老年人也能放心吃，而且为了健康，用的是亚麻籽油，更健康。

每天来上2颗，随身带着也方便，每一颗都有独立的小包装，干净卫生，还不容易受潮，开袋即食，省时省力，毕竟每天面对工作生活已经够让人劳心伤神了，吃这种搭配好的小零食，才是我们懒人的最喜欢的养心脾方式。