春天2个最适合排毒的黄金期，千万不要错过！

有人说，一年四季里我们都能排毒，为啥非得挑着春天排毒？首先，假期已过，我们在假期里，吃喝无节制，脾胃积累了大量没有消化掉的酒肉，长时间积着会化火生热，产生各种不利于身体健康的毒素，或是痰浊或是湿热，要赶紧排掉，减轻身体负担。

最后，春天是万物生发的时候，我们的毒素也趁机往外发散，我们趁着毒素外发时，排毒会更容易。

况且接下来我们即将迎来春天的2个最适合排毒减脂的时间，惊蛰和春分，提早做准备，抓住这段排毒减脂的黄金时期，会有事半功倍的效果。

《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

所以从现在开始着手疏通，一直到惊蛰后，这二十多天的时间里，着重疏通我们的毒素堆积的腹部和腿部，这两个部位是脂肪堆积最多的地方，尤其经过一个假期，大鱼大肉吃得多，腹部这里堵得难受，一个假期没出门，天天坐着躺着，感觉大腿也粗了一圈。

方法一：抓捏带脉，恢复束缚力

之前老师讲带脉的时候说过，为啥我们肚子觉得堵或是腰腹粗的时候要抓或是捏带脉呢？打个比方，把身体比作一个行李箱，我们往里装衣服行李的时候，如果乱七八糟堆放，那么放不了几件东西就满了，在我们抓捏带脉的过程里，就像是把这个行李箱重新整理了，该叠的叠，该卷的卷，这就是中医所说的理气，把里面的东西都理顺了，咱们的体型也就回来了，这些堵在肚子里的东西，也都会往下走了。

同时四指滑动，就好像感觉这个皮肤从手指底下走过，这样捏起来向前拽。两个手同步发力，捏起来向前拽，拽的过程里面，不管是走大拇指还是走四指，都是在滑动的过程中，然后松手再捏。如此反复，要坚持。

方法二：借助鸡内金之力，排出体内污浊

鸡内金是鸡胗中那层黄色的膜，鸡胗可以理解成鸡的脾胃，也就是脾胃里一层膜，但这层膜可不简单，我们都知道鸡没牙，但是有特别喜欢“乱吃”，无论是虫子，谷物，沙粒甚至是石子，鸡都会吃进去，而且也从没见它堵过，无论吃啥，都能消化的了，排泄出去。

民国大医张锡纯就擅长用鸡内金帮人来疏通身体，在《医学衷中参西录》中他曾写道：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

我们自己吃鸡内金的时候也一样，先给它炒熟之后再打成粉，无论是煮粥煲汤，或是做饼的时候添加一些都可以，也可以买现成的鸡内金粉，更方便，如果平时不怎么开火，懒得费心思研究怎么搭配好吃，那您一定得尝尝这个鸡内金山药饼，里面不光有疏通，清内积的鸡内金，还有健脾养胃的垆土铁棍山药和祛湿降浊的茯苓粉。

里面的鸡内金用的是三年以上散养的土鸡内金，不是饲料鸡哦！这样的鸡，啥都吃，鸡内金化瘀的效果也会更好。山药用的是温县垆土铁棍山药，温县农民有句俗语，叫“一年种铁棍，五年无地力”，铁棍山药对土地要求非常高，一块种过铁棍山药的地，要等上五年才能再次种植，这也验证了铁棍山药中“土能量”的强大，土对应脾，恰好这股土气能强健脾胃。

很轻薄，而且每一片都有独立包装，干净卫生，每次来上一两片，吃不完也不用担心受潮浪费。把平时吃的高油高脂的蛋糕饼干，换成这个无糖低脂的薄饼，脾胃舒服了，身体也清爽了。

首先，两腿伸直，两手放在大腿根部的外侧，向下推到外踝，初练者可能推不到外踝，推到哪里算哪里，日久自然推到外踝。脊柱伸直，随着手向前倾斜，坐势不变。

注意，腿外侧是足三阳经循行的位置，也就是胃经、胆经、膀胱经，推的时候必须用手紧按大腿皮肉，才能起到作用。大腿内侧是足三阴经（肾经、脾经、肝经），上面这2个动作，可以疏通我们腿部的六条经络。

最后，疏通我们的脚底，坐在床上，两脚相对，用手掌搓脚心，从脚趾到脚跟，尤其是涌泉这里，多按揉，按揉完，还可以两腿伸直，双脚脚趾前后翘动32次。

而且它是针对我们脚型设计的，我们脚底有个凹起的位置，叫足弓，平时走路很难刺激到，所以一般都是用手按摩，而这个按摩板中间位置高于两边，位置契合我们的脚部弧度，踩上去就可以轻松按摩。

底部是防滑设计，不用担心踩上去按摩板挪来挪去，非常安全，一个个凸起就和小竹笋一样，踩上去非常酸爽，我经常在上面踏步走，加强刺激，疏通，如果懒得用手按摩脚底的，这个懒人脚底按摩板，非常适合我们，而且一边看电视一边按摩，娱乐养生两不误。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻；

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

春分之前，平和地调理体质，疏肝排毒

只有体质调理好，我们好不容易下去的赘肉才不会再次长上来，好不容易疏通的身体才不会再次瘀堵，让体质平和，才能少生病。

第一步：饮食中和，阴阳互补

1. 食物多样，来点“粗”

2. 缤纷果蔬，加点“野”

以前春天，总会跟着母亲去野地里挖这种菜，味道酸酸的，口感嫩嫩的，神奇之处就在于它的五行俱全，叶子是绿的，入肝，梗是红的，入心，根是白的，入肺，花是黄的，入脾，种子是黑的，入肾，所以这种野菜又被叫作五行草，也是老百姓桌上的长寿菜。

吃肉太多，摄入的脂肪也多，尤其是春天，肝火旺，少吃鸡肉、牛羊肉等容易上火的肉类。如果想要补充蛋白质，可以吃一些豆制品或是奶制品，比如豆腐、牛奶（牛奶一定要温热着喝，不要喝凉牛奶，伤脾胃）。

俗话说春季泡脚，升阳固脱，其实更能疏肝排毒，春季肝气旺，需要疏泄，否则积在体内就容易让人暴躁易怒或是抑郁不振，而且初春天气还冷，晚上暖暖地泡个脚，睡觉也舒服。

所以无论咱们是年轻人还是上了年纪的人，都要把泡脚重视起来，尤其是春天，许多情绪不好，经常生闷气的，睡前泡个脚，会感觉轻松很多，对于调理我们的体质也有很大帮助。

那么今天就来说说适合春天用的草本有哪些，春季肝气旺，因此疏肝理气要放在第一位，在众多草本中，疏肝的佳品，非柴胡莫属。

而且柴胡还有解郁的效果，柴胡鼓舞肝气，不像人参黄芪那样，那样会加重气滞，因为柴胡在性质上更偏于行散，而不是产生更多的气。所以柴胡疏肝，是靠着鼓舞肝气来实行的。

上面我们讲完了柴胡，那么柴胡鼓舞肝气，帮助疏解肝郁，肝气，所以它是君药，但是一味靠着柴胡这样往外散可不行，凡事都要有阴有阳，不光要有散的，还得有往里收的，对于肝脏更是如此，肝脏有个特点叫体阴用阳，意思是一方面负责藏血，这是体阴；另一方面负责疏泄，这是用阳。

之后再用当归去补血，兼能行血，后面的薄荷和生姜，都有发散的作用，但是力量不算强，起到辅助柴胡的作用，增加一些通散的效果。所以这个方子很适合在春季养肝疏肝来用，有疏有补养，大家可以想用这个泡脚的，可以按照上面的比例去搭配。

有条件的可以把泡脚包提前用水煮沸煮开，之后连同汤汁和泡脚包一起倒进桶里，调好水温就可以泡脚了，如果懒得这么精致，咱们也可以先烧一壶开水，倒进泡脚桶里，把泡脚包扔进去，让它里面的成分遇热提前释放出来，泡个十分钟后，我们再去调试水温，泡脚即可。

而且都一袋一袋包好的，方便储存，睡觉前，先泡泡脚，不光全身暖了，而且感觉体内也更顺畅了，慢慢地我们就会发现自己没那么容易乱发脾气，闷闷不乐啦。

以上就是春季2个排毒的最佳时期，提前准备好，现在就可以做起来了！