养生保健

惊蛰将至：抓住护肝健脾15天好时机，注意3忌与3宜！

养生保健佚名2024-02-27

关于惊蛰的来历，西汉人戴德有云曰：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”意思即惊蛰之时卦相为震，加之天空之上多有雷音，再辅以此时气性渐渐温暖的原因，所以惊蛰前后，往昔沉睡的蛰虫便会受惊而起。

但虽说惊蛰过后万物复苏，却同时也是春疫蔓延和春疾多发季节。在古人的理解中，因为惊蛰前后，人体的肝阳之气会开始渐升，而体内阴血则相对不足，因而此时养生便应该顺应阳气的升发之道，以使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

而春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝的健康。饮食上，宜适当吃些葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷之物则应当少食，以免伤害脾胃。

惊蛰三候忌宜详解

惊蛰第一候，即“桃始华”，关于其名，主要来自诗经，关于其故，来自惊蛰以后，气态温暖，阳气始壮，所谓：“桃之夭夭，灼灼其华。乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新。”说的便是惊蛰之后的第一番美景。

此时忌讳：忌讳熬夜或昼夜颠倒：“二月三日，不可昼眠。（早上才睡觉）”——《千金月令》

惊蛰二候：黄鹂鸣

其实各地“黄鹂鸣”的日子各不相同，如南方地区，这个“鸣日”或许会提早到来，所以现在身处南方的小伙伴，也应该可以在天微微亮的时候，便能听到窗外清脆的鸟啼，而这些鸟啼，也正是代春劝早的第一份“委婉之音”

此时适宜：朝沐晚浴：“二月八日沐浴，令人轻健。”——《云笈七签》

说起为什么古人会把惊蛰最后一候称作“鹰化为鸠”，主要原因是惊蛰之末气候温暖，于是野鹰便会孵巢育儿，而此时虽然野鹰已归，却是鸠鸟求偶之时。因此面对日渐鸣亮的鸠声和慢慢不见踪影的老鹰，古人便会认为是这野鹰化作了鸠鸟，故“鹰化为鸠”便由此而来。

此时忌讳：食黄花菜：“是月勿食黄花菜、发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关节不通。”——《云笈七签》

起居方面：睡得迟而足，不如睡得早

春季属木,肝脏亦属木,木气旺,正像树枝要伸展,有一种生长的焦躁。一旦肝的气机稍有不顺,立刻郁而化怒,怒而生火。爱发脾气,也是肝火旺的表现。而春季肝阳亢盛,肝中阴血不足,无法收敛阳气。飘散于外的阳气难入于阴,神魂不安,自然夜卧不佳。所以,春天也是很多人出现睡眠障碍的季节。

春季要注意休息,尤其要保证睡眠时间,充足的睡眠才可润养肝脏阴血,使肝主疏泄的功能正常,气机通畅、气血调和。同时为了有助于阳气升发,春季宜夜卧早起,起床后穿上宽松舒适的衣服,在庭院或场地上舒展形体、信步慢行。

所以每天睡前用温水泡脚，可以帮助我们的身体解除疲劳，养肝益肾，祛寒除湿。每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝。最好边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗为最佳。

而柴胡在疏肝的药性上来说，它不是直接作用于肝，而是先温和于胆，所谓“肝胆相照，互为表里”说的便是这个道理，柴胡却也因此比很多直接疏肝的药材都要合适身体，且因为胆气通利，进而使肝气郁结、肝脾不和、痰湿、风湿、伤寒、血瘀、气郁等这些毛病得到改善。

所以这里推荐大家平时抽点空去抓点柴胡，用水煎开了拿来泡泡脚，当然，如果想要效果更好些，建议可以试试我们家的这款古法柴胡泡脚包，这款泡脚包用料实在，配比精确，除了理气用的柴胡外，还另加有陈皮、枳壳、川穹、芍药、香附和炙甘草。保证你打开泡脚包后，便能嗅到专属于本草的那股芳香。

惊蛰之前，气温总体开始呈现变暖的趋势，倘如果此时饮食辛辣，那么必会出现外热内辛的问题，所以惊蛰之前，我们的饮食应该尽可能清温平淡，比如多食用一些时令蔬菜或者富含蛋白的食物，如惊蛰前后盛产的春笋、菠菜、荠菜、韭菜、茼蒿、香芹等都是可以选择的第一档鲜蔬。

其中最适宜当下食用的，自然唯黑豆莫属，原因有二：其一、早春虽至，但是气候仍有晚冬寒冽之气，因此这时多吃黑豆便可补足冬季肾水最后的养生“尾款”，进而使人体能更加适应好春季的疏发之性；其二、现在市面上的黑豆，多产于金秋十月，因此这批已是“历金秋，熬酷寒，迎早春”的黑豆们，其内部的涵养之性正处于顶峰的状态中。