春季养肝好时机！牢记养肝3部曲，疏肝解郁、滋养肝血

现在生活节奏快、工作生活压力越来越大，春天养好肝，不仅健康长寿，还是最佳的美容法。

1、养肝：通顺是关键

肝气郁结，气血就容易像堵车一样郁结住，导致身体不舒服，尤其是胸部、胁肋两侧容易闷、疼的人，胀痛、按压疼都需要注意。

大家也可以自己摸一摸这些位置，有些疼的地方下面有肿块，但比较空，一推它就动，这就是郁滞的气。

肝气舒达，我们就不容易有坏情绪、负能量，别人相处时，会感觉更舒服。

肝气舒达还能保证白天精神，晚上安睡，*经规律。很多肝气郁结的朋友，气血不通，姨妈也不好，不仅来的捉摸不定，还容易有肿块烦恼。

脏腑、皮肤都需要气血的滋养。肝主藏血，储藏、调整全身的阴血。

肝血不足，肝气不通的人就容易皮肤没有光泽，发暗、发黄，干燥瘙痒，皮肤老化明显，眼睛变黄，发干，失去年轻时候的光亮，看东西模糊。有肝血滋养，大脑也会更有活力，不容易神经衰弱，不容易失眠，多梦。

皮肤从内部调理是从根源上变好，恢复、保持皮肤最好的状态，老得慢一些。内调气血是根本，外在护肤是表面调理，只注重一部分，保养的效果就会变差，而且停下来，皮肤变差的速度会很快。

3、养肝：清理是保障

中医说清肝，更偏重清肝火，清肝胆湿热给身体带来的问题。

很多人体质上热下寒，有一部分就是因为肝气郁结，气下不来，在上面郁而化火。也有很多高血压患者容易发怒，一生气就血压高，头晕脚轻，日常尤其需要调肝养肝。

春天可以沿着大腿外侧裤线位置拍胆经，借助胆经泄一下湿热，来来回回敲打，每只腿5分钟，感觉大腿内部发热就可以。

春天肝气旺，是养肝最佳时间。

跟随身体的节奏

追随身体的节奏生活，在春天多外出活动，多运动，多贴近生命力强的花花朵朵。白天醒了就释放活力，晚上就收敛精神，规律睡眠，尤其23点～3点肝胆经时间是深睡眠状态，避免肝血被过多消耗。

体质阴虚，面色差，做法：玫瑰花，蒸熟或炒熟的黑芝麻，蜂蜜，红枣和枸杞。所有食材（除了蜂蜜）用破壁机打成细粉，加入蜂蜜，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天2丸。

如果懒得自己揉丸子，也可以备上几盒这种开袋即食的玫瑰黑芝麻丸，食材天然健康，有黑芝麻、玫瑰花、红枣、枸杞、山楂、百合、燕麦、人参蜂蜜。除此以外，没有杂七杂八的添加剂，不会给身体增加其他负担，实打实的营养。

蒸出来的芝麻外面那层硬壳一捻即碎，这时再去吃，这些营养才能被我们的身体所吸收，不会穿肠而过，全都流失掉了。九蒸九晒的制作工艺源自道家养生术，道士葛洪在《抱朴子》中曾记载：“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。”

打开就是浓郁芳香的玫瑰味儿，轻轻一咬，玫瑰香在齿间萦绕，再混着醇香的芝麻，甘甜的红枣，酸甜的山楂，口感层次十分丰富，蜂蜜的清甜一点都不腻口，也不会过齁，刺激嗓子，越嚼越香。

晚上逍遥散泡脚

说起这逍遥散的神奇之处，自然与其所配之材密不可分，如老药歌所唱：“逍遥散用当归芍，柴苓术草加姜薄；肝郁血虚脾气弱，调和肝脾功效卓。”

当然，光起身中之气还不够，要想真正逍遥，还得加入白芍以命其滋养肝血，后令当归以通畅身中气理，然后气血两全之际，再使白术、茯苓、老姜、甘草以镇守脾胃之机，将脾内之阳给振奋起来。

说到这儿，很多小伙伴可能就会感觉即便逍遥散如此神奇，但是筹备起来却始终没有让人那么“逍遥”的意思，而且即便效果再好，最终这汤方也还是要入口的，也是先要苦嘴的，所以有没有更好的法子呢？

同时，在制造工艺上，悉心听取药界名家指点，以纯粹的技艺和天然的本草将真正的“逍遥”给淬炼而出。

若是气郁质，情绪不佳的人，建议每晚睡前逍遥散泡脚后，都按揉太冲5分钟，效果非常好。

嘘字诀：调身心，藏肝血

日常生活中，比如我们被领导批评后，回到办公室肯定有个下意识的动作，就是不由自主发出「呼」或「嘘」的声音，这是身体不让肝气郁住。

百病从气生，老生气发脾气，肝不好，憋着也伤肝。这时不仅要适当发泄，也要尝试平缓情绪。

理解自己，理解他人。很多事情发生了，不要急，多看看，很多心结，多从他人角度想一想。

最好的养肝，是疏通与养血一起。