春天阳气复苏，4宜4忌要做好！让你阳气足，气血好！

两肋偶尔也跟着蹿着疼，

不开心久了，人想不通，身体里容易长出结节，痰饮、包块，堵了就会更疼。不开心久了，身体里肝和脾也会闹意见，胃疼胃胀，吃不下饭也跟着来了。

肝火旺、分享这个柴胡泡脚方：柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克，加水煮，煮上半小时，滤去这些草本，把汤汁倒入泡脚桶里，泡上20分钟。

大家可以自行去搭配，也可以使用这种搭配好的泡脚包，更方便，一次一包，都是用无纺布包封装的，里面的草本也都是被碾碎成小颗粒，更容易把能量释放出来，直接连同泡脚包一起放到锅里去煮，煮开后连同泡脚包一起倒入桶里，晾置合适的温度就可以舒舒服服泡脚了。

厚实满满的一包料，味道浓郁，泡的时候建议准备一杯温热的开水，适当为身体补充水分，水温控制在38~45度之间，每次不超过20分钟，泡脚时不要瘫在沙发上，建议坐直，让身体的气机顺畅，这样才有助于郁结的肝气下行。

忌：堵住脾胃，上下不通

人们常说「腹软如棉，活到天年」你看小孩子的肚子都软软的，随着我们长大，吃冷饮，生闷气，胡吃海塞各种油腻难消化的食物，慢慢经络气血不畅通，这里的「土地」也渐渐板结了，疙里疙瘩，有硬结，条索……

关于推腹，听听其他小伙伴们怎么说 ?

用手指、掌根、拳头皆可，由心窝往下推到小腹，每次5分钟，推荐平躺，这样更放松，如果发现腹部有阻滞点（硬块，痛点，“水槽”，“气团”），冰冻三尺非一日之寒，需要逐日把它推散揉开。

想要推的深，首先得抹点油，油里这些成分很暖很通，油润之后，推揉也会更省力更深透。

然后开始进阶手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，一直推至耻骨联合处，共21次。

如果你在拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。慢慢你的手，越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。

推腹之后，一个是人因为气血流动比以前快了，会有点累，中焦通畅，脾胃的运化功能会比以前好，这时候最适合补气血，补得进，而且不容易上火。

珍糕中的山药、莲子、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是健脾之物，这些看似平和的食物，在补足脾胃之气的过程中，起到很大的作用。这个糕在整体的搭配中，有阴有阳，有升有降，平和有偏，实乃健脾养胃的好物。

1、白扁豆、莲子、薏米、芡实蒸至软烂后用刀碾碎，山药蒸熟后捣成泥，放入茯苓粉混合均匀。

3、将纸用油润湿，擦一遍锅，放入饼糊，煎一分钟即可翻面，两面煎熟即可出锅。

如果平时没时间的朋友，推荐这款八珍糕：在原始的配方上，添加了鸡内金和砂仁，有了鸡内金的添加，便可以把脾胃中淤积的东西先给清理掉，这样后面健脾食材的效果才能发挥出来。

砂仁、茯苓和薏米这三种食材为化湿利水的好物，砂仁有辛香温散的特点，可以化腹部的湿浊，温脾胃的滞留之气，给它化开；

薏米主要在于利水降浊，可以帮助脾降浊，这样一来，脾胃升清降浊的运化能力就恢复正常了。

这款八珍糕均采用古方的制糕手法，手工揉面，切块制糕，之后再进行低温烘焙，可以完好锁住其中的营养，用的小麦粉，味道更醇厚，食之更细腻，耐嚼。

干度适中，非常好嚼，且不添加蔗糖，适合很多上了年纪不能吃甜食的朋友食用。这个糕一掰即碎，不硬，像很多老年人也能轻松食得。每天来上两块，既能当主食，又能做零食。

宜：用酸味收敛过旺的肝气

推荐乌梅，泡茶或是含着慢慢生出津液都可以。温病大家叶天士和名医彭子益，对于乌梅有独到见解。两位老前辈认为，乌梅不仅生津止渴、敛肺涩肠，更能通过补足肝胆之气而使其顺畅疏泄，从而达到益肝阴、降胆火、和肝脾、除烦热之效。

急躁的人多言语。可以口含一颗乌梅，每天中午，晚上睡前，这样闭目静静地坐一会儿，让我们的神，归于安静，也可以磨练我们的性情。

很多人对酸梅汤有刻板印象，认为它只能在夏天喝，其实不是的，这些酸酸甜甜的食材，乌梅，山楂，洛神花。

刚好可以收敛一下过旺的肝气，加上陈皮，甘草调和脾胃，又用桂花和冰糖调味。特别是出现：头眩晕，头胀痛、口苦，眼干鼻干，胀痛，焦虑烦躁，耳鸣，嗓子痛，口腔溃疡，消化不良时，尤其适合。