下周惊蛰：用4个方法提升你的阳气，润肺养肺！

再加上仲春惊蛰越往后发展，人体内的肝气也将步入旺盛期内，此时倘若调养不当，且昼夜作息总是颠倒，那么如头晕目眩、面红耳赤、情绪烦躁等症候就会非常容易出现。

第一：起居最重要，不要乱颠倒

所以到了惊蛰，我们就不应当维持在冬季或者春节节假日期间内“晚睡晚起”的作息，而更应当回归到早睡早起的状态中去。当然这个“早睡”未必是让人像小初孩子那样赶在九点前睡，只是切莫熬过十一点即可。

但是春天很多人很容易因为肝血不足而睡不好觉，有些是入睡困难，有些人多梦易醒、早醒，有些人甚至整夜失眠……

酸枣仁是《神农本草经》中的上品，医圣张仲景有个专门治疗虚烦虚劳不得眠的经典方：酸枣仁汤，基本所有的失眠方都离不开它的影子！

酸枣仁平时可以用来煮水泡茶，不过我觉得用来熬膏更能发挥它的长处，经过长时间的熬制，层层提炼。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。

温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

• 第二：饮食要跟上，忌讳冷与凉

  所以要是你在惊蛰前后总是出现因“虚火上炎”而产生的虚烦不眠、失眠多梦、口苦等问题，可以试着将雪梨、银耳、山药等食材煲煮食用，来达到类似“食疗”的目的。

  要是你不想亲自煲煮汤品的话，不妨可以试试我们家的这款白合糕，银耳做糕并不常见，但是对身体的滋养确实肉眼可见的，家里老人上了年纪，嗓子总是不爽利，也懒得每日做汤煮羹，就备上了几盒，吃着方便，味道还好，所以把家里常吃的零食点心，就换成了这种滋润的糕点。

  

  其中雪梨可以帮助清肺火，润肺生津，这款糕点选用砀山酥梨为原料，果肉十分细腻，又脆又甜，汁水也十分丰富，可以把肺里的火气给带出去。

  

  银耳这个菌中之冠，从古时候就是皇家的养肺食材，清肺热，养肺阴，这三种食材，可以全方位降一降我们的肺部的火气，把肺润起来。

  再者就要靠桂花，枸杞，百合和胖大海，来滋养肺阴。这一块小小的糕点，吃着口感细腻，离不开先进的制作工艺，所有的食材经过破壁后打成粉，或是采用特殊技术提取成分，采用低温烘焙的制糕工艺，锁住其中的营养不流失。

  另外春季这个季节，它主生发之功，所以平时季节视为禁忌的辛辣口味，届时也可以稍稍放开一下“口角”，而如果还是忌讳辛辣口味所带来的负面作用，则可以去“辣”而增“香”，也就是多吃辛香口的食材，这其中如香芹、芫荽、大小葱、各色花菇、生姜、青红花椒以及大蒜等蔬食就非常适合惊蛰前后食用。

  

  第三：运动应辅助，抓紧花开日

  如：踏青、郊游、跑步。这些运动可以帮人从刚去不久的寒冬里抽出精神，只是这一过程要循序渐进，切不可操之过急。俗话说得好：“惊蛰调养身体好，从此不必医院跑。”故而此处给大家推荐一款养身操八段锦：

  ↓第一式：两手托天理三焦↓

  

  ↓第二式：左右开弓似射雕↓

  

  ↓第三式：调理脾胃须单举↓

  

  ↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

  

  ↓第五式：摇头摆尾去心火↓

  

  ↓第六式：两手攀足固肾腰↓

  

  ↓第七式：攒拳怒目增气力↓

  

  ↓第八式：背后七颠百病消↓

  

  八式集合，小伙伴们转起来学起来

  

  虽说天气回暖是一件好事，可人生天地之间，除了体感要尽量维持在舒适的状态中外，像情绪的舒适感亦是十分重要的，而当下从社会的视角来看，我们的状态却基本都会有一层独属现代的浮躁，因此从根本上看，大部分现代人的内心并没有多少盈余的储蓄，为此可能从某一角度上来说，对于当下的人们来说充实内在，或许是比舒适外在更为重要的。

  

  所以要想过好一个惊蛰，我们就得养生、养性两手抓，不仅要增加户外活动的时间，同时还要在维持固定作息的前提下，多去聆听音乐、善于倾述内心，以让自身稳定下来。

  

  另外由于人体内的痰气基本为邪热之聚集，而柴胡又能辅佐身体除热解表，来让这些邪热杂物可以从身体代谢出去，因此对于那些平时痰气较多的人而言，亦颇为适用。

  

  据古书所言，这个柴胡疏肝散是从前用以疏肝理气、活血止痛的常用方剂，而由肝气郁结导致的初春头晕头痛、情志难调、睡眠失常等问题，差不多都可以用这个方子来调理一二。

  其后在听取了各方名家的建议，并历经了科学的配比与分析后，方才打磨而出，有道是：“早梳头，晚浴足”。

  相信在用过我们家这款柴胡泡脚包后，这春时所因肝郁而起的各种问题，基本也能消去七七八八，而剩下的这一二几分，到底还是要各位小伙伴自己，来寻找出独属于自己的解决之道。