下周惊蛰：万物最生机的时节，也是阳气的升发的15天，做好这3件事，阳气足

惊蛰三候

第二候：，黄鹂鸣。黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

在古代，惊蛰有启蛰之称，意为开启。此时天气渐渐回暖，春雷一响，桃花盛开，鸟雀鸣，阳气复苏，乃是一片欣欣向荣的景象。

除此之外，还有惊蛰吃梨的习俗，“梨”谐音“离”字，相传惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，保全年好收成，这一天全家都要吃梨，虽然吃梨和好收成没有什么关系，但是春天吃梨却可以助益脾气，养阴润肺，令我们五脏和平。

《周礼》卷四十《挥人》篇上说："凡冒鼓必以启蛰之日。“可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

加上体内的火气很旺，连饭都没法好好吃，晚上心烦气躁，翻来覆去怎么也睡不着，不然就是半夜总是惊醒，白天吃不好，晚上睡不好，这一个春天下来，身体怕是要垮掉。

对于阳气或是体内的瘀堵而言，疏通才是最好的，让体内的各种气都顺了，寒热到该待的位置，那么我们便可手脚暖和，身体顺畅轻盈。

第一件：早睡早起，养足精神

哪怕平时我们无法早睡早起，那么在惊蛰这一天尝试一下，去唤醒体内的阳气，迎接一年之中，最活跃的第一股阳气。虽然起床的几分钟是痛苦的，但是起床后便会神清气爽，如果实在起不来，最好也不要超过7点。

第二件：养护阳气，必不可少

有的人体内阳气“醒”得太早，就容易出现亢奋的状态，口舌干燥，面色发红，鼻子出血等，所以应该顺应自然，根据自身的体质进行调养。

首先，饮食补阳

其次，动能升阳

第一节：拉任脉，双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

第三节：拉带脉，左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右侧同样。

第五节：捶胸，身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

每天抽出10分钟练一练。

有句话叫“春养阳气胜补药。”这个阳，就是身体的小太阳，为身体各个脏腑提供正常运行的能量，尤其春季潮湿多雨，稍不留神就会造成湿邪入体，养阳就显得格外重要。

分享南怀瑾大师的一个脐灸法，不用点火，不用熏烤，只需要三样东西，艾绒，桂圆和花椒，便能补进阳气，疏通瘀堵。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，用上一段时间，手脚，腹部和背部都不凉了。

里面的花椒也是温中驱寒的，体内的寒气湿气驱走，那么阳气就有地方待了，阳气充足，身体的一些小毛病也就会自己慢慢好转。

这三味一结合，身体的寒气驱散了，阳气提升上去了。正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

2. 脾气虚寒、长痘；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

如果觉得自己动手制作麻烦，也可以用这种现成的肚脐贴，一撕一贴即可，省时省力，配料除了艾绒、花椒和桂圆肉，还添加了酸枣仁和枸杞。

每一个小球都用蜡纸包裹好，密封在玻璃瓶里，方便保存，不易受潮，里面搭配了无纺布棉贴，透气性好，适合大部分人的皮肤状态，如果非常容易皮肤过敏，建议把这个无纺布贴换成纱布或保鲜膜哦。

第三件：疏肝解郁，放松身心

到了惊蛰时节，正是阳气升发的好时候，春天五行属木，五脏对应肝，泡脚让肾水上行，滋养肝木，泡脚与这股温煦向上的能量相应，尤其能帮到肾气不足的人升发阳气，推陈出新。

我们泡脚也不要简简单单把脚往水里一涮，这样没用，最好能用一些疏肝解郁的草本帮我们化解这股“气”。在此分享一个古今通用的方子，柴胡疏肝散。

后来老师询问，她说因为家里愁人的事儿太多了，大大小小的事儿都要自己操持，稍有不慎，还会落埋怨，后来老师用的就是这个疏肝理气的方子，柴胡疏肝散。

柴胡疏肝散这个配方主要就是疏肝解郁，行气止痛的，也是千古养肝的方子，既能滋肝阴，又能理肝气。

香附辛行苦泄，善于疏理肝气，安神宁心；枳壳性温，味苦、辛、酸，疏通我们体内的气；芍药实脾御肝，灸甘草益气复脉，中和其他草本的性味，使之相互协作。

最好将这些草本提前煮开，有助于成分的释放，若觉得麻烦，直接放到桶里，先用滚烫的开水泡十分钟，再倒入温水调节水温，每次15分钟即可。

里面草本的味道很浓，泡的时候建议准备一杯温热的开水，适当为身体补充水分，水温控制在38~45度之间，每次不超过20分钟，泡脚时不要瘫在沙发上，建议坐直，让身体的气机顺畅，这样才有助于郁结的肝气下行。

泡脚的时间以15分钟为宜，舒舒服服的，刚好发汗。泡脚的水深最好在30厘米，相当于没过三阴交，因为只有这样，我们腿部的经络才能被激活，否则光把脚泡进去，效果就会大打折扣。

惊蛰时节，万物萌发，我们也要顺从自然，帮助体内阳气升发。