3月阳气升发好时机！体寒阳虚的人，做好5点，提升阳气！

压在身体里的阳气，久了变成火气，伤害身体

有的人晚睡晚起，看上去睡眠时长还是七八个小时，其实和早睡早起的人，差别还是很大的。因为「晚睡晚起，双杀阳气」，晚睡伤阳大家都知道，晚起也很伤阳。总是睡懒觉，阳气一直压制在身体中，时间久了，气有余便是火，火热内邪积聚久了，整个人都不太舒服，甚至口舌生疮，头昏脑涨，要么总有一股无明业火，要么总是没精神。

「春三月，此为发陈」，让身体里的浊气，垃圾，冬日迟缓的生命，想要焕发朝气，当然是靠往外跑的阳气了，别压制它，给它足够的释放空间。

如果你整面临着春困没精神，有火气发不出来，有浊气排不出，闷闷不乐……这些阳气不够舒展的状态时，该怎么办呢？

小时候不懂事，有时候就会抠肚脐，这时我妈总会训斥我，说这个地方不能动，久而久之也就感觉这是不是什么神奇的地方，其实肚脐就是我们唯一外露的穴位，神阙穴，有“命蒂”之称，它与十二经脉相连，与五脏六腑相通，可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一步。

很多人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。

散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们冬天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。

制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。
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方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖很舒服。

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

2、梳头，生 发fà，也是生 发fā

头为诸阳之会，梳头，刺激头皮可以很好地疏利气血、通达阳气，当你感觉疲倦，睁不开眼，两眼昏花的时候就可以梳梳头，阳气一足，头脑马上清醒了。

3、多一些运动，让气血发陈

如果你记不住八段锦那么多动作，又特别困乏，可以只练习第一式：「双手托天理三焦」，可以连续做5遍。我做一两遍，肩颈的僵硬感减轻，感觉气血从「托天」到「下按」的过程里走了一圈，特别舒服。

4、随时随地，打通你的郁闷之气

如果你总是胸闷、头疼头晕、容易上火、长痘痘、腹胀，打嗝，除了梳头和疏通，还可以试试佛手百合：

方中的玳玳花：疏肝理气、和胃；佛手：既能舒肝行气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。

有人喝了，会放P，一开始很臭，慢慢就会不臭。这非常正常，身体里已经堵塞的气机，一定需要一个出口，把她排出去。很臭，说明身体里的浊气多，慢慢排，放P可比拉肚子省力气多了。身体通畅了，肝气不郁结，心情也变得美丽，甚至还有的人瘦了。

既然晚睡晚起双杀阳气，我们当随太阳一起起床，把身体里的「小太阳」也升起来，才是真正的「不昼眠」。

如果一年之内，你这个人都没有在早上6点前（当地时间）起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你的小太阳，都没有真正被唤醒过。

慢慢地，你会真正习惯日出而作，跟随天地的节奏，老天爷也会滋养他。

如果你也多梦，容易醒，醒了睡不着，白天没精神，晚上被动熬夜……可以在晚上喝酸枣仁膏。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

三月的春天，一切都是最轻盈，最清新的，愿我们的身心也是，欣欣然，开始蓬勃舒展的一年。