下周春分：最好的养肝的季节！万万不可错过的养肝秘籍

《内丹秘要》告诉我们，春分前后，天地间的阴阳气会从阳佐阴气慢慢变为阴佐阳气，意思是阳气会在春分后占据上风。

在此之后，各项气温相对此前更为稳定，但这种稳定最重也会朝着阳炽的方向倾斜。

“养生增寿之道，不令饱食便卧，及终日久坐久劳，皆损寿也。时令小劳，不致疲倦，不可强为不堪之事。食毕少行百步，以手摩腹百过，消食畅气。食欲少而数，恐多则难化。若身觉热甚，少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服，肺俞五脏之表，胃俞经络之长，二处不可失寒热之节。谚云：“避风如避箭，避色如避乱。加减逐时衣，少餐申后饭。”是故先饥而食，先渴而饮，先寒而衣，先热而解，勿令汗多。”——《春季摄生论》

乍变的气温也时刻考量着人们在外的穿着，或许早上觉得阳光明媚以为可以穿得少些，可稍微天色一沉或是春雨一卷，人马上就开始战栗抖擞。

故而《春季摄生论》告诉我们，春季养生不应该吃饱了就躺卧，自觉疲惫就座一天，这类安逸恶劳最终会让我们折损健康。

是故春季穿衣也需要注意：“若身觉热甚，少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服；先寒而衣，先热而解，勿令汗多。”

且据最新的医学资料显示，早春为一年中心肌梗塞的高峰发作期之一，这是由于环境变化的刺激，心脏耗氧量上升，而造成心脏负荷加重。

一是要注意春捂，当气温上升时不要过快的减衣，当发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸（口与鼻部）的保暖。

三是节制烟酒，低盐饮食，“倒春寒”期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物，这对预防心脏病发作和中风大有益处。
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“春为肝旺时”——《遵生八笺》

但是其中需要注意留心，很多的保健品都打着“吃啥补啥”的伪科学来进行营销售卖，而这种趋势近来也有流行之势。

意思是春天是肝脏旺盛的时节，此时肝的吸收力极强，如果在这个时候吃其他动物的肝脏，就会将死去动物肝脏中的死气也一同吸收入肝，久而久之就会使人肝受伤。

“多为阳盛于上，阴盛于下。证见胸中烦热，频欲呕吐，腹痛喜暖，大便稀薄等。亦指下元虚寒，阳气上越之证，证见足胫寒冷，而反微红似酣，兼见形寒，脉沉细，或伴大便泄泻，又称戴阳。”

诚如《黄帝内经》中记载的那般：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

但是今天的人却并不会这样，他们沉迷于快乐之中，酗酒熬夜，其精气神已不再同古人一样，不知道节制，结果到了半百就衰老了。

足浴养肝：理肝胆气，清痰湿

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。另外，温胆汤适合春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐的人。也适合上身热下身寒，痰湿重，阳气虚的人。

可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，①泡脚周期

②泡脚方法

• 煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

• 直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

• ：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

• 痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。

• 除了睡前用温胆汤泡个脚，最好睡前再配合酸枣仁。所有的补肝、安神助眠的方子都离不开它！

  其实睡不好觉，跟肝血、心血不足都有关系！

  

  但是想要让这个小小的酸枣仁发挥出效果，咱们一定得选优质的酸枣仁。

  咱们阴虚，容易上火，内热重的朋友可以用生酸枣仁；如果是经常心慌，吃得少，容易出汗的，可以用炒熟的酸枣仁。

  很多人对酸枣仁无从下手，不知道怎么做才能吃进去，硬硬的，其实我们可以把酸枣仁和桂圆，莲子，红枣一起煮水喝，准备一个养生壶就可以了，加入适量的清水，把这些食材倒进去，煮上半小时，之后再放点冰糖进去调味。

  

  它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

  养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

  滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

  最后小编要说的是顺应时序一直是古人推崇的智慧之一，而现如今在飞速发展的喧嚣下，很多人丧失了对自己的节制，在春日宴席或者私家小厨再又外卖便饭中暴饮暴食，在寒暑未定的时节随意增减衣物，可依照《素问》的理论，人体顺应天时，意志就会清醒。
  

  阳气就会稳固，外界的邪气就难以再伤害人体，由此可见往往打败人体的，不在外部，而就在人的内心里。