春天这2个时辰请务必睡觉!这样睡觉10分钟,抵2小时!
有的人早起精神满满,感觉一天的精力都很足,但是有的人早起,没过了两个小时又开始犯困,还总是乏力,什么都不想干,其实这和我们睡眠有很大关系,俗话说,药补不如食补,食补不如觉补,春天睡好觉,比什么都重要。 子午觉,指的是子时和午时的睡眠,也就是晚上11点到凌晨1点的子时时间段和中午11点到下午1点的午时时间段,这2个时辰睡好,对我们睡眠至关重要,很多人喜欢熬夜,经常半夜两三点睡觉,睡到上午的十点多,但是长期这样睡下来,感觉身体会越来越疲惫。 这也是国学大师南怀瑾的睡眠方式,国学大师南怀瑾,一生研习儒释道的经典,也专注养生。以94岁的高寿辞世,他说:“中药西药都不如早点睡觉,佛教道教我还是相信睡觉。”好的睡眠,绝不是静止的停车场,而是身体的加油站。他可以拯救你的工作和身体,是绝对的第一生产力,只要你用对方式。 南怀瑾这位颇具传奇色彩的老人,一生睡眠甚少,每天只睡2个时辰(即4小时)。个中奥妙,便是睡好子午觉。他非但没出现睡眠亏空,反而神康体泰,怡然得享高寿。诚如南老所言,就算你要熬夜加班,也要在12点小眯一会儿,中午亦然,午休时间,闭目养神,或是小睡一会儿,便有充电10分钟,高效6小时的效果。 比起子时的睡眠,午睡显得容易很多,很多人在午间都会睡上半小时,给自己“充充电”,也很少出现睡不着午觉的情况,最难办的当属子时的这个觉,很多人即使九十点躺在床上,依旧翻来覆去睡不着,忍不住刷手机。 方法一:少刷手机,常*坐 也可以在这段时间*坐,这是南怀瑾非常 推荐的,凭借一个姿势,让人静下心来,具体*坐方式如下: 1.双足跏趺(双盘足)。如果不能双盘,便用单盘。或把左足放在右足上面,叫做如意坐。或把右足放在左足上面,叫做金刚坐。开始习坐,单盘也不可能时,也可以把两腿交叉架住。 3.左右两手圜结在丹田(小腹之下)下面,平放在胯骨部分。两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相拄。这在佛家,便叫做“结手印”,这种手势,也叫做三昧印(就是定印的意思)。 5.头正,后脑稍微向后收放。前颚内收(不是低头),稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。 7.舌头轻微舔抵上腭,犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。 很多人睡眠不好,睡不着,也有心肾不交的因素在,睡前可以泡泡脚,泡完后搓搓脚心,手心的位置,对应我们的心,脚心的位置对应我们的肾,这样相互搓,水火既济,心肾相交。右手搓左脚,反之亦然,每只脚搓3分钟。 酸枣仁一直被认为是睡眠不佳人的福音,酸枣仁被称为是“东方睡果”,可以帮助人们心神安定,而且酸枣仁的吃法,也决定了它的效果,有的人吃完感觉越来越兴奋,睡不着,很可能是“吃反了”哦。 而且酸枣仁不适合单独吃,要根据身体的实际情况来配伍,比如经常做梦,心里很烦躁,早上起床头晕眼花,嘴巴发苦,这种是血虚,需要配和补血补气的食物。 还有是晚上睡不着,经常在半夜满头大汗醒来,这样需要把陈皮和酸枣仁一起吃,陈皮理气解郁,护肝健脾胃,还能祛湿,而且温和不刺激,加上炒熟的酸枣仁,润肺强身,也能让我们睡得更好。 很多假冒的酸枣仁,则是用理枣仁、枳椇子、兵豆来冒充的,这点需要我们仔细鉴别哦。很多人觉得酸枣仁打粉后泡水或是煮水喝味道不是很好,可以试试这款酸枣仁膏。 好的配方离不开优质选材,这才是决定膏方效果强弱的关键,这款酸枣仁桑葚膏选用邢台酸枣仁,邢台酸枣仁圆润饱满,色泽紫黑,都是上乘之品,除此以外,还有高山茯苓,有助于健脾祛湿,桂圆补心血,安神,莲子清新健脾。 这种膏吃起来也更简单,节省了时间,直接挖一勺膏滋放到杯中,倒入100ml的温水搅拌均匀,注意不要用太烫的开水,直接喝皆可,酸枣仁膏开盖后,需要放到冰箱冷藏,每次挖取的勺子也要干净哦,不要沾水,以免脏东西进去变质。 方法四:枕头也重要 睡觉的时候,我们要注意让枕头放在脖子底下,枕头弧度的最高点正对脖子正后方,而和后枕部相接触的部位就应该较低,起到辅助作用,使得头部和肩部都得到枕头的支撑,有利于颈椎保持自然的生理角度,帮助颈椎恢复和释放压力。 我在用的是这款草本颈椎枕,除了软硬高低以外,看中的还有里面的内芯材料,里面填充的是天然的草本植物颗粒,睡觉时还能闻着淡淡的花草香,都是一些安神助眠的草本。 二是它里面的这些草本都有一些安养心神的作用,让我睡得更踏实,15种草本,都被碾碎成细小的颗粒,灌入内胆做成枕芯,内胆很厚实,丝毫不用担心里面的草本露出来,针脚也很密。 而且这个花草的味道也是淡淡的那种,不熏人,有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏,都能放心用。 每天闻着花草香入眠,睡得更踏实,我们要想睡的好,身体好,子午觉一定要好好睡哦! |
相关文章
- 白露过后:肺气大旺!3宜4忌让你气色好、脾胃好
- 有3种行为正在伤害你的肾气,其中一种经常做
- 秋冬泡脚的好处这么多!针对不同体质的泡脚法在这里!
- 脾虚易生湿!3个方法清理体内的痰湿垃圾、养脾胃
- 白露后:进入阴盛阳衰的30天,养生这4忌,请避开!
- 今日白露:做对2件民俗,补足气血、养好脾肺!为整个冬天打好基础
- 秋天吃10个食物,健脾胃、清肺痰!还不知道的太吃亏了
- 今日白露:肺气大旺!3宜4忌让你气色好、脾胃好
- 秋天利用肚脐眼养阳,照着这样做提升阳气
- 秋天养肺好时机!4种天然养肺排痰的食材,把肺养好!
- 秋天重要的2件事:一边滋阴,一边补气养血!
- 一年中重要的补虚季,秋天吃这5种食物,让虚弱的脏腑强健起来