春天这2个时辰请务必睡觉！这样睡觉10分钟，抵2小时！

有的人早起精神满满，感觉一天的精力都很足，但是有的人早起，没过了两个小时又开始犯困，还总是乏力，什么都不想干，其实这和我们睡眠有很大关系，俗话说，药补不如食补，食补不如觉补，春天睡好觉，比什么都重要。

子午觉，指的是子时和午时的睡眠，也就是晚上11点到凌晨1点的子时时间段和中午11点到下午1点的午时时间段，这2个时辰睡好，对我们睡眠至关重要，很多人喜欢熬夜，经常半夜两三点睡觉，睡到上午的十点多，但是长期这样睡下来，感觉身体会越来越疲惫。

这也是国学大师南怀瑾的睡眠方式，国学大师南怀瑾，一生研习儒释道的经典，也专注养生。以94岁的高寿辞世，他说：“中药西药都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。”好的睡眠，绝不是静止的停车场，而是身体的加油站。他可以拯救你的工作和身体，是绝对的第一生产力，只要你用对方式。

南怀瑾这位颇具传奇色彩的老人，一生睡眠甚少，每天只睡2个时辰（即4小时）。个中奥妙，便是睡好子午觉。他非但没出现睡眠亏空，反而神康体泰，怡然得享高寿。诚如南老所言，就算你要熬夜加班，也要在12点小眯一会儿，中午亦然，午休时间，闭目养神，或是小睡一会儿，便有充电10分钟，高效6小时的效果。

比起子时的睡眠，午睡显得容易很多，很多人在午间都会睡上半小时，给自己“充充电”，也很少出现睡不着午觉的情况，最难办的当属子时的这个觉，很多人即使九十点躺在床上，依旧翻来覆去睡不着，忍不住刷手机。

方法一：少刷手机，常*坐

也可以在这段时间*坐，这是南怀瑾非常 推荐的，凭借一个姿势，让人静下心来，具体*坐方式如下：
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1.双足跏趺(双盘足)。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫做如意坐。或把右足放在左足上面，叫做金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。

3.左右两手圜结在丹田(小腹之下)下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印(就是定印的意思)。

5.头正，后脑稍微向后收放。前颚内收(不是低头)，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

7.舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。

很多人睡眠不好，睡不着，也有心肾不交的因素在，睡前可以泡泡脚，泡完后搓搓脚心，手心的位置，对应我们的心，脚心的位置对应我们的肾，这样相互搓，水火既济，心肾相交。右手搓左脚，反之亦然，每只脚搓3分钟。

酸枣仁一直被认为是睡眠不佳人的福音，酸枣仁被称为是“东方睡果”，可以帮助人们心神安定，而且酸枣仁的吃法，也决定了它的效果，有的人吃完感觉越来越兴奋，睡不着，很可能是“吃反了”哦。

而且酸枣仁不适合单独吃，要根据身体的实际情况来配伍，比如经常做梦，心里很烦躁，早上起床头晕眼花，嘴巴发苦，这种是血虚，需要配和补血补气的食物。

还有是晚上睡不着，经常在半夜满头大汗醒来，这样需要把陈皮和酸枣仁一起吃，陈皮理气解郁，护肝健脾胃，还能祛湿，而且温和不刺激，加上炒熟的酸枣仁，润肺强身，也能让我们睡得更好。

很多假冒的酸枣仁，则是用理枣仁、枳椇子、兵豆来冒充的，这点需要我们仔细鉴别哦。很多人觉得酸枣仁打粉后泡水或是煮水喝味道不是很好，可以试试这款酸枣仁膏。

好的配方离不开优质选材，这才是决定膏方效果强弱的关键，这款酸枣仁桑葚膏选用邢台酸枣仁，邢台酸枣仁圆润饱满，色泽紫黑，都是上乘之品，除此以外，还有高山茯苓，有助于健脾祛湿，桂圆补心血，安神，莲子清新健脾。

这种膏吃起来也更简单，节省了时间，直接挖一勺膏滋放到杯中，倒入100ml的温水搅拌均匀，注意不要用太烫的开水，直接喝皆可，酸枣仁膏开盖后，需要放到冰箱冷藏，每次挖取的勺子也要干净哦，不要沾水，以免脏东西进去变质。

方法四：枕头也重要

睡觉的时候，我们要注意让枕头放在脖子底下，枕头弧度的最高点正对脖子正后方，而和后枕部相接触的部位就应该较低，起到辅助作用，使得头部和肩部都得到枕头的支撑，有利于颈椎保持自然的生理角度，帮助颈椎恢复和释放压力。

我在用的是这款草本颈椎枕，除了软硬高低以外，看中的还有里面的内芯材料，里面填充的是天然的草本植物颗粒，睡觉时还能闻着淡淡的花草香，都是一些安神助眠的草本。

二是它里面的这些草本都有一些安养心神的作用，让我睡得更踏实，15种草本，都被碾碎成细小的颗粒，灌入内胆做成枕芯，内胆很厚实，丝毫不用担心里面的草本露出来，针脚也很密。

而且这个花草的味道也是淡淡的那种，不熏人，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏，都能放心用。

每天闻着花草香入眠，睡得更踏实，我们要想睡的好，身体好，子午觉一定要好好睡哦！