春3月最宜排毒，这样做清除身体里的“3毒”

《黄帝内经》中曾讲过：“春三月，此谓发陈。”也就是在春天，要把体内的“陈（毒素）”往外排，这样才能推陈出新。

一.寒毒

现在十人九寒，除了畏寒怕冷，手脚冰凉，容易腹痛拉肚子这种最明显的表现，还有一点可以用来观察体内是否有寒毒，就是看我们的舌头。

提起排寒毒，很多人都知道一些基本的方法，像是艾灼，多晒太阳，在日常饮食中，我们炒菜做菜也可以多放些姜，俗话说经常吃姜，寒毒排光。明代李时珍在《本草纲目》中也指出生姜的妙用：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”

关于吃姜，路老有他自己独家秘方，在节目中，路老有两个养生法宝，第一个就是醋泡姜，路老每天早上都会吃1~3片，醋是能活血的，姜发散驱寒，温胃暖身，路老原先脾胃也不好，于是便开始自己调养，用的就是这醋泡姜，一吃就吃了几十年。

利用生姜散寒的功能，帮我们把身体的寒毒排排掉。我们吃姜要注意控制量，两三片即可，因为姜性温，吃多了会加重胃热，过犹则不及，吃任何食物也是，都别太过。孔子的养生方法是“不撒姜食”，但还有一句很重要的话紧跟其后，“不多食”。这就是说他每天吃姜，但是不多吃，每天吃两三片就够了。

醋泡姜吃起来脆爽辛辣，如果担心辛辣过重，我们也可以尝尝这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，一口咬下去，鲜嫩脆爽，酸甜中带着一丝姜的辣味，虽辣却不呛口，汁水特别足，比一般的生姜辣味小很多，这种白姜又被叫水果姜，汁水特别多，还几乎没纤维，口感很好。
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细细咀嚼，感觉胃口一下子都被打开了，渐渐地这股暖流涌入胃中，感觉平时总是凉凉的胃一下子就暖起来了。每天早上在吃早饭的时候，顺带吃上2~3片，既能当开胃的小菜，也能就粥吃，酸辣爽口，一天的精神气都足了。

这款醋泡姜有两种口味，一种是老陈醋，含糖的，另一种是酱汁味道，不含糖，我们根据需求来选择哦。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

二.湿毒

湿毒容易和寒毒勾结，也容易和热毒勾结在一起，湿毒重的人，最明显的就是我们的舌头，两边都有齿痕，且皮肤还油腻，出油多，皮肤也粗糙，毛孔大，很容易发胖，虽然吃的也不多。

平时可以多吃些带有祛湿效果的食物，像是茯苓，薏米这些，都是祛湿的，只不过祛湿要讲究搭配，否则寒热失调，还容易把脾胃给吃坏，这样湿气不但去不掉，脾胃反而越来越虚。

这款糕点无添加无防腐剂，配料是大枣、薏米、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参，用糯米粉，麦芽糖和亚麻籽油调和，低脂低糖，而且口感更细腻。

里面食材搭配很有讲究，像是茯苓，薏米，芡实，白扁豆，祛湿的效果都十分不错，而山药健脾养胃，莲子还能清虚热，山楂可以化积化瘀，人参补气，红枣补血，平和不偏，不会过寒也不会滋生蕴热。

这款茯渭糕我们每天吃上2~3可就足够了，也不要贪多哦。

泡脚水里加点东西，湿气就都跑走啦。有个千年的祛湿化痰名方，就是温胆汤，非常适合在春季用，出自药王孙思邈的《备急千金要方》。

但是温胆汤这几种草本，既能祛湿又能化痰，里面所用到的有茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

最后这味灸甘草，也是和事佬，负责协调上述的这些草本，使之效果更佳。

为了方便大家使用，我们也推出了一款搭配好的温胆汤泡脚包，一次一包，简单省事，里面的草本都是可食用级别的，天然安全，没有过度加工。

为了让祛湿毒痰浊的效果更好，大家可以先把泡脚包（不同剪开，直接连无纺布袋一起丢进去），加足够的清水，烧开煮上半小时，汤色变为茶色，散发草本香，只有连同泡脚包带汤水一起倒入脚盆中。

泡完后要即使擦干脚，这时候我们脚部的毛孔都是打开状态的，一旦受寒受湿反而不好，泡脚后还是要做好保暖的。

春天万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热之毒而出现春燥。特别是咱们冬季藏精做的不好的朋友，到了春季阳气生发，那么体内的阴也就不足了，阴阳无法平衡，就会上火了，特别是阴虚的人，更要注意清热毒。

很多人上火，出现热毒都是在我们的头面，分享一个颈部推刮法，帮我们把浊气，热毒火气往下降，清气上扬，这样热毒也有一个可以泄掉的途径。

若是想要泄得更彻底，可以顺带往下，连同我们胳膊也一起推刮或是拍打，特别是肘窝处，体内瘀堵，热毒旺，刮出来的都是潮红色的痧，酸痛的地方多刮一刮，出痧要出透，这样无论里面有残留的热毒还是浊，都能散出来。

我经常在用的是这个硅胶材质的拍打板，用着轻松不累手，而且结实耐用，又安全不会损伤到皮肤。

弯折度很大，大于90°，怎么拍打都不用担心受损，而且它的手柄还是加长的，像是我们肩胛，后背的位置也能拍打到位。

手腕发力，容易控制力道，而且手柄上还有凸起，可以着重疏通身体瘀堵的部位，拍打个百来下，都不会觉得手酸手累，这样也更容易坚持，如果觉得手部力气不够的，就可以试试看哦。

一个全家老少都能用，收纳也方便，小小一个不占地。