养脾胃的2个吃饭习惯，越吃痰湿越少，今年春天更需要

寒和湿都属于阴邪，最伤阳气，最伤脾胃！

那怎么办呢？

吃饭最应有的仪式感：第一口饭咀嚼49下
摘自: www.ws46.com

第一口细嚼慢咽，能真正吃出米饭的甘香本味来，嚼成食糜之后进入到脾胃，最滋养脾胃，还给脾胃减轻了负担，脾胃能吸收到更多的营养，运化出更多的气血。

更重要的是，养成细嚼慢咽的习惯之后，不会因为吃得快吃得多而滋生痰湿垃圾；吃更少的食物，就能满足身体的气血需要，胖人这样吃能瘦，瘦人这样吃能长肉。

吃饭的顺序也有讲究

刚上桌的时候，胃肠里是空空的，人是最饿的，血糖水平最低，身体急需要摄入一些营养物质。这时候先吃一点儿清淡、好消化的食物，比如少油的汤、主食、蔬菜等，不消耗脾胃，反而能真正滋养脾胃，给脾胃补充能量。

反正一顿饭，主食是妥妥的C位，主食是五谷，是植物的种子，「禀木气而生，火气而长，土气而化，金气而收，水气而藏」，得五行之全气，是最养人的，是餐桌上的主角，其他都是下饭的！

七分饱到底是什么状态？

很多人不知道七分饱，到底是什么状态，其实就是：胃里还没满，但对食物的热情已经有所下降，吃饭速度也明显变慢，只是习惯性地还想多吃几口。如果把食物收走，或是自动离开餐桌，换个主题做点别的，也不会惦记着吃。