春天阳气生发,这4个伤阳气的事,最好别做了!
现在跟随生发的阳气推陈出新,同时呵护好容易受伤的稚阳,阳气足了顺了,春生夏长,秋收冬藏,顺应天时,身体自然会很好。 《摄生消息论》说:“春日融和,当眺园林亭阁虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生他郁”。 春天肝气旺盛,平时肝气郁结的朋友,那种气卡主的感觉更明显。有的人到春天情绪波动很大,很多事容易往坏处想,一点小事就想不开,念念不忘,晚上睡不着,梦也多。 如果你最近有胸闷、胸痛、口苦、焦虑、烦躁、头疼、头昏、容易生气、*经不规律的情况,平时多去公园转转,亲近一下自然,开阔胸怀。 多出去行走,看看花花草草,美人、美景、美好的事物可以“喜神”,能疏解郁滞,怡情养性。心情愉悦了,身体气机顺畅,推陈出新排垃圾的能就更强! “晚睡晚起,双杀阳气”,晚睡伤阳,晚起也伤阳气。总是睡懒觉,你的阳气在该升起时,被压抑在体内不出来。时间长了,还会成为火热内邪,成了伤害健康的力量。 春三月,此为发陈,早点起,身体会自然排浊。最好太阳起了(5点~7点左右),你就起。如果你所在地区天还没亮,就没必要那么早,各地时区不同,也不绝对。 因此,要多吃养血滋阴的食物,也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些,这样才能安神好睡,让深睡眠增加。 汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠,我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏。 用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合; 补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾; 之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大。 另外,温胆汤对于秋季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒,还能化痰湿,提振阳气。 原本这个用来喝的方剂,后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说,脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好,吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。 一开始最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次,或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。 首选:煮上10分钟,然后放到40℃,让有效成分释放更多。 节省的人:一包两泡,第一天热水泡,泡完捞出来放冰箱里,第二天再用煮,让两天都有足量的有效成分释放,雨露均沾每一天。 早上睡醒后可以拉伸一下足太阳膀胱经,更有利于阳气生发。双腿站直并拢,弯腰下屈,用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒,放松,重复这个动作3次。 避免吃肉太多:每周1天吃吃素 鱼生火,肉生痰,如果素食一阵子,肠胃的消化负担少,运化食物的效率会提高。同事小张老师的母亲是佛教徒,大年初一家里都吃素。一般人如果做不到,可以每周吃1天素,减轻脾胃负担。 平时吃甜食、蛋糕、肉类多的朋友,餐后喝点鸡内金粉帮助消化是很好的。 怀山内金粉,是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金,它是鸡的胃(鸡胗)里面那一层黄色的膜; 民国张锡纯《医学衷中参西录》? 配伍是这样:怀山药、鸡内金、山楂、红糖。 脾胃积食 血瘀 毒热 湿浊 痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人,也可以经常吃。 避免批评自己和别人:予而勿夺,赏而勿罚! 养生就是养护生机,一个人心里的喜欢,最能滋养他。无论是对自己还是他人,都要多鼓励,不批评。 平时多做一些自己爱做的事,自然的获得乐趣,这样我就有足够的信心,面对生活的琐事。足够的力量,去屏蔽贬低、和打压你的人。 顺应自己爱的脚步,发展自我,情绪流动起来,自然会持续不断地精进。你因为自己的所做而感到快乐,内心光明,拥有让你也欣赏的生命,这就是养生啊! |
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