清明倒计时,最适合健脾、祛湿、排湿毒的时候到了!
湿气有两种来源,一为外,比如风寒、暑湿、燥火,寒和湿加在一起侵进人体,成了寒湿;湿和热加在一起侵进人体,成了湿热;或者单独的湿邪,这些都可以成为人的湿气。二是由于我们的脾、肺、肾气血不足,导致脾的运化功能失常,脾主水液代谢,这时水液不能代谢出去,停在体内,就形成了湿气。 尤其是清明前后,外面潮湿,再加上春季过度我们的饮食也发生了变化,吃不好或者吃得不对付,更容易造成湿气缠身。想要祛除湿气,那么首先就要分清自己是哪种体质,不同的体质有不同的祛湿方法。 湿热体质 湿热的形成原因有四个方面 即遗传,当宝宝还在妈妈肚子里的时候,妈妈们的饮食习惯和生活方式都会对宝宝有一定影响的,这也是孕妈咪们为什么一定要注意饮食的原因了。 长期处于湿热的环境中,或者环境中污染和有害物质较多,会和人体内部产生的代谢产物相结合,日子久了会内生郁热,形成湿热体质。 现代人多数心情都不好,没有开心的事儿。长期压抑、忧愁容易造成人体气机郁滞,气滞日久会化火,会引起津液代谢障碍,久而久之就变成了湿热体。 过度的贪食冷饮,时间久了水湿不能运化,过多肥甘辛热食物的都会产生热,在于体内的水湿一结合,湿热就形成了。比如爱喝酒爱吃烧烤油炸,喜欢肥甘厚腻、辛辣、甜食、冷饮,并且过度进补的人容易是湿热体质。 首先,改变你熬夜,不爱运动的生活习惯,熬夜是阴血耗伤(血属阴),肝阴不能制约肝阳,使得肝阳上升太过,生成了对人体不好的火热之邪。其次改掉你的急脾气,急脾气就是直接的肝火内生,人为的不停让肝气上升,太过之后化火,再加上长期的生活工作压力,肝气无法顺利升发,郁滞后生成火热之邪。最后,改掉你喜欢吃烧烤,油炸食品的饮食习惯,饮食过于肥甘厚腻,会给我们的脾胃造成负担,脾胃工作超负荷,就会造成水湿代谢不好,上面的火热与体内水湿结合起来,你的身体只能在湿热重煎熬。 1. 清热降火,我们都知道莲子心降火的效果很好,也有很多人专门的用莲子心泡水喝,但是莲子的祛湿效果一般,想要祛湿还要结合别的一起吃。 菊花:3. 健脾益气,有增强祛湿的功效,重点是消食导滞(促进消化),帮助排泄宿便,让中焦的气更通畅; 上面这些都可以泡水或者煮粥喝,但是单方面的食材自己不好搭配,这里有一款很适合湿热体质喝的,是个健脾益气祛湿,消食导滞,理气宽中的食谱,管不管用看配料,里面有山楂,红枣,麦芽,山药,茯苓和鸡内金搭配而成。 助消化人尽皆知,像我们经常说的食火,就是吃多了不消化,积食在体内产生的火,久而久之就成了热,吃点山楂能够化解积食,那么这个食火自然就被消除了,而且山楂养肝。 上面提到肝火过旺,肝气上升也容易郁滞成热,所以山楂养肝,降肝火也可以很好地缓解体内的热。 健脾益气,也是促进消化的。 性味甘、平,入脾经、肺经、肾经,补脾养胃、生津益肺,像脾胃不和,吃点山药很有帮助。同样也是健脾的好帮手。 味甘、淡,平,归心、肺、脾、肾经,能够利水渗湿,健脾宁心,它可以和很多食材搭配,古往今来颇受人们的欢迎。 这也是个化血瘀、化内积的利器,这个是鸡胗中一层黄色的膜,我们都知道鸡的消化能力非常强,古人就发挥了他们的聪明才智,将鸡内金剥离出来研磨成粉,掺在食物中一起吃,如果消化不好总积食,吃这个准没错,尤其是对于脾胃之积,效果很好。 补中益气,健脾益胃。 最后分享几个穴位; 在小腿外侧。 在腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸的位置。 在小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。
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