下周谷雨:春天最后一个节气,抓住健脾胃最重要的18天!
明代有一本介绍植物的著作,叫做《群芳谱》,里面讲到:「清明后十五日为谷雨,雨为天地之合气,谷得雨而生也。」 此时农民们都会很注意养护田地,又是耕田翻地,又是播种施肥。我们养生也一样,要把身体的土地,把脾胃养护好。 由春入夏,阳气越来越盛,人体里也一样,肝气越来越旺。有人可能会问,肝气旺不好么?五脏是相生相克的,肝属木,肝气太旺了,属土的脾胃就会被克制而变弱,身体出现各种各样的毛病。 中医讲「脾乃后天之本」,就像是给身体提供能量的发动机。这个发动机被克制了转得不灵了,就会卡住发热啊。出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等症状,这种内热可不是简单的凉茶能解决的。 脾胃虚弱,人体容易被湿邪所困,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,甚至水肿的状况,虚胖的胖子有不少是这种,湿湿的肿肿的,这是身体的能量不够,不能把湿气及时运化掉。 好多面色暗黄的姑娘,都有脾胃弱的问题,有不少是节食不当导致的自伤。脾胃虚弱的病态瘦绝对得不偿失,尤其是谷雨时节肝强脾弱,脸色就更不好了。真正的健康瘦,是要脾胃好,让脂肪能很好地转化,营养也能输送全身,减掉赘肉而不减气血,脸色也会自然红润。 有人总担心自己食补会越补越胖,这个误会有点大。并不是说胖就是实瘦就是虚,中医的虚实是由脏腑之间能量水平对比而言的。 把脾胃养好,运化的功能强大了,瘦的吸收好了自然健康胖,胖的代谢好了自然健康瘦,这何乐不为? 方法也很简单:莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克,洗干净备用;猪肚300克,洗净切小片(或排骨);所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可,吃肉喝汤。 这个四神汤非常适合环境潮湿、或是体内湿气重,尤其是消化不良、常拉肚子,想胖胖不了、虚胖减不下的人,这个汤简直就是量身定做了! 茯苓:健脾利湿,可以把中焦无法代谢掉的水液从下焦排出去; 怀山药:健脾益气,滋肾益精,还能补肺气。肺气足则有利于推动水液到达头面部及全身皮肤,还可以将水液向内向下输送,来濡养其他脏腑,使得祛湿而不伤阴不助燥。 不过煲汤还是挺费功夫的,买洗切煮至少2小时起步。平时工作忙或者家里煮食不方便的小伙伴,也有更方便的选择,我们把四神汤做成了粉粉:四神汤。 食材一定要原产地道,河南焦作的垆土铁棍怀山药,神农架的野生茯苓,湖南湘潭的莲子,云南的红薏仁。吃过才知道,口味功效好的不是一星半点。 开罐就能闻到一股淡淡的香气,「香入脾」,光是这甘淡的香气,脾胃就十足的喜欢。 这个做成了粉粉,早上吃,晚上吃,加餐都可以。脾胃通了,会有一点容易饿,所以建议早上还要吃一些别的,搭配豆制品,或是全麦面包,加点坚果什么的会更有饱腹感。 这三种原料都是可以驱寒祛湿,温阳的,尤其是艾绒,为新鲜的艾草晒干陈放所制,驱寒逐湿,温通经络,温补阳气,是寒湿的克星。这三味一结合,脾胃的寒气驱散了,阳气提升上去了,还有宁心安神的效果,非常适合想要排毒扶阳的我们。 先把花椒捣碎成粉,把桂圆、艾绒、花椒放在一起搅拌,剪碎。剪到看不到艾绒了,这时就差不多了,用东西捣实,再剪一会就可以了。晚上睡觉的时候挑出一点小指甲大小就可以了,压扁贴在肚脐底,用胶布固定,早上起来摘掉即可。 所用的艾草为南阳陈艾,更适合艾灸,表面添加了花椒粉,促进吸收。在制作工艺上,经过晾晒,去燥,反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。再经过8小时的人工熬制,这是最难的一步,为的是让这些草本的效力充分发挥,这一步掌控火候最关键,之后再按照古中医搓丸的手法,搓捏成一个个小球。 如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。 2. 脾胃虚寒; 4. 腹部凉,经常胃疼; 6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重; 8. 抵抗力弱,容易受寒。 如果说脾是后天之本,就像是身体的发动机,那照顾好脾经和胃经,就像是把传动系统以及油路维护好,才能确保发动机正常工作。 养脾胃最简单最直接最经济的法子,要数《八段锦》里的这招了:调理脾胃需单举。功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
这招你想起来就能做,不限时间地点也不需要工具,最好还是早上起床后,7~9点的时段,胃经当令,气血正盛。 上面讲到,脾虚可能会带来内热、湿重、面黄等问题。而艾灸对于这类面色萎黄超给力。 因脾虚导致的面色萎黄,对应气海、血海、足三里三个穴位: 再者最方便快捷的,便是这种无明火艾灸,也没烟不会呛,安全性高,上手简单,就和我们平时用的创可贴原理类似,中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏,摊涂在中间,四周为无纺布,可以贴在皮肤上,慢慢温灸,因为会持续发热,会始终感觉贴的部位暖暖的。 或是觉得自己哪里受寒酸痛了,都可直接贴上,像我们经常伏案工作者,上班时候贴在肩颈处,一边温灸一边工作,暖暖地很舒服,寒湿排出,也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。 不知道怎么贴的可参考下图: 神补:花褥草裀,无忧无虑我们不能一边喊着补养土地,一边干着伤害脾胃的事啊。来看看古人们谷雨时节都做些什么: 飘落的花瓣当作被褥,翠绿的小草是成了床垫,喝口小酒眯一会儿,太会过日子了! 正是到人少的郊外春游踏青的好时节。穿个透气的平底布鞋,到田间地头山林走走,珍惜这剩余的春光,让大地的能量滋养你。 谷雨过后,便是立夏。把脾胃养好,从「春生」静待「夏长」,不辜负四时轮转的每一分美好。 |
相关文章
- 白露过后:肺气大旺!3宜4忌让你气色好、脾胃好
- 有3种行为正在伤害你的肾气,其中一种经常做
- 秋冬泡脚的好处这么多!针对不同体质的泡脚法在这里!
- 脾虚易生湿!3个方法清理体内的痰湿垃圾、养脾胃
- 白露后:进入阴盛阳衰的30天,养生这4忌,请避开!
- 今日白露:做对2件民俗,补足气血、养好脾肺!为整个冬天打好基础
- 秋天吃10个食物,健脾胃、清肺痰!还不知道的太吃亏了
- 今日白露:肺气大旺!3宜4忌让你气色好、脾胃好
- 秋天利用肚脐眼养阳,照着这样做提升阳气
- 秋天养肺好时机!4种天然养肺排痰的食材,把肺养好!
- 秋天重要的2件事:一边滋阴,一边补气养血!
- 一年中重要的补虚季,秋天吃这5种食物,让虚弱的脏腑强健起来