本周谷雨：早上醒来不要马上做这3件事，特别伤阳气！

谷雨三候

二候鸣鸠拂其羽：布谷鸟开始鸣叫，其叫声类似“播谷”的发音，仿佛是在提醒人们不要耽误播种。

谷雨习俗

北方：

南方：

1、早上起床不要喝凉水、吃生冷寒凉之物

为什么呢？

还有些姑娘为了排 毒 减 肥，早上起床什么也不吃，就吃点水果蔬菜，说真的这样吃，不但瘦不下来，还会让自己越来越虚，越来越胖！

脾胃虚了，脾胃阳气弱，以后一受凉或吃些寒凉的就肚子痛，经常在拉肚子、大便不成形、便秘之间游荡；

脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就容易怕冷怕风、频繁感 冒 咳 嗽、鼻 炎、咳 喘、过 敏等。

早晨起来吃什么温补阳气呢？

《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”

容易上火的朋友，可以吃醋泡姜，醋和姜是最佳拍档，收敛的酸醋，让原本辛辣发散的姜变得平和起来，不像姜枣茶那么容易上火；而且酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，助阳气升发。

春夏的早晨，吃3~5片醋泡姜特别好，能提振脾胃阳气、祛寒除湿，坚持吃的人反馈说吃了胃里暖暖的，胃口好，消化好，神清气爽！

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

醋泡姜的做法，很简单，买嫩姜500克，洗干净晾干，切成薄片，放4克盐腌半小时，把腌制出来的水倒掉，挤干姜里的水，然后放50克白糖或蜂蜜，一瓶原酿米醋，放在密封的玻璃瓶里，泡三五天就可以吃了！

现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

食用：

• 建议中午11点之前服用。

• 2、不吃早餐就外出、不吃早餐就开始工作

  这样不仅伤的是阳气，还把五脏六腑都一起伤了！

  而且《长生秘诀》中说：“凡出外清晨，须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风邪。

  从现代医学上说，不吃早餐晨跑、外出、工作，容易低血糖，不吃早餐还会影响脂肪的新陈代谢，增加肥胖、胆结石、糖尿病、高血压等疾病风险。

  我家里常备八珍糕，来不及做早餐，或者早晨起来没胃口，就吃2块。

  你仔细看，八珍糕里面很多食材，都是秋天成熟的果实，可见古人养生，也是遵循四时之法，而且这些食材大部分都是温性的，有益脾胃。

  

  这么看似简单的一个食谱，有阴有阳，有升有降，平和有偏，怪不得有人说，八珍糕是千年养生健脾的糕。

  

  食材：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉100g，糯米粉100g。

  倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。

  

  现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，这时可以每天吃上现成的两块八珍糕，养养脾胃。

  配料有鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。

  

  砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；

  

  薏米利水去浊，性味往下走；

  莲子醒脾，唤醒脾生机；

  3、晨起不要马上洗头、洗澡

  很多人都知道，病后体虚不能洗澡，在极度疲惫的时候不能洗澡，饭后不能洗澡，房事后不能洗澡，都是因为洗澡会消耗我们全身的气血，在气血不足的时候最需要避免；

  另外，头是人体阳气最旺盛的部位，阳气也最容易从头部流失；如果刚洗完头，头发没干透，就匆匆忙忙外出，寒湿邪气很容易从头部进入身体，引起感 冒、头疼脑热、肩颈后背僵硬疼痛！

  在这个病菌最猖狂的春天，一定要多注意，减少阳气的消耗，多提 升正气，中医里的正气，就是我们平时说的抵抗力。

  名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：

  山药掰开来是白润多汁的，白色入肺，所以能补肺气；肺主皮毛，肺主一身之气，肺气足了，抵御外邪的能力就强！

  最后，山药液浓益肾，可以补肾固精，而肾藏元气，藏着身体一身之气的根本；补肾犹如充实正气的仓库！

  

  不过，怀山药一定不要买那种横断面雪白光滑的，药效比较差不说，还有可能是硫磺熏过，喝起来有股奇怪的酸味。

  

  不会选的朋友，可以试试我们的铁棍怀山药粉，河南焦作温县产的，垆土轮耕种植的，可以放心食用！

  

  如果感觉身体发冷、打喷嚏、流清鼻涕，或者感觉很累，或者脾胃受伤，冲一杯怀山药粉喝。