祛湿赶在入夏前：阳气升，湿气增！注意3宜3忌，过好整夏！

具体来说，关于入夏的养生，建议大家参考一下《夏季摄生论》，它是这样写的：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。”因此不难看出，夏季的热，最主要是热在我们的心里，而此时养生讲究放宽心态，以静制动，并且在我们心火旺盛的时候多去吃一些苦味食品进行调节，比如苦瓜、陈皮、莲子心等。

忌食冷凉

同时冷凉之物最好不要摄取，或者减少摄取，一来冷物入腹，难免使身体出现“热胀冷缩”的效应，再者，常食冷凉品，还容易刺激脾胃，从而增加肠胃出现问题的概率。

入夏饮食一定要清淡为主，不要吃肥甘厚腻的食物，因为这类食物会加重脾脏的运行负担，导致脾脏受损更严重，甚至影响运化水湿，导致湿气加重。

忌睡眠少

第一要：要活动

第一式：

第二式：

第三式：

第四式

第五式

第六式

第二要：要祛湿

所以不妨可以试试用艾灸贴来代替传统的明火艾灸，比如我们家的这款艾灸贴，其材料主要为土生薄荷、薄荷脑、艾草、制乌川、制草乌、干姜和樟脑所组成；而贴材则选用的是新一代微孔无纺布，不仅更易贴敷和自由活动，也便于将药材中所蕴含的药力给彻底释放开来。

平时可以把这个艾灸贴贴在我们的皮肤上，薄薄的一片，也不影响美观，也不影响穿衣。

第三要：要养胃

具体这个运化之功，可以大体分为运化水谷和运化水液两个类别。其中运化水谷，是指脾对饮食物的消化吸收、对营养物质的转运输布作用。饮食物经胃的初步消化后，其精华部分由睥吸收，并经脾的散精作用而上输于心肺，布散全身，以滋养其他脏腑和全身各部。

古人认为水湿进入人体后，会经脾胃初步消化，然后由脾输送到身体全身，其中一部分经肺的宣发和降纳之后，对内可以灌养五脏六腑，对外则可以滋润肌腠皮毛。而其中浑浊恶劣的水湿，则一部分化为汗液而外泄，而另一部分则被肾脏转化为尿排出体外。

为此太医院内的大夫们心急如焚。于是太医李德生率众太医去为老佛爷会诊。认为其状是脾胃虚弱所致。经过众医研讨都认为该给老佛爷的身体补脾益胃。

明代陈实功创八珍糕，原来的食方用的是党参，茯苓，白术，白扁豆，薏米，莲子，芡实，使君子这八种，加上糯米，白糖调配成糕点，并言：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。”

制作方法：用做糕点的模具压出形状来，放到锅里蒸熟，大火烧开转小火蒸上40分钟即可。

如果不想自己蒸糕吃，也可以吃点这种开袋即食的古方八珍糕，撕开包装就能闻到麦香和蛋香的味道，吃着带有谷果香，里面的配料有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆，配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液。

纯手工制糕，经过低温烘焙，既能保证口感，又兼顾了营养 不被高温破坏掉，山药健脾胃，提高其运化能力，而且这里用的还是出自温县的怀山药，健脾养胃效果更佳；茯苓和薏米祛湿降浊，砂仁芳香醒脾，白扁豆祛湿。

每一块都是独立的小包装，开袋即食，也不用担心吃不完浪费，想什么时候吃就什么时候吃，出门带着也方便，而且干净卫生，不脏手。

最后在祛湿方面，《内经》中说：“清湿地气之中人也，必从足始。”意思是湿气侵入人体时，一定首先从足部开始，加之足部为各经络所富含之处，所以通常来讲一旦足部遭湿，也能率先感知，但偏偏每逢入夏很多人却对自己身体状态不以重视，殊不知这浊湿的体质便是从此开始的。

最后，泡脚的水温也要注意，如果水温太冷让经络收缩来，那么将起不到半点祛湿的作用，而太热则会伤及皮肤让第二天的湿气变得更加严重，所以泡脚的温度最好控制在40~45°左右。当然如果为了效果更好，那么最好去使用一些带了独特药材的泡脚包来进行养护，就比方说：温胆汤。

古籍曾云：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”而之所以温胆汤可以跟我们的脚发生那么奇妙的反应，正是因为我们的脚底乃人体六经起始之处，所以用温胆汤来当做祛湿散毒的突破口是再合适不过的了，并且脚部皮肤通络性佳，相比身体其他处的皮肤，脚对这些草本的吸收更为快速，且在热水的助力下，可以快速使药力渗透进皮肤。

首先：将配好的草本先用大火煮开煮沸，使这些草本的药力得以在水中发散，以利于我们脚部的吸收。最后：将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡脚时间控制在十五分钟就可以了。

而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）