我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。
这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。
血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞。
不想吃撑，但真的没啥气血
简单地，每口饭嚼20下，如果做不到，就每顿饭第一口嚼20下给自己定下一个基调，让我们成为饭菜真正主人，在脾胃还没消化食物之前，先用牙齿来帮忙，多咀嚼一会儿，每口饭嚼的尽可能成为糊糊状，唾液中也会不知不觉分泌淀粉酶，帮助更好的消化，留给脾胃的负担也会减少。
少吃辛辣重口味的食物
有两个地方爱吃辣，一个是湿气重，另一个是没有啥蔬菜的地方，因为辣味好下饭。雨天潮湿，吃点辣发汗除 湿。如果湿气没有那么重，脾胃没有那么好，就要少吃辣了。
脾喜甘淡。《道德经》说：“五味使人口爽”。“爽”就是失的意思，也就是失正味了。越有味道的食物越是调度消耗精气。尤其是辣味，辛辣过多，伤气伤神。如果你有一阵子特别爱好辛辣，可能是太累了，或是压力太大了。而吃粗茶淡饭越有味道，越是身体强健，元气足的表现。
元气不足的人，慢慢补养。养脾胃、补虚赢的大神，首推山药。山药甘、温、平，归肺脾肾三经。《神农本草经》把它列为上品，也就是可以一直吃，还能轻身益 气的食物，说山药：「味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益 气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
民国大医张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。
慢性胃炎的同事喝了一周，胃里变得很舒服，他的体会是：不会堵得那么难受了。的确，山药健脾，脾气通了，自然运化得力，胃也舒坦了。还有的小伙伴阳了之后没有气力，都可以喝山药片煮水。脾胃好了，才能补到更多气血。
在感冒刚刚要开始的时候，刚刚发冷，打喷嚏，流清鼻涕的时候，用50克怀山药泡水，频繁的喝怀山药水，一定要热一点，最好盖好被子好好睡一觉，感冒就会被扼杀在摇篮里了。
当然，要是觉得买山药、削山药、煮山药过于麻烦，不够方便快捷的话，那么也可以选择我们家的这款茯苓山药粉。
且为了使这茯苓山药粉的食效更加出色，这款茯苓山药粉特意采用了来自神农架的土生茯苓和产自河南焦作的垆土山药，另还配上了有机薏仁与莲子。
茯苓山药粉除了可以常年佐餐以外，还可以用它来替代主食，早餐或者晚餐吃就很好。
少吃一点肉，这是属于冬天的滋补
我有个深深的体会，只要吃素超过2天，自己的睡眠时间就会减少，人也会变得精神，这一下子让我拥有更多醒着的时间，享受这个世界，真的太值得了。比皮肤变好，都让人心动。
如果春天突然变热，骤然升温的时候，要少吃动风上火的鸡肉、羊肉。尤其是本来就容易上火，起痘，有宿疾的人。前几年因为吃炸鸡 榴莲，上火起了大疖子，在大腿的正面，正是胃经巡行的地方。
很多人担心，不吃肉身体没营养。其实脾胃的运化能力，比吃肉的营养更重要，运化得好，一谷一菜都是气血。
健脾祛湿，通便化痰，特别是痰湿重，中焦堵，有小肚腩，舌苔厚腻，便便也不通的人。
五行以水火土为三宝，火降于离，水升于坎，则共交于土而成既济之功。夫二土居中，必须不燥不湿，故能交媾水火，此方则调于湿胜之人也。
故用【莲子】以为调湿之本，兼以养心。
凡上行之药均能升阳，下行之药均能降阴。【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，且甘先入脾，淡主养胃，是其功在中土而升清阳于天表，泄浊阴于地极。
【山楂】形圆色黄，嗅香肉甘，脾之果也。其皮气味苦辛，性主温散，藉其芳香辛苦以通达之，则水谷自利矣。夫祛湿而用
每一味食材不是健脾祛湿，就是疏通，还有平和补气血，对脾胃超级友好的糕点！
