肾水消耗厉害的15天！做好2点，把损耗的阳气、肾气一次性补回来

在五行中，肾水生肝木，肾水可以滋养肝木，而春季肝木过于旺盛，会让肾水消耗过多。肾水不足，又容易让肝阳上亢，人也容易上火，其实我们平时所说的肝血肝阴，都涵盖在肾阴之中，只有肾阴充足，才能维持肝阴和肝阳的平衡，这种关系在五行中叫作母子关系，也就是肝木为子，肾水为母。

平时的生活习惯中，对肾水消耗最大的还有熬夜，睡觉是我们养精的时候，一旦错过就是损耗，现在很多人都有熬夜看手机的习惯，不知不觉我们的肾精肾水都慢慢流失。再者就是抽烟和酗酒，吸烟伤肺，肺和肾也是母子关系，肺受到损伤势必会影响到肾，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，酗酒会伤害肝血，自然也会波及到肾。

桑葚，滋养肾水肾精的天然补益果

桑葚可以通过补益肾脏，固摄精气的方式，给身体养肾水，还可以滋养肝血，柔和过旺的肝气，一边补一边防止消耗，可以说是谷雨后最适合我们吃的小果子。

分享一些桑葚滋养肾水，固精的吃法。

准备桑葚100克，山药150克，生粉和冰糖适量。

山药不光养脾胃，还有益肺气，对肾精也有滋养的效果，山药搭配桑葚，对滋养我们消耗的肾水肾精能起到更好的效果。

准备桑葚20克，花生30克，糯米80克，冰糖适量。

花生富含10多种氨基酸，微量元素，为我们大脑提供充足的营养，很适合中老年人或是用脑过度的人吃，而且富含膳食纤维，能减轻我们肠胃的负担，和桑葚搭配煮粥，既能补我们肾精的消耗，还能为身体补充营养，特别是气血方面，脸色不好的中老年人可以经常煮着吃。

黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

而且黑豆加桑葚，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

劳宫拍涌泉，滋肾又固元

我们身体有两个“泉眼”，能滋生出来肾水肾精，分别在我们的手心和足底，一个是手心劳宫，一个是足底涌泉，经常按摩揉捏这两个位置，能够让肾水上滋，心火下降，达到身体的心肾相交，阴阳平衡。

很多人找不准足底的涌泉，光脚把五个脚趾头蜷缩，脚心的位置有一个凹陷进去的地方，就是涌泉，我们揉这里会有一股股酸胀感。

咱们如果想要效果更好，可以练一练这个，平坐在椅子或是摊子上，可以盘腿，根据自身条件而定，单盘或是双盘都可以，姿势一定要端正，以舒适为准，闭目养神，放空自己，这样先坐上十五分钟。

关于拍打次数，初次练习者可以每侧拍打100次，后面每天各加100，最终不要超过900次。

无论是睡不好，还是上火了，无论是精力不济，还是耳鸣头晕，我们都可以来灸涌泉。这样做：可以先用温水泡脚15分钟，擦干后，拿三年以上的陈艾艾柱，点燃，距离我们涌泉2~3厘米的高度去艾灼。

如果担心控制不好力道，或是烫伤自己，或是觉得麻烦，艾灼容易手酸手累，我们也可以选用这个更简单的方式，艾灸贴。

这个艾灸贴无明烟无明火，非常安全，中老年，年轻人都适合用，不用担心会烫伤皮肤，就像是我们贴膏药一样简单，不耽误时间。

味道很浓郁，都是优质的草本提炼制作而成，像是艾草，驱寒逐湿，活血化瘀，桃仁和大黄都是活血的，大黄还有清瘀化滞的效果，白芷理气止痛，桂枝温通经脉，天纳新天南星燥湿化痰，祛风散结，当归补血，乳香行气通滞，能帮我们把一些瘀堵给疏散开，也非常适合咱们手脚不温，常年冰凉的朋友。

除了我们的脚底外，身体一些部位想要散寒疏通，化瘀的都可以用一用，不知道如何贴的可以参考下图。