入夏一定要学会的8个升阳妙招，让你阳气充足！整个夏季少生病

事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。

此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

1、常备披肩护肩颈

空调的虚邪贼风多，露在外面的天鹅颈（大椎穴，风池穴），小香肩（肩井穴），很容易就受了凉风，要知道，寒气进入体内，会占据阳气的位置，久而久之，体内的寒湿一重，阳气自然衰弱，所以开空调就披上条披肩，保暖又美观。

2、穿好袜子暖脚底

所以夏季不仅要穿袜子，最好穿长袜，穿上长袜，可以护住三阴交。不要随便穿个船袜，这样相当于没穿。尤其是逛商场、下雨天、空调房、坐车时，更要注意脚部保暖。

寒气进入身体的另一条通道就是肚脐，这里也没有脂肪，直通脏腑。古人称肚脐为五脏六腑之本，元气归脏之根。也是最怕着凉的地方，肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，皮肤较薄，因此屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。

但夏季炎热，很多人晚上睡觉，不知不觉盖的被子就踹掉了，分享给大家一个夏季护肚子的物件，就是这个艾绒肚兜，同为怕热的人，晚上睡觉穿个背心都感觉背后一身汗，所以入手了这件肚兜，正好护住肚脐这里，让小小的冷风都不会过境，别的地方也不会感到热。

4、早睡早起升阳气

很多人夏季喜欢熬夜，夜宵大排档也是夏季最火爆，过了十点，夜宵摊还有很多人，可想而知他们睡觉要到几点。一般在晚上11点前就要入睡了，晚睡会过度消耗体内的阳气和气血。

5、多吃点酸养阴血

夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。这里所说的“酸”指的是有机酸，通常是从天然食物（如蔬菜水果）与食物发酵（如果醋、泡菜）而来，其他加工类的酸味食物（如蜜饯、酸梅）则不算在此范围。

西红柿，西红柿含有丰富的番茄红素，番茄红素具有抗动脉粥样硬化、抗氧化损伤的功能。西红柿煮熟以后，有机酸也跟着跑到水里，吃起来酸味很浓。既生津止渴，又开胃消食。

醋泡姜，夏天吃姜，胜过丹方，生姜有辛辣暖胃、发汗、止呕、开胃健脾、促进食欲的作用。在夏季普遍喜食寒凉食物，长期以往会造成脾胃虚寒，腹痛腹泻，这时就最适合吃生姜，可以达到散寒止痛的效果。

中国有句俗话：含口姜，保安康。醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、健脾、祛湿、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃得太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

这个姜的选择上有讲究，用的是铜陵白姜，铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名，适合鲜食或腌渍后食用，很多吃不惯生姜的朋友，在吃过正宗的铜陵醋泡姜后，对它赞不绝口，乾隆皇帝也曾称赞它白如雪、亮如冰、甘辣醇和，食之有冰玉之美，食后有隔夜留香之感。这么地道的嫩姜用来泡醋，口感自然没的说。

最重要的是无添加，良心手作。酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意。

6、多晒太阳排湿寒

晒太阳，重点晒背部，我们的后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。所以多晒背，不仅能够排出体内的湿寒，提升阳气，也能给身体排毒哦！

如果我们所在的地区阴雨连绵，那么也可以试试这款简单方便的三伏贴。

解放双手，堪称是懒人祛湿小助手。这款三伏主要是由元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成。

贴在我们的皮肤上，可以深层渗透到肌理，经络中，而且它的敷贴采用低敏无纺布贴，亲肤透气，不会闷汗，贴在皮肤上也很牢固，不会轻易掉落，撕下以后也没有胶痕哦。

无论是背部，腿部，腹部，胳膊，脚底都能贴，还配备了敷贴的位置图，方便我们贴的时候选择部位。养生小白也能轻松上手，儿童使用时，时间建议控制在2~4小时即可。

在火辣辣的夏日，鲜甜多汁的水果超级诱人，它富含维生素、矿物质，能够补充身体丢失的水分。但并不是所有水果多吃了都有益。但水果吃多了吃错了，也会损伤阳气！水果也有寒性、温性、热性之分。不同“属性”的水果，也适合体质各异的人。

温性：最养人，能温热补益、祛寒补虚，适合大多数人吃；

阳虚、痰湿体质的朋友，一定要远离寒凉水果。如果忍不住吃寒凉的水果，教给大家一招，上面醋泡姜的醋，倒出来点，用水果蘸着姜醋吃，能够缓解水果的寒性。

夏天是脾胃阳气最弱的时候，因为阳气都在体表了，所以夏天是四季中最容易拉肚子的时候。

这个冰片姜有两种口味，一个是红糖做辅料、一个是白糖做辅料，里面的姜属于熬制过后的干姜，吸满了浓稠的糖汁，姜的辣味被糖包裹，变得不再刺激，而且都是2mm厚的姜片，含在口中，糖汁融化，再嚼一嚼姜片，微辣中带着甜。

像是女性，多吃点红糖姜片大有好处，红糖和生姜是一对绝妙的搭配：红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。更重要的是，红糖味甘，甘味入脾，我们吃姜最重要的一个原因就是要把脾胃温养好，红糖姜片的搭配可谓是再适合不过了。

另外一种情况，就是受寒，夏季天气阴晴不定，没准就一场大雨下来浇人个措手不及，或者户外汗淋淋的突然跑到空调房里，这时嚼1片红糖姜片，微微出点汗，这样寒气就赶跑了。

还有最典型的冷胖子，经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的胖子，那红糖姜片往往还能起到减肥的作用。这样的胖子通常寒湿都比较重，脾胃运化不好，身体水液代谢不畅。红糖姜片正好祛寒排湿，温阳健脾，多余的水分排出来，人就会眼看着变苗条了。