这2个榨干你气血的坏习惯，能戒了最好！特别是气血虚的人

即将入夏，夏天是精血最容易亏虚的季节！

经历一个春天的阳气生发，肝血肾精已消耗不少；立夏之后，心气渐强；心属火，肾属水，夏天心火越来越旺，就需要更多的肾水来制衡，就如着火了需要用水来灭火一个道理。

而且随着气温升高，出汗多，汗为津血所化，这意味着对肾水、阴血的消耗越来越大！

我们养生既需要补身体之亏空，更需要减少流失、节制消耗，也就是开源的同时，更需要节流。否则，一边补一边漏，白费功夫白花钱，越补越虚。

下面我要说2个日常小习惯，很多人都习以为常，但却能榨干你的精血，夏天能戒了最好，尤其是女生。

永无止境的“精神内耗”，吃什么都白补

有句话说得好：一个人惜命的最好方式，是拒绝情绪内耗！

曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验：他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。

一只散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边拴了一只狼，但狼并不能吃到这只羊。

一段时间后，自由的那只羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心理非常恐慌，根本无心吃食，最后过度焦虑而死。

其实，我们人也一样，长期处于精神内耗之中，会消磨你的气血、损耗你的脏腑，最后拖垮身体，但很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知！

工作上被领导批评了，总觉得自己受到委屈，不断回想；生活中和朋友有了矛盾，一直回忆那场争吵，抓着对方的错误不放；家里大事小事都要操心，翻来覆去睡不着觉......

老被恐惧、焦灼、郁怒、悲忧、不安、狂躁等情绪缠绕；久而久之，即便一天什么也没干，也会觉得很累。

《黄帝内经》说：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”经常处于精神内耗的人，很容易肝郁气滞、心脾肾都虚、精血不足。
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据统计有200多种疾病都与情绪有关，有些朋友情绪不安的时候容易感冒、心慌胸闷；一急躁就喉咙痛、长痘 ，紧张焦虑的时候掉头发、睡不好；生气之后胃疼、吃不香、便便不通......

让自己从身到心安定下来

当你发现自己处于精神内耗的时候，首先想办法让自己安定下来，接纳自己的负面情绪，伤心难过了就哭出来，想破口大骂就找个无人的地方尽情发泄；千万别隐忍、别委屈自己。

可以出去走走，散散步，晒晒太阳，读读书，养宠物花草.....或者做自己喜欢的事情.当你把自己带入到身清气爽的环境中，身体就会启动自我恢复能力，负面情绪也随之被清除。

晚上睡前放下手机电脑，抛开繁杂的事务，给自己一段时间，盘腿*坐，气定则神闲，神闲则性静。

盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散，尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候，会觉得气息顺畅、安定，头脑得到气血充盈。

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空自己，忘掉时间空间，感受自己的身体。

*坐时焚一支香更好，以香味导引静心，帮助身心放松。活法儿负责选品的合伙人孙太一有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺庙，夜里僧人都会给他点藏香，他睡得舒服，用着安心。

情绪内耗的人，饮食上适当吃一些疏通肝脾、养心、补精血的食物，比如：

疏肝解郁、健脾通气：佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等

清心养心：梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉等

补肝血肾精：乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。

不方便自己做的朋友的朋友，平时备上一盒这种有着疏肝解郁的小点心，它是知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点，加入佛手果、蒲公英、代代花等成分，改良研发而成一款佛手预逍糕。

里面的蒲公英消肿散结，佛手疏肝理气，标本兼治，想要效果好，原料很关键，这款预逍糕，精选道地原生食材，金华佛手，疏肝和胃，很和缓，性温无燥烈之弊。长白山蒲公英，清热解蠹。云南代代花，强健脾胃，理气解郁，含有丰富的黄酮类成分。

咱们心情不畅，生了一肚子气的时候，吃上1~2块，帮我们守护身体健康。每一块都有独立的小包装，干净卫生，开袋即食。

现在很多人所谓的「休息」和「放松」，就是没完没了没节制，让自己瘫在各种屏幕前煲剧、看电影，或者抱着手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追小说、刷短视频、逛购物网站、浏览社交网络……

即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。这种「休息」和「放松」方式，看似不必汗流浃背或者劳心费力，实则却伤眼又伤肝肾。

肝藏血，眼受血而能视，用的就是肝血；久视伤血，首先伤的也是肝血！肾是肝的母亲，肝肾同源，肝血不足了，就问肾借，肾这个中央银行，久借不还，最后也会亏空。

另外，《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”肾藏精，五脏六腑之精都藏在这里，我们看东西的时候，心神也跟着跑，而肾精是心神的基础物质，耗心神，也是在暗耗肾精。

你发现没有，长期用手机电脑、熬夜玩电子产品的人，大多都眼睛浑浊无光，眼神空洞，最显岁月痕迹；就连现在的孩子，上网课、用电子产品多，眼睛也没有了婴幼儿时期的那种清澈灵动，乌溜有神。

从中医的「五轮学说」来看，一个人眼睛是否明亮润泽、清澈灵动，全在瞳孔和黑精，而这正是肝肾的反应点！

尽量减少不必要的用眼和消耗，克服手机瘾，眼睛累了的时候，酸，胀，涩，用双手搓的去温热眼睛，给眼睛一个没有水的暖水浴，改善眼周的循环，明目，养神。

方法：将两手搓擦至热，然后迅速将双手覆盖在双眼上，让眼球感受到手心的温度。

除此之外，转睛功可以每天练练，国医大师贺普仁老先生85岁高龄的时候，依然目明眼不花，不戴老花镜还能正常读书看报、穿针引线，靠的就是几十年坚持不懈操练这个简单功法！

动作很简单：

1.双目微闭，全身放松，坐、卧、站均可，先顺时针转动眼球36次，而后逆时针转动36次。

2.闭眼不方便时，睁眼转睛亦可。

3.转睛完毕，可以用指腹轻轻按揉眼球，眺望远处。

4.本身有高度近视不推荐此法。

醋泡黑豆，把精血补到眼睛里

除了减少用眼，养护眼睛，最好给眼睛补点精血，实际上是要补肝血、补肾精，因为养眼要从下往上抽调肝血肾精，就像抽地下水一样。补眼睛，醋泡黑豆更直接！

唐代的《本草拾遗》说：「黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。」

黑豆能补肝血、补肾精。醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

醋泡黑豆怎么做？

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。今天买4送1，可以多买几罐，一家人吃！