明日立夏：容易伤阳气的日子，这3件事别再做了！
|
不知不觉，今天已经是春天最后一天了。就要正式进入立夏节气，春天从节气上正式结束，进入夏天的时光。 《素问•四气调神大论》有云：「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。」 外面是生机一片，热气腾腾，大自然中内在却是凉爽的，比如地下室，井里。对应身体也是一样，我们身体内在的阳气其实是越来越弱的。这时候一不小心，就容易伤到阳气。
先是伤到脾胃阳气，慢慢是肾阳，特别是这三件事，经常容易做，一定要注意。 忌：吃凉太多，内伤脾胃炎炎夏日，气血在外，脏腑气血虚，人的脏腑反而比较弱。外面热，体表血管扩张。脏腑的能量可不就少了。 脾胃阳气弱，如果一味贪凉，脾胃很容易受寒。如果你一直吃冰激凌啊，冷饮啊，让寒气长驱直入，身体为了御寒，便要给这里盖被子，于是脂肪组织源源不断滴过来支援，一层又一层。
身体37℃，冰淇淋，冰水0℃，需要消耗很多的阳气把它捂暖，时间一长，脾胃阳气渐渐不足，运化无力，水湿之邪停在脾胃中焦，身上湿多又阳气不足，肚皮摸上去就总是凉凉的。 春夏养阳，用偏温的食物，固护住身体内在偏虚的阳气，让身体阴阳平衡。「冬吃萝卜夏吃姜」。夏天吃各种凉菜，也需要葱姜蒜来搭配，到了立夏，最适合吃点姜，来温暖一下脾胃。
姜可以温暖脾胃，辛温发汗，散掉寒湿，这样的你，平时可以多吃一些姜。
光有姜，还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜，这个方法源于一位百岁的国医路志正，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。
中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。
醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。 姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。 好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。 无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。 忌：晚睡晚起，双杀阳气古人的夏三月，是「夜卧早起，无厌于日」。 先来说早起。总是睡懒觉，阳气一直压制在身体中，时间久了，气有余便是火，火热内邪积聚久了，整个人都不太舒服，甚至口舌生疮，头昏脑涨，要么总有一股无明业火，要么总是没精神。
几点算是早起呢？在太阳升起后半小时之内，注意是当地时间，身体的节奏是随着太阳出入的， 如果我们能做到早睡早起，身体的很多问题都会慢慢自愈。早起之后，小运动一下，帮助阳气生发，一整天人的精神都会更好。 「无厌于日」，早上的太阳，阳气最纯净，晒晒后背，振奋一天的精神。
再来说晚睡。古人在夏天会比春天睡得晚一些，称之为「夜卧早起」，这里的夜卧，指的是23点。 古人说的「夜卧」，对于很多人来说，都算是早睡了。 过了23点就是熬夜了，古人也不提倡，子时（23点~1点），是一天的开始，阴极阳生，有时候你到了23点，24点的时候，反而睡不着了，这是提前升起了第二天的阳气，所以人会兴奋，其实是提前透支了第二天的元气，在这里扛着呢。 无数次熬夜过后，很多人进入了被动熬夜，想睡睡不着。翻来覆去的时候，可以自助按揉，用大拇指按揉合谷穴，感觉酸酸胀胀的就对了。经常用脑的程序员都秒睡了，给小朋友用也很好，他们的经络更通畅，刺激更容易达到。
搭配「东方睡果」，你会睡得更好。 熬夜伤阳，也伤阴，阴少了，虚火就多了。虚火多了，人就容易烦躁，干燥上火，更睡不着了。医圣张仲景就有一个专门针对虚火睡不着的妙方：酸枣仁汤。酸枣仁，有东方睡果之称，可见它的厉害。
酸枣仁味酸，平，无 毒。是药食同源中的上品药。「酸」，所以可以补肝血，血足了，虚火没了，睡眠自然就踏实了，人不容易焦虑。《神农本草经》说它：补中益肝，助阴气，这里的助阴气就是养阴。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合； 补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾； 之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。 如果你熬夜熬得很厉害，白天先别喝，会突然很困！睡前1-2小时即可。晚上会睡得特别沉，第二天按时醒，精神头会很好。即使是雨天闷热天根据经验会昏沉一些，也因为睡眠充电的好，而很有精神。
补觉在中午，勿劳心劳力 「立了夏，大躺下。」如果晚上睡不好，中午小睡一会儿，或是小小休息一下，对身体有「养长」的作用。 很多人觉得中午，相对安静，可以好好工作一番，其实这时候反而是「心」最需要休息的时候，耗费心力过多，得不偿失。 睡好子午觉，最重要的就是在子时（23-1点）和午时（11-13点），这两个都是阴阳交换的时候，好好休息，让身体顺利度过这个交接的状态。
忌：湿气太重，消耗阳气夏天，湿气渐渐重了，又是下雨，又是植物增多，变得潮湿。外面的湿气和体内的湿气一起欺负身体里的阳气，这些湿气伤阳气的行为，一定注意这些问题：淋雨，衣服湿了不换，洗了澡，洗了头不及时擦干身体。
你看化解掉这些水湿，是需要阳气来蒸腾的，就像是太阳出来了，云开雾散。消化掉这些水湿，也需要身体里的小太阳，如果你本身阳气就不够，湿气就容易侵入身体。如果你的阳气尚可，也要无端消耗，所以一定要及时清理外湿啊。 空气中的湿气，也会让人不舒服。可以点一支藏香。 湿气重，雨天没胃口，就少吃一点。 湿气重，天地间的阳气不足，人的脾胃功能也相对弱，因此可以少吃一点，特别是晚上。
脾阳不足的时候，我们吃东西很难运化成气血，都变成不好消化的半成品，堆在身体里，反而有害。 脾虚湿气重的人，推 荐你在夏天脾胃不够强壮的时候，每天吃两颗八珍糕。
八珍糕来自慈禧太后的宫廷方子，口味味道还有效果自然不会差。慈禧爱吃鸭子，鸭子肥腻嘛，吃多了难免痰湿，于是常吃八珍糕，健脾轻身，明朝太医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍百日以后，他就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。 我们夏天，辛辣烧烤各种美食有属于我们现代人的优沃生活，吃点八珍糕再合适不过了，它的方子，思路特别好
平时很难凑齐这么多食材一起吃，还要有升有降，而且做成丸子，开袋即食。特别适合脾胃虚弱，湿气重，舌苔白腻，齿痕重，总是点外卖的，痰多，便便不通的你，每天2颗。 脾胃好了，有更多气血，湿气也少了，身体的阳气不被湿气困住，整个人都舒展了。 跟随天地的人，老天也愿意滋养他。一起获得充足的阳气吧。 |
