湿气不除，寒毒湿气越重！3个祛湿法，夏天换着做，排出体内寒湿

体内的湿浊其实就相当于是体内的垃圾毒素过重，在这样的情况下，如果不事先把这些污浊毒素祛除掉，不管是想要补养身体，还是补气养血，都会越补体内的毒素污浊越重。

湿气困脾，会影响我们脾胃吸收营养和运化气血，所以夏季想要养好生，祛湿是第一位的。

第一招：咱们体内有许多地方，都是湿气毒素容易积聚的，这些地方要勤加疏通，有助于帮助身体排毒祛湿，还能疏通瘀堵。
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如果肺部经常不爽利，我们就多拍打拍打腋窝，连续拍上5~10分钟，拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应，也就是出痧，1~2周疏通一次即可，很适合咱们平时烦躁，睡不着的朋友。

用力拍打膝窝5~10分钟即可，也是每隔1~2周疏通拍打一次，注意女性生理期期间不要拍打哦。

咱们想要更彻底排毒化瘀，疏通这些部位，可以借助这种省力的硅胶拍痧板，不伤皮肤，而且不累人，疏通起来更轻松。

两面都是可用的，平的一面有许多小点点的凸起，能更深层次疏通，凸起的一面可以疏通上面这些积累毒素湿浊火毒的窝窝处，弧度贴合，疏通效果也更好。

这个拍痧板用上十几年都不成问题哦，用完湿巾擦一擦，也很好收纳，也不用担心掉地上摔坏或是因为天气潮湿发霉等问题，很结实，小小一个，全家都能用。

艾灼祛湿是自古就传下来的方法，它温养补气，通经脉，散郁结，补中益气，祛湿排寒，几乎是面面俱到。

艾草晒干，捣碎提炼制成艾绒，做成艾条艾柱，就可以艾灼使用，艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，它也是地表阳气最足的草本，阳气是湿气的克星，能化解湿气，促使湿气顺利排出。

操作方法：先把艾条或是艾柱点燃，距离我们所要熏灼的皮肤大概2~3厘米处，保持局部有温热感，根据感觉适当调整艾条和皮肤的距离，每个位置大概10~15分钟，皮肤出现红润或微微发汗即可，不用每天都艾灼，每隔2~3天一次即可。

准备一些生姜，且厚片，用牙签扎满孔洞，拿一些艾绒捏成金字塔的形状，放到生姜上面，灸的时候生姜片不用换，等到很烫的时候，就可以换一下艾绒，可以在旁边准备一个水盆，把没有烧完的艾绒丢到水里熄灭，不然温度很高容易烫坏。

若是担心操作不当烫伤自己，或是不喜欢烟熏火燎，烟大呛人的感觉，我们也可以用一用这个艾灸贴，更简单，安全，无明烟无明火，也不用担心皮肤被烫伤，是很适合现代人的祛湿法。

艾叶祛湿又能温通经脉，而且做成膏味道也不会很强，还有活血化瘀的效果，川贝母清热，牛黄解热解毒又镇痛，白果除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。

很牢固，不用担心半途掉落，注意这个艾灸贴，孕产妇以及皮肤破损或是对胶类过敏的朋友不要用哦。

夏天湿气重，又到了喝四神汤的时节了，这可是一道经典的祛湿健脾方，相传乾隆下江南时，随伺在旁的四位爱臣由于舟车奔波、水土不服，相继病倒。民间的一位僧人开出了“莲子、薏仁、淮山、茯苓炖猪肚”的药方，四位大臣吃完后，果然立即好了。

做起来也很简单，准备猪肚半个、山药100克、生姜适量，薏米、干淮山、茯苓、莲子各10克。

等到猪肚软烂，加点盐和胡椒粉继续煮一会儿入味即可，莲子和山药煮完都是粉粉糯糯的，一抿即化，猪肚软而不烂，很鲜，吃起来一点都不腻也不会腥。

山药健脾又能补虚，茯苓祛湿又不伤津液，可以通三焦，无论是上焦，中焦还是下焦的水湿，茯苓都能给一点点渗透出去，通过小便排出。薏米在祛湿的基础上，还有清热降浊的作用，莲子不光健脾，还有止泻的作用，湿气一重，就容易便溏，这时候吃点莲子就很不错，而且还能帮助我们清热降火。

如果觉得味道寡淡，也可以往里加一些蜂蜜或是红糖来调味，喝起来口感就会丰富很多。

平时家里或是办公室放一瓶，每天来一杯， 冲泡记得用沸水，因为茯苓本身是不溶于水的，为了让它更好地化开，建议边冲泡边搅拌。