夏天，阳气越来越弱，这3件事请你不要再做

其实这人之所以在夏季状态不如从前，主要是因为人在夏季的时候阳气减少所致；关于阳气，有句话是这样讲的：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这段话的意思是说，这阳气就好比天空中的太阳，是一切运动能源的起始点，因此如果人一旦缺少了阳气，那么轻则稍损阳寿，重则长期昏沉无神。

关于“夏季阳气会变弱”的这个观点，其实并非空穴来风，因为这夏季的阳气虽强，但却强的是自然的阳气，而非人体的阳气。

正常情况上来讲，出汗本来是不伤阳气的，但夏季温度实在过高，自然中的阳气未免太浓，以至于出现了“损不足而补有余”的情况，因此这人在夏季，难免都会或多或少发生出汗过多的问题。

二来，夏季除了高温以外，还有高湿的问题，这高温损的是人的阴阳水液，而高湿则是专门损伤人体脾胃的，关于脾胃。有一句非常耳熟能详的话，相信大家都是听过的，也即：“脾胃乃后天之本，气血生化之源。”，而这脾胃在运化的过程中，还得依靠阳气的暖煦作用，方可将水谷转化为人所吸收的精微。

食欲减退四肢冷，脸部浮肿舌苔白；

相信上面的这些问题，有不少是现当下小伙伴为之头痛的点，因此现在到了夏季，该如何改善自己的体质，使自己不再像从前那样出现“阴消阳减”的情况，那么你就得好好注意下面的这些“忌”点了。

夏日存阳需注意以下3忌！

也就是说，这春夏阳长、阳盛的日子里，我们最应该做的，便是补阳壮阳，而非因为阳气彼时强大，就去补阴那般的；且如果我们在日常生活中，违反了这个规律，那么就很容易让身体在现在或者以后轻易地失去阳气，而这阳气如果不能被保养起来，那么自然而然地，这人便会出现抵抗力下降的情况，进而这身体的问题也会越来越多。

一、二忌：喜吃凉食和长居湿寒

再者，人都有在炎热的环境下贪凉的喜好，因此只要这夏季温度一高，像雪糕、冰镇西瓜、凉皮凉面这类寒凉饮食自然是必不可少的，但是如果我们在生活中长期处于这种非自然的状态下，也就是吃得太寒、住的太冷的话，那么自然而然身体内的阳气就会不可避免地被消耗和折损掉。

三忌：耗心费神

但现在很多人觉得中午身体相对早上而言更加有状态，因此便常利用中午这个心脏最需要休息的时候工作，其实这种做法难免会使心力被过度损耗，进而造成心力憔悴，得不偿失的情况。

此外，既然夏季的三忌已经说完了，那么这阳气又该如何养呢？其实养阳并不难，只需要我们在平时的日常起居和饮食习惯上多多注意，那么这阳气自然就会慢慢生发出来。

夏季巧用运动、起居、饮食来补充阳气

既然阳气是万物运动的始点，那么同样运动也是阳气诞生的必要条件，正所谓“动能生阳。”，故而每当我们进行运动的时候，这人体内的阳气便会随着运动的节奏而慢慢增长。但在具体该用什么样的运动来增加阳气，这里推荐小伙伴们可以通过“搓手”的方法来进行升阳，步骤如下：

动作细节：双手合十，手指外翘，以掌心相搓，持续两分钟左右。搓掌心可以使劳宫与心包经发生反应，进而达到行气活血，养心减压的效果。

动作细节：两手虎口相搓持续一分钟，便可激发人体大肠经，使头面气血得以疏通，阳气得以增加。

动作细节：令掌侧小鱼际相搓一分钟，可以激发人体小肠经，以使脾胃阳气焕发活力。

动作细节：手背相搓半分钟，便可激发人体三焦经，进而调节体内阴阳平衡。

动作细节：两手腕勾起，互搓三分钟，能激发人体三焦阳池，以使阳气提升。

而除了以做操这种以动增阳的方法外，我们还可以巧用睡眠来补养身体的阳气，其中关于这个以睡来补充阳气的方法里，当以南怀瑾老师所创的“南师温脐法”为最佳

“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”

接着在花椒、桂圆的挑选上，建议大家买汉源贡椒和茂名桂圆为好，其一这种产自汉源的花椒不仅味道浓烈效果好，而且花椒内所含的杂质也少；其二产自越往南方地区的桂圆，它的温阳之性也就越强。

然后等到了晚上，我们就可以从这纱袋中取出药泥，然后抹在我们的肚脐上即可。按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通惠，那么除了脾胃可得调理以外，如果你还有以下几种情况，那么温脐法同样也能对此进行改善：

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，可以用肚脐贴来调理。

这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

饮食补阳：早姜晚点生老不愁

另外夏季之时，每当“夏月多冷气发动，胸膈气滞，噎塞，脾胃不和，不思饮食”之时，古人都会服食一味叫做“豆蔻散”的汤药，而在这味汤药中，主要以生姜和干姜为主。

所以这人一旦着凉，那么便也很容易感冒；而想要避免着凉，或者在夏季的早晨进行补救，那么最好就是来一块姜来压一压这已经进入到身体里的寒凉。

做法：准备很嫩很嫩的生姜，洗干净切片，这个就不用去皮了。用盐腌制一晚；放入密封罐，倒入米醋，放入白糖，盖盖腌制4-5天。

每天早上来上几片就着粥下肚，能从喉咙一路暖到我们的胃里，如果懒得自己制作，也可以试试这款用铜陵白姜做的醋泡姜，吃起来更鲜更嫩，因为白姜的含水量高，纤维少，吃起来口感要更好。

酸甜中带有一丝姜的辣味，虽然辣但是却不呛口，汁水特别足，能感受到一股股暖流涌入我们的腹部，暖暖的特别舒服. 早上当小菜吃非常开胃，感觉一天的胃口都被打开了，身体也不那么容易着凉了。

此外，我们家的醋泡姜相比别家不仅保障0添加，而且封罐装裱更是极其强调艺术感与品鉴感的融合，这样做出的产品不仅保障华而有实，也能让你在早上的每一次咀嚼都能将身体里的阳气给渐渐唤醒。

再者古语云：“饮食不杂，夏必苦暑。”故而例如山药、豆类、莲子、芡实这类带有杂粮性质的食物就得多吃起来。

关于古人如何吃山药，那法子可多了，下面就分享一个古法山药糕，这古法山药糕主要拿是山药、莲子、芡实、薏米、糯米做成的，另外还加入了红糖、红枣以滋养血气，而且这糕还能在填饱肚子的同时养好脾胃的状态。

之后红糖用热水冲泡，分批次加入粉中，搅拌均匀，揉成面团。用模具压出花型，之后上锅开始蒸，半小时即可。这样一道带着淡淡甜味的山药糯米芡实糕就做好了。

为的就是这一口营养，有糯米、大枣、薏米、白扁豆、铁棍山药、莲子、麦芽、芡实、山楂，为了健康用的是麦芽糖和亚麻籽油，不会给身体过多造成负担，口感也更细腻，吃着清甜不腻口。