下周小满：提前做好2件事，让自己阳气满满！

再者从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，随着全国温度的普遍性上升，这南北温差便会进一步地缩小，而降水也会进一步增多，因此在这个阳气渐渐充裕至“满”状态的这个夏季里，如何保持这身体里的阳气便是首要的问题。

小满三候忌宜详解。

小满一候：苦菜秀，它的时间便在这农历四月廿一至廿五之间，即公历5月20~24的时候；说起这“苦菜秀”，就不得不说起以前的“苦日子”，相传这小满一候的头七天，正是一个青黄不接的时段，所谓青黄不接，即是指田间水稻、麦子既不青涩也没完全成熟，而正因为麦尚未熟，所以每当此时，穷苦的百姓们往往会以野菜为食，故而这小满一候也因此得名。

此时适宜：吃莼菜羹：“食莼菜鲫鱼作羹，开胃。”

小满二候：靡草死（5月25日~5月29日）

而之所以靡草会“死”依照古籍给出的说法是：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”意思是说靡草属性阴寒，而小满二候期间，全国各地气温升高而阳气渐满，所以待这靡草一死，正是这自然之中阳气日盛之时。

此时忌讳：韭菜与鸡：“是月，勿令韭菜同鸡肉食，做内疽，生胸臆中。”

今年小满三候麦秋至，时间在农历五月初二至初七之间，公历则为5月30~6月4日之间，这个麦秋至，在金朝以前又称“小暑至”。

此时适宜：清心沐浴：“宜清心沐浴，必得福庆。”

灵剑子养生操：去风毒，和血气，养心脏

翻译过来就是这个第一式，要求人先正坐，然后倾斜身体向前，这倾泻向前的时候，一定要用力向下沉压，也即“排山”之势，这用的力气越大，这祛除腰椎风冷和补心益气的效果就越好。

另外除了古法养生操以外，下面还有一个更详细，步骤更多的现代小满节气操，大家也可以在家多试一试：

第一式：盘腿鼓翼

第二式：右掌托天

第三式：坠肘还原

第四式：变左为右

第五式：伸臂沉肩

科学的饮食并非单一的饮食，而人之所以饮食不该单一，是因为我们正处于一个时刻都在变化的自然环境之中，所以这人的饮食也是得随着自然环境的变化而变化的。

另外每当这气温一高，很多小伙伴就很难不会去吃些凉冷的食物来为自己降一降温，可虽然眼下的“热”被解决了，但湿却慢慢进入到这身体里面了。

而生姜升阳暖煦的食效除了能正应小满时节“阳德用事”的特性外，其内里所带的阳气还能进一步帮助我们的身体祛除暑湿，具体到吃法上，正如孙真人所言：“是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气。”所以既然要增酸，那么久建议大家多吃些醋泡姜。

脾胃虚寒

等卖回黄姜之后，第一步得先将黄姜洗净切片，这里要注意的是，如果你想让醋泡姜温阳暖煦的食效更佳的话，最好不要把生姜的皮给去掉。

接着等这姜片吐出的水也被太阳晒干了，我们便可将姜片放入罐中，之后往里面加入白糖，再倒入没过姜片的醋，等腌制到第三天左右，便可食用了。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

推荐每天早上和早饭一起吃一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

日常也可以随身常备些冰片姜，这个姜片推荐给她，夏天吃冷前吃几片冰片姜，相当于给脾胃“穿上一件保暖内衣”，把脾胃捂暖了，那么再适当吃点冰凉的食物，脾胃也没有那么不舒服了。

同样，选用的都是铜陵白姜，因为它又鲜又嫩，吃过之后真的嫌弃了普通做菜的生姜，口感完全没法比，现在连每个月那几天，我都会用红糖姜片来泡水喝，也不担心姜的浪费。

尤其是寒湿、阳虚的朋友，加上红糖姜片的温热，内外夹击，可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉，胃口不好、大便不成形的话，对着镜子看看舌头，要是舌头的颜色偏淡，舌苔也偏白厚，每天吃3片红糖姜片。

还有最典型的冷胖子，经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的胖子，那红糖姜片往往还能起到减肥的作用。

另外小满时节除了在饮食上得讲究“增酸减苦”和“调养胃气”以外，在起居上，我们还得讲究一个“滋”字，而想要达到这个“滋”养的目的，我们就必须得在小满时节中，保持身体的阳气时刻处于一种充足或者充盈的状态中。

这个温脐法后面还被南先生写到了他的著作《我说参同契》中，原文如下：

第一步先做艾绒，做艾绒的时候记得只要取艾草的叶即可，像类似梗或者茎的东西最好用手掰掉，挑选好艾叶以后，不嫌麻烦的，可以用手慢慢搓成艾绒，如果想更方便的，可以用破壁机搅碎成绒，当然现在手搓的不如机器细腻，这里建议大家选用机器为好。

而处理花椒其实跟处理艾绒类似，都是要先打成粉的，但桂圆我们则最好用手撕，即撕成长条即可，最后一步我们只需要将这三种材料放入碗中，加入少许的清水混合均匀即可，这里水不要加多，一点点让它们互相粘连不散即可，同时搅拌的力度和精度也需要注意，过程中尽量不要偷懒，最后等这温脐法所需的材料均匀混合在一起，我们就可以将它存储于纱袋中。

如果你也有以下几种情况，就用温脐法来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，按照上面的方法试试。

这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。

其次，如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。