国学南大师：人的衰老不是从脸开始的，也不是眼睛，而是这个部位

如果你平时能躺着不坐着，能坐着不站着，这篇文就是专门写给你的。

好些人每天给脸部做保养，花很多时间，都没有养到根本。同样的时间，做别的事，可能身体整体都会更年轻。

真正老的慢的人，气血充足，肾气充盈，从脚上就可以看出来。如果你有一双玉足，双脚红润白皙，骨肉均匀，从来不痛，脚后跟皮肤也不皲裂，脚指甲莹润有光泽，大概率会老的很慢的。

南怀瑾先生说，人的死亡是从下部分开始的。

南怀瑾先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》中都有说人衰老死亡是从脚开始的，他常说这件事，的确非常重要。

人老先老腿脚，如果人不能走动了，那就死了一半了。如果学武术，也是要先练腿脚。腿脚好的人，寿命才长。

道家有句话，“精从足底生”，气也从足底生，两个脚底心的穴道叫做涌泉穴，生命来源都从下面起。

南怀瑾先生讲事情都很幽默，让人喜欢听，这段视频是举例子，你回想一下自己，是不是这样？

相反的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷。所以老年不管男女，足底心发烫不怕冷（不是那种出汗潮热），走路举步如飞的，那就是长寿之相。

如果你上热下寒，或者只是寒，从脚底到膝盖，从膝盖到屁股和小肚子，都凉飕飕的，天越来越热了还是觉得冷，走路也很沉重，真的要早点从脚开始让自己一节一节暖起来。

精气从脚底生，小腹又是丹田气海，这两处暖起来，衰老、生病都比较难。今天这3件事做好，把身体下半部分养好，这才是养到根上了。

把植物的根养好，叶和花朵才好看呀！你也一样。

如果你能把身体从身体下部暖起来，先天之本的肾气足，后天之本的脾胃运化气血顺畅，*经顺畅，情事得意，自然老得慢。

如果你有下面这些情况：

• 额头起痘痘、思虑过度、心情浮躁

• *经延迟、痛经、量少、血块、腹胀、眩晕

• 难以入睡、多梦易惊、气血虚、脸色暗沉、皮肤粗糙

• 小腹冷痛、腿脚冰凉、大便不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧

• 脸色发黄发灰、暗淡无光，嘴唇也偏淡，嘴唇周围发黄

• 有色斑、下巴长痘痘

尤其适合今天分享的这个步骤，调理身体按照步骤来，事半功倍！

2步走：让你真正抗老！

1.先疏通中焦：推腹

让身体上下寒热能够流通是第一步，很多人中焦淤堵，吃什么暖身的东西都带着浊气往上走，补什么都补不进去，反而养出邪火。

先来推腹，特别是长期脾胃弱、久坐、运动少的人。

两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴，然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

如果你平时懒得动，小肚子已经有了，身体已经堵了，舌苔也厚了，不吃饭觉得没力气，吃了只会长肉肉……

最好每天吃2块八珍糕。把脾胃完完 全全打开，健脾，祛湿，补气，养气血都有了??

2.温暖下焦：还阳卧 泡脚

从脚底往上把身体暖起来，舒活气血，气血引到脚底，睡好觉、健脾胃、养精神。

先来学个道家还阳卧，这个动作能让你双腿温暖，快速入睡。

睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

也推荐大家跺脚，光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。

跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。如果周围有土地，光脚在晒过太阳温暖的土地上跺脚，更好。

身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。

6条经络，内侧的3条阴经，外侧的3条阳经

泡的时候水要没过脚踝的三阴交穴，如果有条件，最好能没过小腿的承山穴，暖身更佳。

建议大家用舒木温旦汤足浴粉来泡脚。它是疏肝解郁的柴胡舒甘散足浴粉（疏通） 暖身化痰的温旦汤足浴粉（温暖）一起做的，能满足更多人需求。

• 入睡困难、梦很多，都是因为肝郁气滞的缘故。

• 手脚冰凉、上热下寒，都需要温暖中下焦。

• 痰多、湿气重、舌苔白腻、齿痕重，身体垃圾多的人，也需要健脾化痰。

现在肝郁的人太多了，身体不舒服大部分都是从心里不舒服开始的！化痰的同时解郁，很重要。

3.温暖中焦、补益肾气

把先天的肾气和后天的脾胃补养上来，固本培元，保持身体的上下流通顺畅，慢慢增益。

这个小动作随时可做，特别是现在空调房凉，用手捂着肚子，能避免长出小肚腩。这是用掌心火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒、健运脾胃。双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。

按着步骤，细心耐心，把身体的根养好，像养护心爱的花那样，你也会越来越美丽的！