天然“血管清道夫”找到了,5种食物“护”血管!小心这3种食物“糊”血管
而这样一来,不仅五脏六腑难以有效地得到氧气供应,以至于变得日渐虚弱,并且因为养分供给的减少,本就虚弱的脏腑自然难以抵抗外邪的侵扰,最终使人饱受病痛之苦;那么在生活中,使我们血管堵塞的罪魁祸首会是谁呢? 要想血管健康,远离3类“添堵元凶”但坏胆固醇,也即“低密度脂蛋白胆固醇”,却会趁着身体血管内皮受损以后,附着于动脉壁左右,进而使血管内壁处的坏物质越来越多,最终使我们的血管变得日益狭窄。所以在胆固醇这块,我们要尽量地在生活中去分辨好坏,以使坏胆固醇在我们体内越来越少,好胆固醇则越来越多。 因此像以下3类容易使我们血管受堵的食物,在一日三餐之中,大家切记定要不时防范,切勿使它们轻易入口。 在3类决定血脂多少的因素中,首先绕不开的便是高脂肪食物,而从高脂肪食物的分类中,我们可知它可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸这三大类;其中主要会使人血管受堵的类别,主要是饱和脂肪酸。 所以,对于猪牛羊肉及其所出油脂,大家应以“度”为好,且更不应多吃由人造、植物油脂所制成的食物,譬如椰子油、棕榈油及其加工食品等。
其二则是在生产中加入了氢化油脂的食品,这类食品尤以油炸食品、烘焙食品为多;且在日常情况下,倘若你在食品的配料表中发现了人工黄油、人造奶油、人造植物黄油、食用氢化油、起酥油、植脂末、氢化植物油、氢化油、奶精等字样,就基本可以断定其添加了人造反式脂肪。 第三类:高胆固醇食物 譬如以蛋黄为例,虽然蛋黄中的胆固醇含量相当之高,一枚下肚就可完成成人一天所需,但多吃几枚也并不意味着会对身体造成极大的风险隐患,因为鸡蛋黄虽然胆固醇含量高,但是其中也富含大量对新城代谢起着优化作用的卵磷脂,同时卵磷脂的摄入,还可以净化血液中的胆固醇总量,进而以避免心脑血管类问题的产生。 接着在好坏胆固醇这块儿,需要再提的一点是,还有一种名为“植物甾醇”的物质,虽然其从结构上看,和一般胆固醇并无差别,但相较后者,植物甾醇不仅能够减少胆固醇对身体的影响,并且还能使血液中的胆固醇含量得到相应的调整,且依照实验室数据可知,只要我们能每天摄入到2克左右的植物甾醇,文明嗯体内的胆固醇含量就会保持更低、更稳定的水平。 日常生活中又有哪些护血管的食物呢?给大家总结了5个平常家里就有的,也有自己在家就可以做的。每天吃点它,让你的血管安全过冬天! 洋葱物美价廉,不仅被称为天然的“心脏支架”,还有着“蔬菜皇后”的美誉。 洋葱也是目前唯一含有前列腺素A的植物,可以软化血管,保持血管弹性; 2、黑豆富含血管清道夫! 黑豆一直被视为药食两用的佳品,其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。 主料:黑豆、醋适量。 1.干净的黑皮绿心黑豆,平底锅炒到七成熟,感觉黑豆皮爆裂,有豆香即可。 3.如果觉得口感过酸,还可以加一些蜂蜜调味。 当零食,随餐,啥时候吃都可以。每天10~20粒。 泡好的豆子,被贪吃的同事用来炒菜!一点也不黑暗,非常好吃!平时黑豆炒菜并不多,这一盘下去,食疗补肾就靠它了,可荤可素,贼好吃。 生豆泡醋,腌制时间较长,口感略差,但营养丰富。把黑豆炒到7成熟,中和两种的优势。如果醋的品质高,味道就更好啦。 这个产品,比大部分的制作都有耐心,也更用心。相当于花钱买了别人用心制作的时间。 家家都有的护血管菜还有洋葱的好兄弟——大蒜。大蒜被称为“地里长出来的抗生素”。 大蒜和醋是好搭档,醋可以使大蒜素的保存时间延长,而且口感变好。 用醋浸泡之后,可以减轻蒜的辛辣味道,使人更易接受,也更温和,体内热气大又爱吃蒜的人,最好吃醋泡蒜。 1、准备一个可以密封的玻璃瓶,放入锅中加适量冷水,中火煮开后再煮10分钟,取出晾干,给瓶子消消毒。 3、剥好的蒜放入罐子里,装八分满即可,然后倒入适量的米醋,盖上盖子密封好。 当然你也可以选择商城这款醋泡蒜,不添加任何防腐剂。采用山东紫皮大蒜和山西老陈醋良造。配上山东自然良造的蜂蜜,不加任何白砂糖,长期吃也没有负担。 海带富含水溶性膳食纤维,可以粘附肠道中的脂肪、糖类,间接帮助控制血里的胆固醇、血糖。可以凉拌,也可以炖汤喝。 山楂在很多人的印象中只是消食的零食,其实它还能活血化瘀,尤其是胸腹部的瘀阻。 山楂、陈皮、山药、茯苓、麦芽、大枣、蜂蜜、冰糖 山楂搭配麦芽,可以消食健胃,行气散瘀,让肚子里的气和食物快快的排出去,尤其擅长消化肉食和面食。简简单单的组合,山楂「化食积」的技能就加倍了。 山楂本就化瘀滞,加上陈皮茯苓的助攻,湿气也待不住了。 蜂蜜、冰糖调味成膏,以冰糖调味蜂蜜成膏,这才是古法熬膏啊。甜度也不过分,刚好能搭配山楂的酸,非常可口,很多宝宝都喜欢这个滋味。 如果让我说什么样的人最适合喝山楂六物膏,那就是这种:又想吃又怕胖的人。还有下面这些症状,也是山楂六物膏的「打击范围」:
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