6月是毒五月:这6个招湿气坏习惯,尽量少做!
我们身体的毒物也是如此,在农历五月的时候,会因为外界温度上升,而在身体里堆积,尤其是湿气。根据《黄帝内经》五运六气理论的预测,今年尤其是上半年湿气会比较重,我们人体内的湿气也会由于外界的湿气增多而严重。 一、好喝酒 二、重口味 脾胃受伤后,功能变弱,吃进去的食物不能很好的消化吸收,运化水湿的能力也差,时间一久,气血不足,那些乱七八糟的东西不能及时排出去,堆积在一起腐败发酵,就会变成痰湿、湿热、浊气。 从中医角度看,脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍,而“脾为湿土,喜燥恶湿”,脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯,睡前拉拉筋或者泡泡脚,有助于改善睡眠。 体力活动明显不足,一天中大部分时间都坐着,上班坐在桌前,下班以车代步。 很多人常说“我一天到晚都很忙,哪有时间去锻炼”。殊不知,腾不出时间锻炼的人,早晚要腾出时间看病。不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动,体内蓄积的湿气越排不出去,慢慢地疾病就会找上门。 不动,最明显的就是阳气会虚衰下来。因为动能升阳,阳气是湿气的大克星,缺乏运动的话,身体的阳气很难被激活,那么湿气泛滥几乎是必然结果。 五、爱吃凉 六、思虑过度 脾气在五脏中,和心、肝都有关系,火生土,木克土。心是脾之母,而肝是克伐脾气的,所以脾气的强健情况和心是否忧思、肝是否气郁有直接关系。脾主化、主思,既消化食物,也运化思想。但不论化还是思,都得消耗脾胃能量,超过了脾的负荷,脾就会*工。 湿气入体的表现早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子发酸发沉,手脚冰冷,人也懒得动弹,说明你体内湿气重了。 皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服。 “舌为心之苗,又为脾之外候”。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有水湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。 大便经常粘在马桶上,一箱水还冲不净,而且总有排不净的感觉,说明体内有湿气了。 有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉,想吐痰也吐不出来,也是体内有湿气的表现。 没有原因的胃口不佳、胸腹闷,容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往并没有效果。 中医的脏腑学中把脾成为后天之本,和先天之本的肾相对应,脾是主运化的,把我们吃喝的东西转化成气血,然后再运到全身的脏腑器官,其次,脾主生清,身体和外界和相通的,所以清气往上走,浊气往下走,而推动清气往上走的就是脾气,这就是脾生清。 小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材。 我们都很熟悉红豆薏米的组合,其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。 健脾渗湿、清热利水多糖2、山药 《神农本草经》里则记载:「山药味甘温,补虚羸,除寒热邪气;补中,益气力,长肌肉;久服耳目聪明,轻身,不饥,延年。」 这款山药粥,平时煮着喝! 制作方法: 2. 开水下小米,大火煮开,转中火开盖煮约30分钟,小米中火煮的时候用勺子不时的搅拌一下,防止糊底。 4. 边煮边搅,煮着翻滚浓稠即可; 现在人们生活普遍忙碌,无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波,每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实。 这个糕是用鸡内金、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、砂仁这几种的食材做成的。 潮州的土地肥沃,养出来的芡实也是色白粒大的,散发一股清香的味道;白扁豆,可是祛湿解暑的佳品,也是脾胃喜爱之物。 莲子,味道甘甜,吃起来清新爽口,尤其是它的莲心,很下火,正适合夏季食用 但光有好的原料还不够,制作工艺也是很重要的,要保证其中的营养不流失,同时还得兼顾口感,找到好的比例搭配。 像是我们偶尔外面聚餐放纵一下,就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭,吃两颗垫垫肚子也是不错的。 |
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