一样要祛湿排浊，疏肝解郁，4宜4忌行动起来，让你整个夏天都苗条清爽。
忌：着急上火生闷气
我们的一些不良情绪，和肝气密切相关，就像是容易生闷气，抑郁焦虑的人，肝气肯定是郁结的，不通畅的，还容易长各种结节，瘀堵。
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咱们清肝湿热的朋友，分享一道汉代医家张仲景的方子，出自《伤寒论》。
茵陈是最具有少阳之气的，它调达肝的作用也是最好的。大黄可以把我们肠胃陈年的旧积给排空，往下走，通肠腑，降浊阴。栀子清三焦之火，无论是心肺的或，肝脾胃的火还是膀胱的火，都能彻底清掉，通过小便排出。
《本草正义》中说它：“清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”
但我们在选玫瑰的时候也要注意，不是啥玫瑰都能疏肝解郁的，效果最好的当属这种咱们中国本土的玫瑰，像最出名的大马士革白玫瑰气味清甜，是擅长外用补水的，一般护肤品中用的是它。
所谓“花医肝、香医脾、泉医肺、心乱则百病生，心静则万病息。” 玫瑰花既养肝，又护脾胃，性质温和，理气解郁，疏肝醒脾，活血散瘀。
做法：若是懒得动手制作，也可以备上几盒开袋即食的玫瑰黑芝麻丸，食材添加都是一些解郁疏肝，补养气血的食材，有玫瑰花、红枣、枸杞、阿胶、黑芝麻和蜂蜜，丰富的口感，比例调配恰到好处。
黑芝麻则是采用传统九蒸九晒的制作方法，一来可以将芝麻彻底粉碎，把营养都释放出来。二来还能去除黑芝麻大部分的油腻性，脾胃容易吸收，而且还健康营养，不油腻。
古代的晋朝养生道士葛洪和药王孙思邈都用过此法，黑芝麻经过九蒸九晒，再加入天然的蜂蜜，做成丸子，入肝肾养百脉，利用阳光和山泉水，让阴阳二气能够和合循环。每次蒸煮要超过3小时，先将芝麻用水洗净，放在笼筐上蒸熟，再晒干，之后重复上述过程，共九遍。
蜂蜜的甜不同于白糖，一点儿都不齁嗓子，反而很润，口感细腻，越嚼越香，一点都不腻口。
宜：养脾胃，祛湿气
祛湿的关键在于健脾，湿气重的根本在于脾虚，要想有效祛湿，避免湿气重复滋生，健脾是关键，只有祛湿和健脾双管齐下，才能从根本告别湿气。这也是为什么很多人祛湿到最后，见效缓慢，就是光祛湿，没有注重脾胃的养护。
随着气温越来越高，又闷又热，很多人感觉昏昏沉沉，也没什么食欲，饮食也偏向一些清凉的食物，冷饮，凉拌菜，水果沙拉，随便吃一吃，甚至当成正餐来吃，这样脾胃会越来越虚，代谢水湿能力会越来越差。
原始的配方有补中益气，健脾益肺的党参，利水渗湿的茯苓，健脾益气的白术，补脾益气的甘草，补血活血的当归，平肝止痛的白芍，活血行气的川芎，滋阴补血的熟地黄。
八珍糕自己在家就能做，以上食材，除了人参准备6克外，其他的食材各100克，都需要破壁打成粉的，再准备200克的粳米粉和糯米面，适量的白糖。
每天吃上1~2个，天热不要一次性做太多，容易变质。咱们懒得自己搭配烹制的朋友，我们也为大家准备了一款开袋即食的古方八珍糕，而且口感不同于蒸出来软趴趴的糕点，而是吃起来带有酥酥的口感，不硬不干，嚼起来更香不黏牙。
里面的配料也是由当代国医大师们经过不断研制，调配改良所得，更符合现代人的体质，有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。
这些食材搭配得当，有补有泄，平和不偏，且这些食材都没有经过深度加工，手工制糕，也没有经过高温烘焙，里面的营养更容易被保留下来，用的是更为先进的低温烘焙。
这款八珍糕分为成人版和儿童版，儿童版不含人参哦。
忌：淋雨不擦
我平时下雨天都点藏香，同事孙太一有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺庙，夜里僧人都会给他点藏香，他睡得舒服，用着安心。他也有把这款香分享给大家，香的原料和制作者都是很清净的，寺庙也在用，会有护持。
有些地方不下雨，天气很热，最近二阳的人多，别着急开空调降温。不如像画家沈周一样，听听天地的声音，自由凉意。
宜：睡好觉，养肝血
天气热，人容易气虚，切忌别熬夜，睡饱觉，休养生息。中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。
肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能“人老珠黄”，眼睛的颜色不清澈。
且作息不规律，经常熬夜或是昼夜颠倒，还会影响到脾胃，进一步影响水湿的代谢，且夏季出汗多，汗血同源，本来气血就弱，加上熬夜，消耗阴精阴血，肝血就会告急哦。
咱们睡眠不稳，入睡困难，醒得早，多梦，心神不安想事情多，虚烦不得眠的朋友，建议吃一吃酸枣仁。
分享一道记录在《金匮要略》中的食疗方——酸枣仁汤。
酸枣仁要用炒熟的哦，之后放入锅中，加水烧开，再加入百合，茯苓，枸杞，莲子，红枣，桑葚和桂圆，一起煮上半小时，睡前1~2小时饮用即可。
配料有酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子冰糖和蜂蜜，味道酸酸甜甜的，很容易入口，直接吃或是用温水冲调饮用都可，自古就有“宁得一味膏方，不要金玉满堂”的说法，膏方是古代王公贵族们才能享用的滋补上品。
这款酸枣仁膏，也是对传承经方不断试验创新，最终研发而成的，更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。
膏也很清澈透亮，没有杂质，闻着果香味十足，我们冲泡膏方的水温不要过烫，一般五六十度即可，挖一两勺，睡前2小时饮用，每天都可以喝哦。
芒种过后就是夏至了，阳气最盛，阴血不足的的人更要好好调理了
