夏季很伤阳气的3件事，不是吹空调，不是吃冷饮，阳虚体寒的人都应该知道

《黄帝内经》讲：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

阳气就像天上的太阳一样重要，阳气不足，体质就会变差，容易生病，影响寿命。

阳气虚，身体缺乏能量，就会精神萎靡，经常有气无力，精力不足，脑子转不起来，反应迟钝、健忘，容易气短、头晕、心慌、脸色差、体弱多病等。

“阳不足，则阴无以为化”，阳虚容易有寒、湿等阴邪，出现齿痕舌，四肢发沉不想动，怕冷，水肿，大便粘马桶，软软肉多容易胖等烦恼。

炎热的夏季，自然阳气最盛，身体阳气却容易被偷走，尤其是这3件事，一定要注意！

夏季最让人心烦的就是出汗，一天可能要换洗几次衣物，根本不想外出。

“汗为心之液”，出汗太多会耗伤心血；“气随津脱”，出汗多，气随之外泄，也会跟着损耗！

“苦夏无病三分虚”，夏季身体阳气浮于体表。天热出汗多，气血损耗多，体内脾胃阳气就少，身体就会不想吃饭，消化不良，总感觉疲惫，头晕等。

尤其是体质差，气虚、阳虚的朋友，天热了身体还是很虚。
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不要觉得这时胃口差、出汗多，能瘦身是好事，这时伤的是气血，秋后凉爽，胃口恢复，会很快胖回来，而气血很难补回来。

很多人喜欢暴汗“排毒祛湿”，或湿气重、内火大，体质上容易出汗。短暂暴汗后，身体很舒服，但伤了心阴，容易有心烦、干渴、睡眠差的隐患。

正常出汗是微微汗出，像绵密的春雨，全身出汗均匀，汗液无色或微微发黄，无明显异味。味道太大说明湿热重。

夏天要适当出汗，排寒祛湿，但不要总大汗淋漓，早晚运动微微有汗就好。气虚，阴虚，经常熬夜，睡眠不好，心脏不好的朋友要少出汗，避免出现心脏问题。

出汗后最好喝一些温热的淡盐水，或吃少量酸甜的瓜果，“酸甘敛阴”，能帮身体恢复出汗消耗的气血津液，改善口干口渴，食欲下降，只想喝水，气短、烦躁、头晕、睡不安稳的烦恼。

也可以煮些酸梅汤喝，养阴清热弥补消耗的气血，还能开胃助消化，促进身体吸收营养生成更多阳气。

搭配：

乌梅2~3颗，山楂3克，陈皮2克，洛神花3克，甘草2克，桂花3克，冰糖适量

煮法：

乌梅、山楂、甘草、陈皮、洛神花先煮1小时，关火后放入桂花，冰糖调味。

饮食习惯伤脾胃：阳气生成少

脾胃是“后天之本”，气血全靠脾胃从食物中吸收营养化生。

很多朋友吃饭总是一餐多，一餐少，有时吃的特别好，有时吃的很简单，不吃，或吃甜食、酸奶、奶茶、蔬菜、瓜果代替正餐，早晨中午吃的差，晚上吃的好等等，还有些朋友吃生冷、水果蔬菜多，吃五谷少，这样特别不好。

《难经》说：谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。

吃五谷少，脾胃吸收的少，阳气生成的就少。

食物的消化，好比把生米煮成熟饭，胃是煮饭的锅，脾阳就是煮饭的火，没有火这个米就煮不熟。

夏季脾胃虚寒，比其它季节弱一些，容易拉肚子，这时饮食习惯差，脾胃更难受，吸收的营养就会更少，阳气更虚。

夏季胃口差，也要好好吃饭，少吃生冷寒凉，每一餐最好都有主食，可以用豆类搭配五谷，豆类清热解暑，五谷可以为五脏六腑提供气血。

身体有一个激发阳气的穴位：神阙穴，在脐中央。

觉得艾灸麻烦，可以用南师肚脐贴。睡前贴在肚脐，起床拿走就可以，简便又有效。

南师肚脐贴，是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，花椒艾绒又能祛寒湿。

非常简单方便，长期脾胃虚寒的朋友，建议夏天经常用，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

上热下寒的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上，引火下行，让你的火气变成元气。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

腹部凉、宫寒、痛经；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

睡不好；

体内湿气重；

脾胃虚寒；

抵抗力弱，容易受寒。

借助艾绒、花椒、桂圆的阳气，温暖脾胃，散掉体内的寒湿。

吹空调，有好有坏。

以前条件差，天热出汗多耗气血，胃口差吃的少，太热还会中暑，夏季重点是防暑热。

有了空调，身体也有凉爽的地方缓解一些暑热伤害，而且空调屋出汗少，胃口好，也不完全是坏事。

要警惕的是夏季一直在很冷的空调屋，身体逆着节气生活不好。天热出汗后，也不要突然进寒冷的空调屋，或直吹冷风，冲冷水浴来“快速降温”。

夏季天热，身体毛孔开泄，门户大开，有利于寒湿外排。但突然进空调屋，直吹冷风，风寒湿之邪就会从开泄的毛孔直接进入我们的肌肉、关节、脏腑，损伤阳气，体内湿、热也发散不出来。

导致很多人“寒包火”，体寒怕冷，手脚凉，又容易上火，嗓子疼，慢性鼻炎，流鼻涕，容易过敏，起湿疹、荨麻疹，总想吃凉降温，吃完还腹泻，想吃辣散寒，吃完还上火，年纪轻轻就关节疼，肌肉僵硬，浑身酸疼，痛经，*经不通畅等。

这种又寒又热的体质，就是逆着节气生活，夏天有机会出汗发散寒湿时，还给身体快速降温，把寒、湿、热又堵回了体内。

古代开山，都是烧热石头，然后用凉水泼上去，坚硬的石头就会裂开。

天热身体热，突然受凉，短时间温度变化大，身体血管负担大，容易头胀、头晕，头热等。也容易被冷风从开泄的毛孔偷走阳气。

不仅是空调冷风，穿堂风、车库和楼道拐角的风，温差大的风，都要注意躲避。

由热到冷，出汗进入空调屋时，最好要护好后背，以及大椎穴、肚脐和关节这些怕冷的地方。

不得不常在寒冷的屋子，可以上午晒半个小时后背（不要晒头），常搓大椎穴，帮身体提振阳气，赶走风寒。

在夏天养阳之际，我建议每天早晨起来吃3片出泡姜，可以温阳散寒、助阳生发，养血化瘀。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

醋泡姜的做法，很简单，买嫩姜500克，洗干净晾干，切成薄片，放4克盐腌半小时，把腌制出来的水倒掉，挤干姜里的水，然后放50克白糖或蜂蜜，一瓶原酿米醋，放在密封的玻璃瓶里，泡三五天就可以吃了！

现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

食用：

空调、冷饮，适当选择可以解暑避热，太过贪恋，则会伤阳助湿气。

真正伤阳气的事，不是某一个事物，而是贪恋的心。