五毒月到了，抓住排毒好时机！记得做好6件事，排出体内的湿毒

我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排毒的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。

仲夏季常见两大证型

通过改善饮食、饮水等生活方式，可以达到促进利尿，从而排毒的目的，关键要辨清体质，否则反而事倍功半。

你中「毒」了吗？

如果你有以下症状，说明你中了「湿热之毒」：

毒五月，皮肤特别容易长痘、痱子、疥疮疱疹之类的，《黄帝内经》上是这样说的：「汗出见湿，乃生痤痱」 。

意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；

有些人还会长湿疹，手、脚长像水泡一样的湿疹，痒痒的又会流黄水；湿热之毒太多的，甚至会长疥疮、疱疹之类更严重的皮肤问题。

口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔黄腻。

这些都是湿热滞留在脾胃的原因。湿气为阴邪，即便与热勾结，它还是改不了阴邪阻碍气机升降、损伤阳气的本性。

3、泌尿系统、生殖系统问题

这些属于湿热淤积在下焦，引发一些泌尿系统、生殖系统的问题。

这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。

如果你有以下症状，说明你中了「寒湿之毒」：拉肚子、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好；

容易上火、越灭火，火越大；

腹部肥胖不好减（啤酒肚、小肚腩）；

容易中寒湿之毒，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。

5、腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻

6、身体懒、冷、痛

这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。

因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕。

这是因为中焦阳气不足、气机不通，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。

吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。

千寒易去，一湿难除，湿热之毒并不好解，如油入面。要解湿热之毒，一定要做好这6件事，从源头上阻断：

保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热；平时睡眠不好的，可以在睡觉前喝一杯酸枣仁汤。

莲子既能养心安神，又能清热养阴，桂圆是补血的，还有安神的效果，所以这个酸枣仁桑葚茶，不光能让我们补肝血，还能让我们睡眠质量有所提升。

选用优质的邢台酸枣仁，圆滚滚的酸枣去除果肉，留下果仁，经过晾晒后，破壁打碎，方便熬制。茯苓健脾祛湿，可以让体内的气血更好地化生出来。

晶莹剔透的膏滋，很透亮，没有杂质，喝上去酸酸甜甜的，用温水冲泡，就像在喝花果茶一样。喜欢口感浓郁的可以直接喝，或是涂抹在面包上，就像果酱一样。每天10~20克即可。

饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。

不运动、长期呆在空调房间内，汗腺几乎被闲置起来。而汗腺不畅，既丧失了一条重要排毒管道，也失去一道抵御外邪的重要防线。

实在没时间的运动，泡泡脚、泡个澡，让身体微微出汗，也能排出湿热。

冬病夏治是中医的特色疗法，在毒五月利用三伏贴，可以帮助身体驱寒，温补阳气，活血通络，预防冬季疾病发生或加重。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，5、要祛湿，关键还是得健脾

因此，要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。

八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。

到了清代，这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中，到了晚年也日日食糕，这个健脾养胃糕，就是八珍糕。

去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。

茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。

莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。

闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。

里面增加了人参、芝麻、鸡内金、茯苓，素食者不适合，更适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。

日常生活中要对脾胃多加照顾，建议在日常生活中多吃点姜。 古人孔子就是一个养生家，他在很多文章中说“不撤姜食”，离了姜就不吃饭。

脾胃是后天之本、气血生化之源，脾胃好了气血也上去了！许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。

以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。

有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月，轻松度过炎炎夏日。