未来30天，适合吃这3个食物，阳虚体寒、气虚的人要多吃！

在此湿热齐头高歌猛进的基础上，不仅平时环境中如细菌病毒等会有所增加，就连令人防不胜防的蚊虫鼠蚁亦将迅猛繁殖。

并且我们人在五月的时候，身体内外还会出现不利健康的变化，例如《伤寒论》曾云：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。

另外在毒五月，其余如姿体疲累、情志繁杂、脾胃孱弱等易起之症，更是比比皆是，故而在当前毒五月之中，如何对身体进行有序的调养，便显得尤为要紧。

在提到毒五月如何调养的这个问题上，《孙真人逐月调养事宜》开篇便言：“五月，肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气”。

之所以“减酸增苦”，其道理在于酸味食物，多会让体内脏腑敛藏、收敛，尤其是对于肝脏来讲，倘若多吃多饮了酸物，肝脏所应抒发的肝气自然大为紧缩。

而“减苦”的缘由，则是因为农五月心气旺盛，容易心火条腾，让人在血脉喷张的同时，因排汗过度，以至于产生过分虚耗身体津液的情况。

这时候特别适合吃点人参，人参能快速补气，又能生津止渴，而且甘中带点苦，甘可以补脾之气，苦入心，可以很好的补心气，心是一身之主，心气足，人的精气神很快就会恢复了。

但对于这味食材，很多人心中多少可能会带点抵触情绪，又或者会因为药味的缘故，实在下不去口，为此大家不妨把人参做成蜜片来吃，来让它从药材转变为一种“零嘴”

准备一个无油无水的罐子，把蒸好的参片放进去，再倒入蜂蜜，封存5天左右即可。可以直接含着吃或是嚼着吃，也可以泡水喝，一般5~6片人参蜜片泡水就可以了，可以反复冲泡，水温不要过90度，喝水吃参片，甜滋滋的。

人参选用的是东北黑土地的林下参，土壤肥沃，人参吸收的天地精华与微量元素也更多，补气效果也更好，而且性价比也高，蜂蜜用的是云南贡蜜，云南降水充沛，气候多样，蜜源丰富，而且污染小，也是最理想的蜂蜜产地。

每一片参片都圆润饱满，色泽亮黄。轻尝一下，醇而不苦，甜而不腻，回味绵长。
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2、心火旺的时候，吃点苦寒之物，泄心火清内热

比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜、绿茶、牛蒡、金银花、菊花、蒲公英等；

平日里确实生活百般忙碌，身不由己也是常有之事，但现在有了无火艾灸贴，即使平时下班再忙再累，仅需一撕一贴，就能帮我们的身体把寒气给排出去。

一贴足足8g，成分是热热闹闹的各种温暖健脾行气的名字：川贝母：舒肝理气，牛黄：理气止痛，天竺黄：理气止痛，开郁醒脾；白果：消食除胀，降气化痰；白芥子：温中散寒，艾草：温中祛寒……

闻着是浓郁的草本味道，原料都是经过筛选后，按照科学比例搭配，可以安心使用。一般排寒贴在我们的肚脐处或是脚心，效果最佳。

如果你不会贴，怕贴不对位置，那么可以参照下图来贴：

3、补好肝肾，没有各种“邪火”

而水之出处，当从肾脏中来，为此倘若人的肾精不足，那么在特别容易煽起邪火的毒五月，自然非常容易为火所耗。

至于在饮食方面，最能滋补肾精，养益肾阳者，当属各类黑色食物了，毕竟“黑为肾色”，专门“主养肾脏”，同时要是食物的本性还能够是种实的话，便当是“锦上添花”的；为此在黑色的种实之中，首推芝麻与黑豆，且在具体的做法上，当以“九蒸九晒”和“醋泡”为最佳，至于做法，如其下：

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

制作工艺：

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

此外还有一种黑色食物，是我家里人的最爱，一般都拿来拌饭吃。醋泡黑豆，因为醋主收敛，能够把黑豆里的能量锁住，被我们身体吸收，每天吃个10来粒，营养又健康，很适合现在食用。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

楼下的艾蒿已经长了半人多高，用手搓一搓叶片，那股子通窜的芳香，艾草独有。

一把艾叶，悬挂家中，艾草香，芳香化浊，驱邪防疫。

最方便的，还是佩香囊了，一小撮艾绒，缝入好看的香囊中，时时嗅闻，开窍醒脑，安神定气。