九毒日，这9天里要特别注意！安度五毒月把肾气藏好

接下去这9天，肾再好，也别做耗阳之事！

这时候湿热弥漫，容易有邪气灾疫。其实就是老天爷「病了」——变得不够通透，天地间充塞着很多湿热和浊秽。

当然是顺应天时，安心静体才是！

我们常常提到《黄帝内经》里有一句夏季养生原则：「若所爱在外」，就是说，夏天要像最爱的东西在外面一样，多出去走走，不要闷着。

趁着这几天，保存有限的能量，体会一下暑夏安静恬淡的另一面，让生命的力量得以积蓄，到了大暑伏天，才不会过于虚耗。

何以销烦暑，端居一院中。

热散由心静，凉生为室空。

除了向古人学习宅家消暑以外，还有2个养生小功课不要错过了，能帮你安度暑夏，元气满满地进入2024下半场。

民间自古就有农历五月为「毒月」之说。人们发现这个月毒虫肆虐、瘴气流行、瘟疫爆发，生病、死亡、意外的人特别多，所以对这个月特别恐惧，称之为「毒五月」。

而且五毒月里又有九毒日，可谓是「毒中之毒」，要特别注意忌耗阳之事，以免伤身。

人体脏腑气血会受到天地能量变化的影响而动荡，要护好阳气，精神内守。9天毒日，也标记出来了。大家也注意着点儿。

建议你做两件事：

不管宅家里还是猫办公室，十人久坐，伤腰伤肾。先天肾的能量少了，我们的活力也就减少啦。

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞（腰眼儿）位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。改善久坐带来的阳气不足，手脚凉，乏力疲劳，浑身酸痛。

九蒸九晒黑芝麻

芝麻容易上火，所以九蒸九晒之后，不仅不容易上火，还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

白蜜调和

• 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

• 小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

  醋主收敛，把黑豆补肾气的能量更好地锁住，被人体吸收。

  改善睡眠乌发、生发；

  补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱；

  通便润肠的好手都集结在此；

  主料：黑豆、醋适量。

  1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可。

  3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味。

  当零食，随餐，啥时候吃都可以。每天10~20粒。

  泡好的豆子，被贪吃的同事用来炒菜！一点也不黑暗，非常好吃！平时黑豆炒菜并不多，这一盘下去，食疗补肾就靠它了，可荤可素，贼好吃。

  黑豆中的花青素是很好的抗氧化剂，在酸性溶液中，花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好，更易被人体吸收。

  

  每逢夏季，都要迎接一个很重要的养生日，入伏。意思是进入三伏天了，要隐伏以避盛暑。冬病夏治是此时的第一养生功课。

  下面已经为大家算好了三伏的日子，方便安排养生计划，别错过三伏贴的时机。

  初伏：

  中伏：

  末伏：

  今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。

  寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做三伏贴，排除身体里集聚的寒气。

  建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。

  

  三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

  三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

  细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

  我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

  

  要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，三伏贴最适合人群：寒性过敏性鼻炎、寒性哮喘、有寒湿的人。

  记得「晒霉」

  除了衣物防霉之外，心情也需要「防霉」。夏季心气旺盛，尤其要养护心脏，因此夏季养生要保持平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。

  如果天气不太好，没法晒霉，就在屋里做做这个散浊气的梳头导引吧，让身心清爽起来。

  头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出十分钟来按摩，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅。

  虽暑热渐盛，守候自己内心的一方净土，心静自然凉，加之清风徐来的清爽，这便是夏季的美好了。