湿毒重的日子来了，记得多喝这4种水，特别是又虚又堵的人

北方高温，南方持续降雨，又湿又热的天气，人人都不好受。简单喝水，不给脾胃增加负担，不只是补水，更帮助你生津，补虚，疏通，祛湿，行气，让身体轻松起来。

补水，生津最重要，最好的水在自己身上

有些人总觉得口渴，怎么喝水都不解渴，这样的人，心里有一团火，容易上热下寒，心浮气躁，常常觉得喉咙发干，在生气，情绪激动的时候尤其如此。

浇灭身体的「火」，不是简单的吨吨吨就可以的，喝大量凉水更是无益。其实你身体里就有最好的水。

叩齿吞津，滋养肾水。

唾为肾之液，最能滋养肾水，生津润燥。唾液不但要节省，还要酿造，方法就是叩齿，让上下两排牙齿有节奏地碰撞，略闻声响。叩后，将口中的津液分三小口徐徐咽下。一个叩齿，一个吞咽，虽然简单，但却可以生津润燥，滋阴养颜。每天想起来就做。

平时还可以多多打坐，让自己的气往下走。打坐的时候，口含一颗乌梅，说起乌梅，酸溜溜的感觉就上来了，他能下气，除热烦，养阴，生津，特别适合这种虚火上炎之人的烦渴。

特别是你心烦，口干（阴虚）总觉得上不来气儿，说了很多话之后（气虚），静静地含上一颗乌梅在嘴里，闭上眼睛，静默守神地呆上一会儿，满口生津就缓缓咽下，身体里的「阴」足了，不渴了，不烦了，整个人「定」了。

冬吃萝卜夏吃姜，夏天要吃醋泡姜，特别是阳虚血瘀的人

越是热的夏天，人类世界就越是有寒气来袭，吃凉喝凉，猛吹空调，都是在糟蹋脾胃的阳气，而且夏天身体本来阳气也在体表，毛孔张开，身体内部相对空虚的、温煦运化的力量相对不足。

这时候用偏温的食物，固护住身体内在偏虚的阳气，让身体阴阳平衡。「冬吃萝卜夏吃姜」。最宜用姜来温暖一下脾胃。

醋泡姜：喜欢酸辣口的，又担心吃姜上火的，可以做一做醋泡姜，醋有收敛的作用，能敛住姜的一部分辛热，而且吃起来不会那么辣。

这个醋泡姜想必其他姜的做法，不容易上火，而且提升我们的食欲，早上吃，脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜，再喝上两口姜醋，清爽无比，胃口大开，醋泡姜把困在我们脾胃里的那些寒浊污秽全部驱散开了。

若是自己懒得腌或者想尝一尝味道不同的姜，可以吃一吃这个用铜陵白姜做的醋泡姜，口感会比普通的生姜更嫩，汁水更多，而且纤维少，吃起来不柴。

吃起来就是很脆嫩的，加上醋的酸，糖的甜，酸辣爽口，而且这种白姜的辣不呛嗓子，嗓子不会火辣辣的难受，只有一股温热的感觉，从喉咙一直暖到胃里，很舒服。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

醋泡姜记得在早上吃哦，每天2~3片。

湿热天气最怕吃撑伤脾，苹果 山楂 大枣煮水。

酸酸甜甜一边消化，一边补气血

这个水特别适合：吃了大餐不消化，平时外卖多，脾胃不好，吃撑疲惫

山楂消肉积，苹果养脾胃，吃饭吃撑了，特别是吃肉吃撑了，特别难消化，可能连续好几天都不舒服。苹果山楂煮水，酸酸甜甜，把这个作为饭后甜品，可比蛋糕养脾胃多了，也帮助消化。加入一点大枣，兼能补气养血。

做法：

苹果半个，山楂7颗，大火烧开后，小火煮20分钟。还可以加点大枣，记得掰开煮。

这个枣看着黑黑的，是三蒸三晒枣，一般红枣常常有粘腻的感觉，需要久煮，煮透。三蒸三晒枣，专门给渣脾胃设计，大枣经过蒸熟、糖化、发酵之后，去除了滋腻，大枣里营养物质更容易被脾胃吸收，不容易上火，不容易生湿气，所以养脾、补 血作用更好了。蒸晒之后，口感和性质都会变得不一样。（商城首页可购买）

喝真正流动的水，一边健脾一边祛湿

一天8杯水？不存在的。一天喝多少水，取决于身体的消耗，还有体质。

我们每天都喝水，但只有能在身体里自由遨游，流动起来的才是对身体好的水，如果是动不起来，停在某个地方，还拦着身体气血不让走的，就是对身体有害的痰湿。

如果你的身体里已经积存了很多沤着不动的水，喝水注意：不渴不饮。

很多湿气重的人，不像是阴虚火旺的人，总想喝水，湿气重的人并不怎么爱喝水，其实身体也是缺水的，缺的是流动的好水。

所以如果你是这样的人，更要喝真正帮身体流动起来的好水。

• 舌头胖大，有齿痕，舌苔又白又多

• 总是犯困，躺下就睡，或者感觉头蒙蒙的

• 体重增加的痰湿胖

• 身体容易劳累没力气，四肢沉重

• 总是恶心，不想吃东西

• 面色发黑，容易水肿

• 大便不成型，容易粘马桶....

祛湿先健脾，白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，自然是补脾健脾的好手。脾主运化，脾强健了，才能把身体里的水液转起来，把身体里的垃圾排走。

最简单就是一把白扁豆（炒） 薏米（炒）煮水喝。一边健脾祛湿，一边利水祛湿。

如果你身体里的水，沤着比较复杂，需要更多行气，利水，还有健脾的食材一起帮助你，把身体里多余的废水排出去。

推荐你喝一点这款膏。

一边健脾一边行气一边祛湿。

这个小袋装的，撕开可以直接吃，也可以用温开水冲泡当水喝，甜滋滋的，有果香味道，而且不会很甜，淡淡的甜味。

纯手工熬制的膏方，把里面的食材的营养都给熬制出来了，浓稠不黏腻，打开后能闻到一股枣香，很好闻，吃起来味道也不错。

如果体内痰湿很重，我们每天吃2袋，一般情况下1袋就可以了，注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的，随身携带也方便，更适合咱们需要外出，饮食不规律的朋友。