农历“毒五月”，易生病的一个月！做好6件事，排出一身毒

我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排毒的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。

仲夏季常见两大证型

通过改善饮食、饮水等生活方式，可以达到促进利尿，从而排毒的目的，关键要辨清体质，否则反而事倍功半。

你中「毒」了吗？

如果你有以下症状，说明你中了「湿热之毒」：

口臭口苦，胃口不好；

早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力。

毒五月，皮肤特别容易长痘、痱子、疥疮疱疹之类的，《黄帝内经》上是这样说的：「汗出见湿，乃生痤痱」 。

意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；

有些人还会长湿疹，手、脚长像水泡一样的湿疹，痒痒的又会流黄水；湿热之毒太多的，甚至会长疥疮、疱疹之类更严重的皮肤问题。

口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔黄腻。

这些都是湿热滞留在脾胃的原因。湿气为阴邪，即便与热勾结，它还是改不了阴邪阻碍气机升降、损伤阳气的本性。

3、泌尿系统、生殖系统问题

这些属于湿热淤积在下焦，引发一些泌尿系统、生殖系统的问题。

这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。

如果你有以下症状，说明你中了「寒湿之毒」：拉肚子、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好；

容易上火、越灭火，火越大；
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腹部肥胖不好减（啤酒肚、小肚腩）；

容易中寒湿之毒，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。

5、腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻

6、身体懒、冷、痛

这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。

因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕。

这是因为中焦阳气不足、气机不通，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。

吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。

千寒易去，一湿难除，湿热之毒并不好解，如油入面。要解湿热之毒，一定要做好这6件事，从源头上阻断：

保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热；平时睡眠不好的，可以在睡觉前喝一杯酸枣仁汤。

莲子既能养心安神，又能清热养阴，桂圆是补血的，还有安神的效果，所以这个酸枣仁桑葚茶，不光能让我们补肝血，还能让我们睡眠质量有所提升。

选用优质的邢台酸枣仁，圆滚滚的酸枣去除果肉，留下果仁，经过晾晒后，破壁打碎，方便熬制。茯苓健脾祛湿，可以让体内的气血更好地化生出来。

晶莹剔透的膏滋，很透亮，没有杂质，喝上去酸酸甜甜的，用温水冲泡，就像在喝花果茶一样。喜欢口感浓郁的可以直接喝，或是涂抹在面包上，就像果酱一样。每天10~20克即可。

饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。

不运动、长期呆在空调房间内，汗腺几乎被闲置起来。而汗腺不畅，既丧失了一条重要排毒管道，也失去一道抵御外邪的重要防线。

实在没时间的运动，泡泡脚、泡个澡，让身体微微出汗，也能排出湿热。

冬病夏治是中医的特色疗法，在毒五月利用三伏贴，可以帮助身体驱寒，温补阳气，活血通络，预防冬季疾病发生或加重。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，5、要祛湿，关键还是得健脾

因此，要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。

这个糕是用薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、这几种的食材做成的。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。

山楂：健胃，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

莲子，味道甘甜，吃起来清新爽口，尤其是它的莲心，很下火，正适合夏季食用

经过12道工艺，保留了原有食材的营养，在进行低温烘焙，咬上一口，充满清香，酥脆香甜，咬上去不同于干得掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，而且是用的麦芽糖，甜度适中，吃不了太甜的朋友，也可以放心吃。

6、姜也是很好的驱寒湿、温脾胃的药。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

首届国医大师路志正今年已100岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。

注意：

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月，轻松度过炎炎夏日