夏至：全年阳气最旺的15天！做好3事，排出体内寒湿，阳气养得足足的

夏季天热，酷暑难耐，很多人都喜欢宅在家里，吹着空调，吃着西瓜，殊不知这种方式最为伤身，不光积在体内的寒湿痰浊无法排出去，还会为身体增加寒湿气，会越来越虚，感觉身体越来越沉重，没精神。

第一件事：使志不怒

一些不良的情绪，是会找肝的，久了肝气就郁结了，身体就会越来越堵，而且这股气还会和体内的痰，瘀血相勾结，就容易变成结节，肿块哦。

咱们情绪不好的时候，可以多做做这个动作，顺顺体内的郁结之气，做完后会打嗝放屁哦。

或是咱们晚上用一些疏肝解郁，舒缓情绪的草本来泡泡脚，把体内的瘀滞给疏散开，像是这个逍遥散，就特别适合咱们情绪不稳定的人。

柴胡是疏肝解郁的，帮我们疏泄体内郁结的气机，驱赶外邪，但是柴胡后面藏着一个更深的作用，就是激发肝气，补肝气，只有肝气强，才有能力去疏泄，肝有力量了，才能把体内的外邪驱逐出去。

白术和茯苓是健脾的，肝气不足，肝郁的人，肝血肯定也亏损，所以得有补气血的，补气血从根源上讲，离不开脾胃，只有脾胃强才能源源不断化生气血出来，所以白术和茯苓就起到作用了。

厚厚实实，真材实料，都是天然无添加的草本，隔着无纺布袋子就能闻到浓郁的草本味道，剪开后能看到里面被剪碎的草本，这样可以方便里面成分释放，这样人体能吸收的也多。而且这个无纺布袋子结实耐泡，即使我们放到开水中去煎煮，也不容易破。

每天15分钟，泡完后再喝上一杯温热的白开水，可以帮助我们的身体更好地疏肝理气。

无厌于日的意思是不要讨厌太阳，不要躲避太阳，现在放眼望去，走在街上，戴着帽子打着伞，全身包裹严严实实，且不说晒不晒太阳，这样穿也非常闷，体内的汗都排不顺畅，一些浊气全都闷回去了，不透气。

我们可以趁着上午8~9点，下午5~6点的时候，晒一晒太阳，能够很好地帮我们拍寒浊，补阳气，特别夏季阳气外浮体表，五脏六腑虚寒，很需要充足的阳气，咱们判别自己阳气足不足，可以摸一摸肚子，肚子冰凉一般阳气都弱。

注意我们晒太阳时候记得戴上遮阳帽，头部不要晒太久，容易中暑，晒完太阳身体出汗，不能马上进入空调房或是吹电扇，可以喝点温水柠檬水补充津液，不可以让身体受寒着凉，不能吃冰的冷的！

而且很温和，在睡觉的时候就能循序渐进调理好我们的身体，补充阳气。这是道家的一种脐灸法，很温和，做起来也简单，备一些花椒，干的桂圆肉，去掉核，在准备一些艾绒，艾绒选取的时候要选陈年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把这些东西都放在捣蒜器里，来回捣碎。

利用的是艾草补阳的特性，艾草是世间唯一的纯阳之草，被称为“地之阳”，除了天上的太阳，艾草是最好的补阳之物。《本草从新》中写道：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿。”无论是先天的阳气不足，还是后天生活习惯所致阳气流失，艾草都能帮我们补阳。

选用三年陈艾制成的艾绒，黄金比例45:1，南阳艾叶大，补阳效果更好，乃是艾草中的精品。补阳的效果也更好，四川花椒，性温味辛，能去除咱们五脏六腑的寒气，还能温中止痛，花椒选用当年的新花椒，味道更浓，效果更显著。桂圆肉剥壳去核，肉厚饱满，最适合补虚。捏合成一个个小球，外面裹上花椒粉，有助于身体的吸收。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理：

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

除了肚脐处，还可以贴在双脚脚心涌泉的位置，帮助肾水滋生，不容易上火，这样即使是上热下寒的体质也能用。打开后就能闻到浓郁的艾草味道和花椒的气味，打开蜡纸，塞进肚脐孔，再贴上专用贴，前后花费不到1分钟，就能持续为我们的身体补充阳气。

第三件事：使气得泄

曾经听过这样一句话，夏季，南方“水深”，北方“火热”，一到夏天，总感觉身上黏糊糊的，让人从里到外那么难受。人们恨不得24小时开空调，出门怕身上有汗味，还会涂上止汗露，这种做法完全违背人体的生理规律，夏季不出汗，身体就顺畅不了。

人体通过流汗，将体内的湿邪、暑邪等及时排出体外。所以夏季不要再空调西瓜冰淇淋了，好好排汗身体才顺畅，其实天气越热，我们越要吃一些热的东西，一来能保护脾胃，二来还能促进身体排汗。

生姜辛热，驱寒散湿气，还能健脾暖胃，生姜中的姜辣素还能增进我们的食欲，很多人都觉得生姜辛辣，难以入口，错过了这么好的发汗食材。

接着此后千年，“含姜食”更是一路被发展成了“泡姜食”，而泡姜所用之材，便是产自江南的镇江陈醋，因为这泡姜食”是用醋泡腌制的缘故，所以它也有另一个大名，即“醋泡姜”

但是如果你没有时间去制作醋泡姜，我们也可以备上一罐醋泡姜来吃，这个吃起来还不容易上火哦，因为醋是酸的，能收敛住一部分姜的辛热之性，醋泡姜在早上吃，可以提振阳气，暖脾胃！

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

就算真的忍不住吃了冰激凌，感觉胃部发凉，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特别适合这样的人：

• 小肚子摸起来比别人凉

• （被迫承受的寒气）

• 很多时候，你的不开心只是阳气不足了夏天没精神，容易犯困的人（升阳、提神、醒脑）

• 受寒感冒初起的人

• 刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）