未来30天，少吃这2类食物，尤其是气血虚、睡不好的人

孙思邈活了101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居，心态等，应时节，养性命。快来看看毒五月，他有哪些养生智慧？

《孙真人逐月调养事宜》：7月，肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。

吃的时候最好加点糖，或者搭配甘甜的东西调味，变成酸酸甜甜的，酸甘化阴，既不会收住肝气，还能生津止渴，天热出汗多的时候吃更好。

当你心火旺：舌尖发红，心里很烦躁、口腔溃疡、舌尖痛、睡不着觉、脾气急躁、尿黄尿热......可以吃一些略微带点苦寒的食物，来泄心火清内热；

脾胃怕寒凉的人，吃这些苦寒的食物时，可以加些姜平衡它的寒凉之气，火下去了就不吃了。

暑能耗气，你发现没有，夏天人特别懒，不想动，因为暑热令人毛孔打开，一热就出汗，气就跟着汗液泄掉了。

这时候特别适合吃点人参，味甘、微苦，可以补气补阴，还可以清火生津。甘能补脾之气，苦入心，直接补心气，心是一身之主，心气足，人的精气神很快就会恢复了。

人参可以泡水喝，也可以煲瘦肉汤喝，喜欢煲汤的朋友试试：瘦肉50[gf]301c[/gf]100克，人参1[gf]301c[/gf]2克，生姜一片，龙眼肉2粒，大枣一枚，共放入电炖蛊炖两到三小时，熄火加适量的盐，即汤成。喝汤吃肉！

玉灵膏出自清代名家王孟英的《随息居饮食谱》：玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

罗大伦先生也曾经在《百家讲坛》经过这个方子，他临 床用也很好，可以迅速补气血。经过足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

如果你懒得自己做，我们也有请师傅做好的玉灵膏，用1份长白山人参和10份泉州龙眼肉，蒸40小时以上，没有添加剂、防腐剂。

孕妇不适合；痰湿质、湿热体质、舌苔厚腻的时候也不适合，这种情况建议多喝陈皮红豆沙，既能清一清痰湿，也能健脾养心。

陈皮：性温，味辛苦，夏天吃也很养人。《本草纲目》说它：苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功……

方法很简单：红豆200克提前泡软，加入陈皮2瓣，煮到豆子软烂浓稠，加点冰糖或红糖调味即可。

我们的新会陈皮是十五年陈，我觉得性价比比较高，温燥之气还在却又不会太烈，煮出来的汤清澈，喝起来是清香带辛味，味道厚重，嘴里有回甘，也比较耐煮，一片好的陈皮可以煮一天。

《孙真人逐月调养事宜》：每发泄，勿露体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。

夏天是刮南风的，冬天才刮北风。所以夏天的北风是不正之风，北风可能相对凉快，就像是你走进楼道里那种阴阴的凉快一样，都是有邪气的，不宜久留。

吹空调也要注意，要避免直吹，特别是后颈，肩膀，脚踝，肚子，头等容易受凉的地方；房事，艾灸，刮痧之后不要马上吹空调。

不得不在空调房间办公，可以备上披肩，艾绒护腰、穿长裤长袜子，多喝热水，晚上泡泡脚，避免寒湿入体。

南方很多地方会有连续的阴雨天气，湿气很重，避免长时间坐在潮湿的地上和户外木凳上，也不要穿没干的衣服，下雨衣服湿了一定尽快换，不然，外湿入体，伤阳气、伤脾胃。

最近很多朋友反馈，湿疹、水疱、痘痘等各种皮肤问题又来了，这说明身体里的湿热毒比较重，可以平日里艾灸祛湿。

使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重、容易长湿疹；

脾胃虚寒、阳虚；